“走出舒適區(qū)”不能盲目

近年來(lái)，鋪天蓋地的“雞湯文”號(hào)召大家“走出舒適區(qū)，創(chuàng)造更多可能性”“走出舒適區(qū)，做最好的自己”“走出舒適區(qū)才可能有所成就”，似乎只有尋找“不舒服”“不自在”，人生才有作為、有進(jìn)步、有意義。面對(duì)生活、工作中新的需求和挑戰(zhàn)，積極作出改變是適應(yīng)力強(qiáng)的表現(xiàn)，但沒(méi)必要隨大流、為了走出舒適區(qū)故意給自己找事兒。只要生活有目標(biāo)，按部就班、深耕熟悉領(lǐng)域一樣會(huì)獲得成長(zhǎng)，走出舒適區(qū)也不能盲目。

1.難以平衡效率和幸福。對(duì)一些上班族來(lái)說(shuō)，“走出舒適區(qū)”就意味著在工作上用盡全力、極致投入，甚至砍掉所有的私人時(shí)間用于加班。也許你看上去很勤奮，但這與幸福是相悖的。加班過(guò)多會(huì)增加中風(fēng)和心臟病風(fēng)險(xiǎn)、讓人沒(méi)有時(shí)間關(guān)照自我、無(wú)法充分休息等，這些都不利于健康、幸福。工作歸根到底是為生活服務(wù)，在并不損害自身福祉的情況下最大限度提高工作效率無(wú)可厚非，但為了一句“走出舒適區(qū)”而枉顧身心極限就得不償失了。

2.一味迎合他人，導(dǎo)致自我枯竭。社交圈子較小、個(gè)性較內(nèi)向的人常被教導(dǎo)要“走出舒適區(qū)”，意思是要走出現(xiàn)有的朋友圈，認(rèn)識(shí)更多的人。廣結(jié)善緣是好事，但也分人。如果本身對(duì)人際關(guān)系比較敏感，缺乏熟練的社交技巧，生活、工作上也沒(méi)有硬性要求多結(jié)交人脈，生硬地“闖入”各種圈子會(huì)帶來(lái)更大的心理負(fù)擔(dān)。識(shí)人交友是在自我照顧和保持個(gè)人健康的基礎(chǔ)上自然而然發(fā)生的事。擴(kuò)大朋友圈前應(yīng)優(yōu)先考慮個(gè)人幸福及精神豐盈，學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)、自我保護(hù)、自我尊重后，才能把這些能力運(yùn)用到交友上，把善意傳遞給他人。

3.過(guò)度反省，自我批判。給自己找不痛快的一個(gè)常見(jiàn)做法就是挑自己的毛病：要“走出舒適區(qū)”，要“保持清醒”，要時(shí)刻反省自己現(xiàn)在是否過(guò)得過(guò)于安逸、舒適，永遠(yuǎn)不讓自己“心安理得”。反復(fù)內(nèi)省、不讓自己過(guò)得輕松可能與社會(huì)上販賣的焦慮有關(guān)，比如“再不努力你就老了”“35歲還沒(méi)升職你就完蛋了”“過(guò)得太快樂(lè)小心有報(bào)應(yīng)”等。我們把這些話內(nèi)化成“自我要求”，經(jīng)常批評(píng)自己是否不夠居安思危，甚至貶低安逸的自己太“墮落”。謀求上進(jìn)并不一定要用自我批判式語(yǔ)言來(lái)鞭策，這會(huì)增加自我懷疑和悲觀心態(tài)，壓力增加、動(dòng)力減少，最后阻礙潛能發(fā)揮。與其質(zhì)問(wèn)自己“為什么不找些事做”“不怕落后嗎”而被迫“走出舒適區(qū)”，不如采用正面語(yǔ)言，如“我小時(shí)候就喜歡歌舞，何不趁此機(jī)會(huì)學(xué)一樣樂(lè)器”“工作上我對(duì)做表還挺上手的，可以找門網(wǎng)課系統(tǒng)學(xué)習(xí)一下，獲得一門技能”等，出發(fā)點(diǎn)是讓自己更好，而不是“補(bǔ)救”自己的不堪。

4.直面恐懼，但不能總是恐懼。走出舒適區(qū)意味著接受新事物、新挑戰(zhàn)的刺激，不可避免地會(huì)引發(fā)焦慮、緊張甚至恐懼。尋找資源、做好準(zhǔn)備、直面恐懼，邁過(guò)這道坎會(huì)讓人前進(jìn)一步，但是，身體和心理的承受能力是有極限的，它不可能永遠(yuǎn)處于緊張、恐懼狀態(tài)下而不崩潰。因此，當(dāng)你嘗試新的挑戰(zhàn)時(shí)，要時(shí)時(shí)觀察自己的感受。適度的、引起興奮的壓力是好的，能夠促進(jìn)行動(dòng)；但如果出現(xiàn)長(zhǎng)期的慌張、失眠、精神萎靡、注意力下降等，就要警惕走出舒適區(qū)的步子是否邁得太大，需要調(diào)整目標(biāo)和節(jié)奏。（來(lái)源：《生命時(shí)報(bào)》）