教師不良情緒的調(diào)節(jié)策略研究

陳翠香

該論文為河南省周口市基礎(chǔ)教育教學(xué)研究課題"教師不良情緒的調(diào)節(jié)策略研究”成果，課題編號(hào)：zkjy23254062

近年來(lái)，積極心溫學(xué)提倡的正念訓(xùn)練逐步成為一種提升案福路、增加積極情緒的方式。正念冥想是正念訓(xùn)練的一種主要方式可以讓教師身心放松，增加舒道感，綏弊壓力和痛苦，改警應(yīng)對(duì)能力，對(duì)于綏解教師職業(yè)倦息感效吳顯著黨的十九大召開(kāi)以來(lái)，我國(guó)社會(huì)主要矛盾轉(zhuǎn)變?yōu)槿嗣袢找嬖鲩L(zhǎng)的美好生活秘要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛后，人民物質(zhì)生后日益豐言，社會(huì)對(duì)于教育事業(yè)的發(fā)展也有了更商的要求。教師們承受著來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)等多方面的壓力，自身的情緒問(wèn)題也愈發(fā)凸顯，甚至出現(xiàn)心理性康水平信低、職業(yè)倦息感偏高等問(wèn)題，這對(duì)教師自身、教學(xué)效果、學(xué)生心理性康有很大的影響。因此，教師的情緒調(diào)節(jié)至關(guān)至要。

一、消極情緒的調(diào)節(jié)

美國(guó)心理學(xué)家格羅斯 （Gros）根據(jù)情緒調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)過(guò)程，提出了情緒調(diào)節(jié)的過(guò)程鎮(zhèn)型，根據(jù)情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)的前后將博緒調(diào)節(jié)分為兩個(gè)階段，即先行關(guān)注博緒調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注博緒調(diào)節(jié)。先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒產(chǎn)生之前，其中包含情景進(jìn)摔、情景修正、注意分配、認(rèn)知改變四個(gè)環(huán)節(jié)，情景選擇策略是指人們有意識(shí)地回避某些誘發(fā)不良事件的情緒或情境以調(diào)節(jié)情緒一般是個(gè)體最先使用的情緒調(diào)節(jié)境路。如教師在日常工作場(chǎng)景中，為防止產(chǎn)生不愉快的情緒而避免在辦公室中談?wù)撃承狳c(diǎn)話(huà)題。或在遇嚴(yán)苛的學(xué)被領(lǐng)導(dǎo)時(shí)會(huì)統(tǒng)道走的行為就屬子情景選擇笑路。情景修正黃路是直面問(wèn)題，對(duì)問(wèn)題情景進(jìn)行控制、改友，從而話(huà)節(jié)情緒的過(guò)程或結(jié)果。如在教學(xué)的過(guò)程中，多媒體設(shè)各出現(xiàn)故障，影響教學(xué)效果并造成誤堂混亂時(shí)，教師運(yùn)用板書(shū)為同學(xué)們進(jìn)行講解以綏和這種尷址情景即屬于控剛和修正笑路。注意分配黃略也可以理解為轉(zhuǎn)移注意，是教師調(diào)節(jié)消極情緒的有效辦法，教師通過(guò)參與其他活動(dòng)，投入到另外的場(chǎng)景或事件中，從而忘記誘發(fā)消極情緒的問(wèn)題與情景。如教師在周末通常會(huì)進(jìn)行健身、唱歌、逛街號(hào)后動(dòng)，從工作中的不良情緒轉(zhuǎn)移到令自已感興起的或能夠發(fā)泄情緒的事情或情境中來(lái)，有研究發(fā)現(xiàn)，這種策略能夠有效圾照物劑.負(fù)跌等企狀[1]，但這種方法并沒(méi)有解決實(shí)際的問(wèn)亂，當(dāng)教師黛新面對(duì)原有的問(wèn)題時(shí)，不良情緒很有可能還會(huì)復(fù)發(fā)認(rèn)知置評(píng)和表達(dá)抑制分別是先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)的典型代表，也是最常用和有效的消極情緒調(diào)節(jié)纜路。認(rèn)知營(yíng)評(píng)，即認(rèn)知改變，改交對(duì)情緒事件的理嬰和對(duì)情緒事件個(gè)人意義的認(rèn)識(shí)。如在學(xué)校中，有家長(zhǎng)不理解、不配合賴(lài)師的工作，新宇軟師可能會(huì)非常憤怒，甚至與家長(zhǎng)理論。但教齡軟長(zhǎng)的教師一般會(huì)站在家長(zhǎng)的角度考慮，認(rèn)為由于職業(yè)和軟育觀念差異的存在，家長(zhǎng)也會(huì)有其獨(dú)特的教育方式，家長(zhǎng)和教師的最終目標(biāo)都是促進(jìn)學(xué)生的積極發(fā)展，因此會(huì)選擇接受差異并安慰自己不要生氣。

美圍心理學(xué)家族利斯提出情緒的ABC理論，該理論認(rèn)為情緒不是由萊一誘發(fā)事件所引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的主體對(duì)這一事件的解秘和評(píng)價(jià)所引起的：其中，點(diǎn)（activating event）是指游發(fā)事件;B （beliet）是指?jìng)€(gè)他在送到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這享件的奢法、解極和評(píng)價(jià)：C（coneequence） 是指在特定情景下個(gè)體的情緒及行為的結(jié)策：通常，人們會(huì)認(rèn)為人的情緒及行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件：引起的，即山引起了C。但4BC理論指出，誘發(fā)性事件1只是引起情緒及行為反應(yīng)間接的原因：而B(niǎo)，人們對(duì)游發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋?zhuān)攀且鹑说那榫w及行為反應(yīng)冕直接的原因。認(rèn)知蘭評(píng)就是試圖站在他人的角廢蘭新評(píng)價(jià)使人產(chǎn)生偵怒、厭惡、受挫等負(fù)性情緒的事件，以期讓誘發(fā)消極情緒的享件合理化：

認(rèn)知蘭評(píng)發(fā)生在情緒激活之前，是先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)黃路，而表達(dá)抑制發(fā)生在情緒形成之后，是指抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達(dá)行為，是反應(yīng)調(diào)墊略的一種。有研究發(fā)現(xiàn)，教師在調(diào)節(jié)自身情緒時(shí)，大部分教師采用隱忍接受的方式。[2]如軟師在處理與學(xué)校之間關(guān)系時(shí)，教師內(nèi)心不接受學(xué)被的一些制廢管理，但依舊要抑制這種消極情緒，并完成上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的要求：表達(dá)抑制調(diào)動(dòng)了自我控創(chuàng)能力，啟動(dòng)自我控制過(guò)程以抑制自己的情緒行為。[3]這種抑制可能短期內(nèi)暫級(jí)了數(shù)師的消極情緒，但沒(méi)有從根本上改支其對(duì)消極情緒誘發(fā)事件的看法，反而幫要消耗大量的心理資源。因此，抑制會(huì)對(duì)社會(huì)溝通和社會(huì)互動(dòng)產(chǎn)生消極影響，對(duì)心理道應(yīng)性產(chǎn)生不良影響。[4]

對(duì)比認(rèn)知蘭評(píng)和表達(dá)抑制兩種策路，有研究發(fā)現(xiàn)1回][6]，認(rèn)知蘭評(píng)先略能直接正向地預(yù)測(cè)工作投入，對(duì)焦慮具有良好的調(diào)節(jié)效果;而表達(dá)抑制莞略可以遞過(guò)積極課堂情緒間接預(yù)測(cè)工作執(zhí)入，但對(duì)于焦慮的調(diào)節(jié)效策不理想，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面影響。值得注意的是，不是所有的消極情緒都要抑創(chuàng)。在部分情景中，教師通過(guò)憤怒等情結(jié)警醒學(xué)生，使學(xué)生脫離放松、游離的狀態(tài)。除此之外，教師可能會(huì)借助懲罰等措施，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展，這也是教育教學(xué)的一科手段：除了以上幾種調(diào)節(jié)黃路，研究者們還發(fā)現(xiàn)了其他黃略也能夠幫助教師氓解消極情緒：例如，問(wèn)題解決賞略，即教師針對(duì)工作情景中存在的間題，結(jié)合自己己有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，最終通過(guò)對(duì)間題的理智解決從而降任負(fù)性情緒體驗(yàn)。采用這種策路的教師一般思維方式比較理性，在遇到可能發(fā)情緒問(wèn)題的事件上，第一反應(yīng)是去周考怎么岸解決這類(lèi)問(wèn)題，而不是激活消極情緒積極情緒的促進(jìn)有研究表明，教師情緒調(diào)節(jié)能力與數(shù)師的幸福感和誤堂管理效吳顯至相關(guān)。[8]數(shù)師在調(diào)節(jié)自與消極情緒的同時(shí)，還應(yīng)該學(xué)習(xí)一些積極情緒的促進(jìn)賞略：近年來(lái)，積極心理學(xué)提倡的正念訓(xùn)綜逐步成為一種提升幸福感、增加積極情緒的方式。正會(huì)冥想是正念訓(xùn)練的一種主要方式，可以讓教師身心放松，增加舒道感，綏解壓力和痛營(yíng)，改警應(yīng)對(duì)能力，對(duì)于綏解教師職業(yè)慘息感效美顯著：大量的醫(yī)學(xué)和神經(jīng)科學(xué)研究也表明，冥想可以讓個(gè)體平靜、放松心情，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒。[9] [10]常見(jiàn)的正念吳想方式有打坐、動(dòng)伽等，軟師們可以在誤后時(shí)年同練習(xí)幾次瑜伽或找個(gè)安靜的地方打坐賓想一段時(shí)間，轉(zhuǎn)移注意，放松身心，使心態(tài)平和，促進(jìn)積極情緒的發(fā)展。除了正會(huì)賓想外，正會(huì)訓(xùn)綜還有很多種方式，教學(xué)任務(wù)繁堂的教師也可以選擇在手機(jī)上安裝正會(huì)訓(xùn)練的Hpp進(jìn)行估單的正念訓(xùn)練：自我市定意向也是一種能夠提商軟師的積極情緒的方法，當(dāng)教師在數(shù)學(xué)情境下感到焦慮、挫折時(shí)去思考堂要的、有意義的事情。