高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用

張圣潔

摘 要：在高校網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練法是一種教師連續(xù)發(fā)送多個球給學(xué)生擊打的訓(xùn)練方式，它可以根據(jù)不同層次的學(xué)生需求而靈活組合。初學(xué)者可以從徒手揮拍和接原地反彈球開始，逐步過渡到移動接球和攻擊性擊球。對于高水平學(xué)生，可以進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的多球訓(xùn)練，如變速、變位等，以提高他們的反應(yīng)能力和技術(shù)水平。文章旨在為高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用提供參考，并為教師提供有效的教學(xué)策略，幫助學(xué)生更好地掌握技能，以促進(jìn)其身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高校網(wǎng)球教學(xué)；多球訓(xùn)練法；技戰(zhàn)術(shù)；身體素質(zhì)；心理素質(zhì)

如何提升高校網(wǎng)球教學(xué)的效果，已成為當(dāng)前亟待解決的問題之一。多球訓(xùn)練法是球類項(xiàng)目中的主要訓(xùn)練方式之一，球員在接一定數(shù)量的特定軌跡和速度的球的訓(xùn)練過程中，提高戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練法已經(jīng)逐漸得到了應(yīng)用。本文旨在探討高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的運(yùn)用，以期為高校網(wǎng)球教學(xué)提供一定的參考。

1 多球訓(xùn)練法概述

1.1多球訓(xùn)練法的定義

多球訓(xùn)練法是指教師連續(xù)發(fā)送多個球給學(xué)生，讓其進(jìn)行擊打的訓(xùn)練方式。通過增加擊球次數(shù)和技術(shù)難度促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力的提升，以提高其注意力和反應(yīng)速度。多球訓(xùn)練法的目的是通過連續(xù)的擊打球，培養(yǎng)學(xué)生的技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變能力，提高他們在實(shí)戰(zhàn)中的競爭力。同時，多球訓(xùn)練法可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作意識。

1.2多球訓(xùn)練法的應(yīng)用原則

1.2.1逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度

在實(shí)施該方法時，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平和身體素質(zhì)，逐漸增加球的速度、頻率和難度，以使學(xué)生逐步適應(yīng)更高水平的挑戰(zhàn)。逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，可以刺激學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)適應(yīng)超負(fù)荷訓(xùn)練，從而促進(jìn)其技術(shù)水平的提高。這種漸進(jìn)式的訓(xùn)練方法有助于避免過度訓(xùn)練和受傷的風(fēng)險，并為學(xué)生提供逐步應(yīng)對挑戰(zhàn)的機(jī)會，提升他們的技術(shù)水平和競技能力。

1.2.2個體差異化教學(xué)

因?yàn)槊總€學(xué)生的身體條件、技術(shù)水平和學(xué)習(xí)能力都存在差異性，所以，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個體特點(diǎn)，制訂個性化的訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)內(nèi)容。這種針對性強(qiáng)的教學(xué)方法可以更好地滿足每個學(xué)生的需求和發(fā)展?jié)摿Γ瑥亩嵘麄兊膶W(xué)習(xí)效果和競技能力。個體差異化教學(xué)還可以調(diào)動學(xué)生的積極性和增強(qiáng)其自信心，提高他們的學(xué)習(xí)動力和參與度，有利于形成良好的學(xué)習(xí)氛圍和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。因此，個體差異化教學(xué)在多球訓(xùn)練法中具有重要意義。

1.2.3合理安排學(xué)生的位置

在實(shí)施該方法時，教師不僅需要關(guān)注學(xué)生的技術(shù)水平和訓(xùn)練強(qiáng)度，還需要確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全。因此，教師應(yīng)合理安排學(xué)生的位置，以避免發(fā)生碰撞或受傷等意外情況。合理安排學(xué)生的位置可以提升訓(xùn)練效果和參與度，同時有助于增強(qiáng)學(xué)生的安全意識，提升其自我保護(hù)能力。此外，合理安排學(xué)生的位置還可以促進(jìn)學(xué)生之間的互動和交流，有利于形成良好的團(tuán)隊(duì)合作氛圍，并為學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)機(jī)會和體驗(yàn)。

1.2.4及時反饋和激勵

在實(shí)施該方法時，教師需要對學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時的反饋，以指導(dǎo)他們改進(jìn)技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)方法，從而提升訓(xùn)練效果。通過及時反饋，學(xué)生可以了解自己存在的問題和改進(jìn)方向，并快速調(diào)整自己的訓(xùn)練策略和方法。同時，教師需要給予學(xué)生正向的激勵和認(rèn)可，鼓勵他們保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和參與度。這種激勵可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力，增強(qiáng)他們的自信心和自我效能感。

2 多球訓(xùn)練法的好處

2.1多球訓(xùn)練法對正確的動力定型有益

多球練習(xí)是一種在球類運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中廣泛應(yīng)用的方法，它對于形成正確的動力定型具有積極的影響。在訓(xùn)練過程中的泛化階段，學(xué)生往往會感到肌肉僵硬、不協(xié)調(diào)和吃力。多球練習(xí)可以有效地緩解這種現(xiàn)象。在多球練習(xí)中，落點(diǎn)相對固定，意味著學(xué)生需要在相同的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行連續(xù)的練習(xí)。這種練習(xí)方式增加了練習(xí)的次數(shù)、密度和強(qiáng)度，使學(xué)生能夠集中精力并保持高漲的情緒。多球訓(xùn)練法引入了具有不同速度和方向的球，并要求學(xué)生在固定的區(qū)域內(nèi)連續(xù)擊球，這種練習(xí)方式有助于提升其身體協(xié)調(diào)性和肌肉控制能力。同時，在動作改進(jìn)和提高階段，大腦皮層活動的特點(diǎn)逐漸從泛化過渡到分化，即將運(yùn)動控制從泛化的狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樘囟ㄟ\(yùn)動的狀態(tài)，此時使用多球練習(xí)的方法更容易幫助學(xué)生形成正確的肌肉運(yùn)動概念，使其快速掌握正確的動作技巧。

2.2多球訓(xùn)練法對技術(shù)動作的改進(jìn)有益

在多球練習(xí)過程中，由于教師同時擔(dān)任送球的角色，他能夠近距離觀察學(xué)生的動作，發(fā)現(xiàn)他們存在的問題或錯誤。這種實(shí)時觀察使得教師能夠及時提醒學(xué)生并糾正他們的錯誤，以確保他們在練習(xí)過程中形成正確的動作習(xí)慣。通過重復(fù)練習(xí)，學(xué)生能夠加深對正確技術(shù)的理解和記憶，逐漸培養(yǎng)出正確的動作模式。在初期，教師輕柔的送球方式可以幫助學(xué)生建立正確的動作基礎(chǔ)，并培養(yǎng)其良好的擊球反應(yīng)。隨著練習(xí)的深入，教師逐漸增加的力量、速度將給學(xué)生帶來更大的挑戰(zhàn)，促使他們對自身技術(shù)動作進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。通過不斷調(diào)整送球的方式，學(xué)生可以更加深入地理解動作的細(xì)節(jié)，并在實(shí)踐中加以應(yīng)用，從而提高整體的技術(shù)水平。

2.3多球訓(xùn)練法對教學(xué)質(zhì)量的提高有益

多球練習(xí)作為一種有效的訓(xùn)練方法，具有“時間短、見效快”的優(yōu)勢。在多球練習(xí)過程中，教師可以一邊送球，一邊觀察學(xué)生的表現(xiàn)，以便及時糾正他們存在的錯誤。這種實(shí)時觀察使教師能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行糾正，以確保學(xué)生在練習(xí)過程中養(yǎng)成正確的動作習(xí)慣，并避免錯誤動作的產(chǎn)生。除此之外，多球練習(xí)還能夠通過教師的提示，幫助學(xué)生深入體會技術(shù)動作的每一個環(huán)節(jié)，并特別關(guān)注錯誤動作的改正。通過教師的引導(dǎo)和指導(dǎo)，學(xué)生可以關(guān)注技術(shù)動作中的細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)錯誤并及時糾正。這種細(xì)致的觀察和反饋能夠幫助學(xué)生建立準(zhǔn)確的動作模型，并培養(yǎng)出良好的身體記憶。隨著多球練習(xí)的進(jìn)行，學(xué)生的技術(shù)動作逐漸趨向合理化，減少了錯誤動作的出現(xiàn)，從而提高了擊球成功率。通過快速連續(xù)地進(jìn)行擊球練習(xí)，學(xué)生可以在短時間內(nèi)獲得更多的練習(xí)機(jī)會，加深對技術(shù)動作的理解和運(yùn)用。

3 多球訓(xùn)練法在教學(xué)中的實(shí)踐

3.1提高效率，注重送球訓(xùn)練

在網(wǎng)球教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生在送球時緩慢而穩(wěn)定，以確保球的落點(diǎn)準(zhǔn)確，避免給學(xué)生造成過大的壓力。同時，在選擇送球位置時，教師應(yīng)該讓學(xué)生保持在一個固定的區(qū)域內(nèi)，使其他同學(xué)有足夠的時間和空間進(jìn)行擊球。這樣可以確保學(xué)生能夠充分參與到練習(xí)中，以提高練習(xí)的效率。在學(xué)生掌握了基本的送球技巧后，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生逐步過渡到網(wǎng)前送球和底線送球，甚至進(jìn)入對打狀態(tài)。通過相互協(xié)作和互相學(xué)習(xí)，學(xué)生之間可以相互幫助、切磋技巧，進(jìn)而增進(jìn)友誼。同時，教師會有更多的機(jī)會給學(xué)生講解動作技術(shù)要領(lǐng)，糾正錯誤動作等。

3.2督促學(xué)生，提高擊球質(zhì)量

在多球訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練目的和水平的不同，對送球要求進(jìn)行調(diào)整。對于初學(xué)者而言，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行徒手揮拍動作練習(xí)，并進(jìn)行原地反彈球的多球訓(xùn)練。在送球時，教師需要注意控制球速，使其以緩慢且準(zhǔn)確的方式落地。學(xué)生擊球后，應(yīng)立即回到原位，準(zhǔn)備接下一個球。對于有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生而言，教師可以適當(dāng)變換球速和球的位置，以促使學(xué)生在運(yùn)動中擊球，使多球訓(xùn)練與實(shí)際比賽相結(jié)合。教師需要使用更快的球速和更具挑戰(zhàn)性的軌跡，以考驗(yàn)學(xué)生的反應(yīng)速度和準(zhǔn)確性，并幫助他們提高技術(shù)水平。通過這樣的訓(xùn)練方法，學(xué)生可以更好地掌握擊球技巧，以提高自身的技術(shù)水平，并為實(shí)際比賽做好準(zhǔn)備。

3.3勞逸結(jié)合，把握訓(xùn)練節(jié)奏

多球練習(xí)是一種有效的訓(xùn)練方法，但在實(shí)施過程中需要注意掌握訓(xùn)練量、強(qiáng)度和送球節(jié)奏。不同的學(xué)生在訓(xùn)練水平上可能存在差異，因此，教師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行個性化調(diào)整。一般來說，需要根據(jù)學(xué)生的性別、身體素質(zhì)和對技術(shù)的掌握情況將其分為不同小組，同時，采用間歇性多球練習(xí)法是比較合適的選擇。這意味著在每組練習(xí)中，學(xué)生可以在適當(dāng)?shù)男菹r間內(nèi)進(jìn)行恢復(fù)，以確保訓(xùn)練的效果。在多球練習(xí)初期，教師需要使球的質(zhì)量和速度保持適中，以便學(xué)生能夠輕松地打到球。當(dāng)學(xué)生的引拍到位后，教師可以再次送球，這樣可以幫助學(xué)生鞏固技術(shù)動作，并提高擊球的準(zhǔn)確性。隨著學(xué)生運(yùn)動水平的提高，教師可以逐漸增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，以促進(jìn)他們的進(jìn)步，對于已經(jīng)具備一定基礎(chǔ)的學(xué)生，教師還可以采取多變的線路，以加強(qiáng)學(xué)生配合移動步法時的練習(xí)。這樣可以確保學(xué)生在多球練習(xí)中獲得良好的訓(xùn)練效果，并促進(jìn)他們技術(shù)和身體素質(zhì)的綜合提高。

3.4合理安排，保護(hù)學(xué)生的安全

合理安排學(xué)生打球和撿球是在體育教學(xué)中保護(hù)學(xué)生安全、促進(jìn)其身心健康的重要措施。為了提升多球訓(xùn)練的效果并避免產(chǎn)生安全問題，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇大小適宜的球筐，以容納足夠數(shù)量的球。這樣可以確保學(xué)生在練習(xí)時不需要頻繁撿球，從而更專注于練習(xí)，以提升效果。在每輪練習(xí)中，可以安排一部分學(xué)生進(jìn)行多球練習(xí)，而其他學(xué)生則在安全區(qū)域內(nèi)進(jìn)行徒手揮拍或步法練習(xí)。這樣可以避免學(xué)生在打球過程中撿球帶來的危險，并為其他學(xué)生提供更安全有效的練習(xí)方式。通過合理地安排學(xué)生打球和撿球，教師能夠更好地保護(hù)學(xué)生的安全，以確保體育教學(xué)的順利進(jìn)行，同時促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。

4 結(jié)語

多球訓(xùn)練已經(jīng)逐漸成為高校網(wǎng)球教學(xué)中不可或缺的重要組成部分。在多球訓(xùn)練中，學(xué)生需要不斷地移動、轉(zhuǎn)身和揮拍。高遠(yuǎn)球的訓(xùn)練可以提升學(xué)生的發(fā)球和接發(fā)球能力，低平球的訓(xùn)練可以提升學(xué)生的底線控制能力，這些訓(xùn)練能夠促進(jìn)其協(xié)調(diào)性、靈活性和爆發(fā)力的增強(qiáng)。通過反復(fù)的訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，學(xué)生能夠逐漸克服心理障礙，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，將來能夠更好地應(yīng)對各種情況。

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