淺談新時代大學生心理健康

隨著社會的發展和高等教育的普及，大學生心理健康問題逐漸引起人們的關注。本文旨在研究探討大學生心理健康的現狀、主要問題以及相應的對策，從文化背景、學業壓力、社交心理等角度，對大學生心理健康的現狀進行了深入分析。

大學是個體人生重要轉折點，此階段也成為心理健康問題的高發階段。心理健康是一個人在心理上的平衡、穩定和健康狀態，能夠有效應對生活中的各種挑戰和壓力，保持積極向上的情感體驗和健康的心理狀態。在新時代背景下，大學生心理健康問題日益突出。一方面，文化傳統的變遷、教育體制的改革、市場經濟的興起以及信息技術的普及等多種因素導致了社會背景的巨大變化，對大學生心理健康帶來了新的考驗。另一方面，學業壓力、人際關系、生活狀態等問題也讓大學生成為心理健康問題高發人群。這些因素都很容易引起大學生心理壓力的增加和心理問題的發生，例如抑郁癥、焦慮癥、妄想癥和感知障礙等。這些癥狀不僅會對大學生的身體健康造成影響，還會對他們的學習和生活帶來負面影響。

我們需要認識到，大學生心理健康問題是一個長期的問題，需要學校、家庭和社會組織共同努力，提供更多的資源和服務，為大學生提供更好的心理健康支持。同時，我們還需要更多的研究來探討大學生心理健康問題的本質和解決方法，為保障大學生心理健康提供更加科學和系統的支持。我們需要采取有效的措施來緩解大學生的心理壓力和心理問題，為他們的學習和生活提供更好的支持和保障。

三大影響因素

細究大學生心理健康影響因素，筆者認為主要有以下幾點。

一是價值觀的多元化與精神文化認同。中國社會正在經歷著價值觀的多元化和碎片化，這在一定程度上豐富了大學生的精神生活，但大學生確實對自我與社會都認知不夠充分，對于“爆炸式”網絡信息難以明辨是非，在信息獲取上也存在一定“信息差”；意志力較差的同學，往往沉迷于虛擬空間，拒絕現實社交，臨近畢業面對就業，容易產生焦慮甚至抑郁；對于中西文化的沖突與融合，新生代對本土文化與傳統文化的認同和崇尚程度不同，具有強烈的地域性、個體性、時空性等特點，這些因素會影響大學生的精神文化認同，進而影響到他們的心理健康。

二是教育機制與自我學習能力。在我國的教育體制中，高考是一個非常重要的評價標準，而且入學率很低，因此一些學生就會通過努力學習來通過高考，進入大學。由于競爭非常激烈，一些大學生認為只有通過高考才能實現自我價值，于是就產生了巨大的學業壓力。進入大學后，難以適應大學自主學習模式，在面臨著繁重的學業壓力時，可能會出現學習焦慮的情況，表現為擔心考試成績、害怕失敗、無法集中注意力等。在面對學業、生活、職業規劃等多方面的壓力時，大學生可能缺乏有效的應對策略，導致壓力無法得到有效釋放，壓力過大，作息不規律，出現睡眠問題。

三是家庭教育與社交能力。家庭教育對大學生社交心理的形成有著重要的影響。研究發現，積極的教育方式，有助于提高學生的心理健康水平，他們更容易與人建立良好的人際關系；相反，消極的教育方式，會降低學生心理健康水平。一些“權威型”和“拒絕—忽視型”家庭的學生更容易產生負面情緒，面對社交不夠自信，進入大學后面臨著與陌生人建立聯系、與同學合作等社交挑戰，這會給他們帶來一定的困擾和壓力。

對策與建議

針對上述問題，筆者建議：

首先，完善組織體系與自我管理。教育部等17部門印發的《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》明確提出高校心理健康教育的任務，大學心理健康的組織體系應構建完整，各級相互配合。學生工作處于各院建立學生心理社團，定期收集心理健康問題，針對問題開展相關校園活動，如校園宣講、甜蜜烘培等；大學心理健康中心或咨詢服務部門應配用充分心理健康資源，包括心理咨詢師、心理醫生和輔助設備等；各級輔導員老師也需對學生情況及時準確掌握，建立學生心理檔案，如電影欣賞，“一生一檔”等，及時干預，及時回訪。在各級活動中，盡力排除同學們的焦慮感，調解同學們的心理困擾，給予積極的心理暗示，讓同學們獲得自我的肯定，使其擁有健康的心態。

其次，搭建校園心理宣泄室。宣泄是指通過言語、行為或其他方式將內心的情感、壓力或情緒釋放出來的過程，也是一種情緒表達和情緒釋放的方式。宣泄能很好地為負面情緒提供一個合理的窗口，宣泄室也能更好地保護個人隱私，讓情緒得到合理有效的釋放。心理宣泄室的試點可以建設在隱蔽卻充滿陽光的角落，其布置也是以安全第一為主要原則，大多參照標準進行布置。

再次，增強社交活動和健身運動。社交活動和健身運動可以促進大學生身心的全面發展，提升其心理素質和身體素質。在當今社會，自稱“社恐人”“社障人”“獨行俠”的人愈發增多。一部分人拒絕社交活動，常常通過沉迷手機游戲、手機短視頻等方式釋放情緒，這會對大學生的心理健康造成很大的影響，以至于可能影響其未來自我的發展。學校可以通過線上和線下活動，組織各種社交活動，如團隊建設、志愿服務、戶外游戲等，幫助學生緩解孤獨感和焦慮情緒。此外，學校還可以提供健身設施和運動場地，鼓勵學生參加健身運動，以促進身心健康。

另外，加強技能提升與就業指導。技能提升和就業指導可以幫助大學生增強自信心和適應能力，促進其心理健康。現如今，大學生就業形勢嚴峻，需要提高自身能力和競爭力。學校可以開設各種培訓課程，如就業規劃、創業培訓等，幫助學生提高技能水平。此外，學校還可以為學生提供就業指導和就業機會，建立官方的畢業生信息交流群，及時更新招聘信息、國家相關政策，避免“信息差”帶來的心理不適，幫助他們順利就業。

最后，增進家庭關系和親情建設。家庭是大學生成長過程中最重要的環境，家庭關系的穩定與和諧對大學生的心理健康至關重要。良好的家庭關系可以為大學生提供情感支持、安全感和歸屬感，有利于緩解學業壓力和生活壓力，促進心理健康。學校可以開展家庭關系教育和咨詢，幫助學生改善家庭關系，緩解家庭壓力。此外，學校還可以鼓勵學生和家人保持良好的聯系，增進家庭成員之間的互動和信任。

總之，家庭、學校和社會應該共同承擔提高大學生心理健康的責任，早期給予干預，提供相關社交支持、心理咨詢，提高大學生心理健康，也鼓勵社會各界參與到大學生心理健康的建設中來。

（注：三位作者以及通訊作者單位均為佳木斯大學，文章為佳木斯大學大學生創新創業計劃訓練項目成果，項目編號：S202210222124"）

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