“雙減”政策下體育家庭作業的實施策略

蘭逢彌

摘? 要：《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》和“雙減”政策，要求在減輕學生學業負擔的基礎上，增加戶外體育活動，并提出加強體育家庭作業的布置，以全面增強當代青少年的體質，促進學生身心健康發展。文章從設計原則、氛圍營造、內容優化、多元評價幾方面內容來闡述如何有效地實施體育家庭作業，以供參考。

關鍵詞：“雙減”政策;體育家庭作業;體育教育

繁重的教育模式，讓學生苦不堪言，學生為了應對繁重的學業負擔，減少了體育鍛煉時間，導致體質下降明顯，“小眼鏡”“小胖墩”的現象更加嚴重，學生的心理問題也更加突出。2021年7月，“雙減”政策出臺，指出要進一步減輕義務教育階段學生的作業負擔和校外培訓負擔。這一政策的出臺，為加強學生體育鍛煉提供了一個契機和空間，學生有了更多時間去參加各類體育活動，從而有助于緩解學習壓力、促進身心健康發展。體育教師應該把握好這個契機，合理設計、有效地實施小學生體育家庭作業，將學生體育課內的自主學習能力培養延伸到課外，以全面提升學生的體質，促進學生身心健康發展。

一、體育家庭作業設計原則

體育家庭作業的設計既要體現內容的科學性與適用性，又要考慮到學生的需求與體育教學的需要，讓家庭作業不僅是體育課堂內容的延伸，也是培養學生運動興趣和習慣的一條途徑。在設計內容時，教師需要遵循以下原則。

（一）多樣性與趣味性結合

在內容的選擇上，教師應了解學生的興趣愛好、身體情況、鍛煉環境等諸多因素，確保設計的內容具有多樣性和趣味性，以滿足不同學生的興趣和需求，讓每個學生都能選擇到適合自己的體育鍛煉項目，進而主動投入鍛煉中。

（二）挑戰性與可行性并存

教師在設計作業時，既要考慮學生的個體差異，把握好內容完成的難易程度和安全性，又要設計一些具有挑戰性的內容，讓有需求的學生在挑戰中成長，幫助其克服自身的惰性，養成堅持鍛煉的習慣，培養頑強的意志力，同時這有助于學生在以后的學習和生活中面對困難時，能保持積極向上、樂觀的心態。

二、體育家庭作業設計的氛圍營造策略分析

體育家庭作業是體育教學的補充，是保障小學生體育活動的有效途徑，課內外體育活動的有機結合，有助于為學生營造良好的鍛煉氛圍，培養學生自主鍛煉意識，進而形成良好的鍛煉習慣，同時對培養學生的團隊精神和社交能力也有促進作用。

（一）家長和學生共讀《運動改造大腦》

教師可以推薦學生及家長共讀《運動改造大腦》這本書，讓他們真正認識到運動的重要性，知道體育運動不但能強身健體，還能減輕并預防一系列認知障礙，比如焦慮癥、抑郁癥、成癮行為等，最關鍵的是它還能鍛煉大腦、改造心智和智商，讓孩子更聰明，促進學生更加高效地學習，知道堅持體育鍛煉是受益終身之事。

（二）營造家校共育氛圍

隨著“雙減”政策的落地，小學生也有了更多的課余時間，這為體育家庭作業的開展提供了時間保障。但要真正落實體育家庭作業，需要多方協作，共同努力。其中最重要的就是家校協作，教師應鼓勵家長與學生一起參與鍛煉。因為親子參與體育鍛煉是落實體育家庭作業，提升鍛煉效果的關鍵因素。這不但可以提高學生的運動興趣，還能促進家長與學生之間的溝通與交流，增進親子感情，從而提升學生對體育運動的喜愛。所以體育教師可以通過多種方式做好宣傳，讓學生和家長認識到體育家庭作業的意義和目的，讓學生知道體育運動不但能強身健體，還能鍛煉大腦、讓人變得更聰明，能促進自己更加高效地完成學習任務。教師引導家長積極參與到學生的運動鍛煉中，培養學生良好的鍛煉習慣，形成了家校共育的良好氛圍。

（三）學校活動營造運動氛圍

在學校，教師可以給學生營造濃厚的運動氛圍，進一步增強學生運動意識，向學生傳遞一種陽光、健康、向上的生活方式，從而激發學生課后參與運動的熱情。如利用學校年級無作業日的體育活動時間開展形式多樣的趣味活動和各種體育比賽，在校內營造濃厚的體育鍛煉氛圍，讓學生在校內鍛煉的熱情延伸到校外課余時間。利用校內各體育社團活動的影響力做宣傳，調動學生參加體育鍛煉的熱情，鼓勵學生利用課余時間積極參加課外體育社團活動，鍛煉自己的體育特長，養成良好的體育鍛煉習慣。

鍛煉氛圍的營造，不僅可以激發學生的運動熱情，培養學生的自主鍛煉意識，而且有助于挖掘學生的體育潛力，充分提高學生參加體育鍛煉的積極性，讓學生在生活中以運動為伴，以健康為樂，讓生命在體育運動中綻放光彩。

三、體育家庭作業設計的內容優化策略分析

要想保證體育家庭作業的實效性和可行性，激發學生積極參與的興趣，教師在設計作業時，不能只是單純地把作業局限在立定跳遠、仰臥起坐、跳繩等體育考試項目上，讓學生覺得鍛煉枯燥無味，還應考慮到小學生的年齡特點，在內容設置上既要與學校教學一致，形式上又要體現多樣化、趣味化、安全性、簡單易行等特點，以此來提高學生參與運動的興趣和體驗運動的快樂，從而促進學生長期堅持體育鍛煉，更有效地達到鍛煉身體，增強體質、健全人格、錘煉意志的目的，為培養終身體育意識奠定基礎。

（一）規定必選項目，以提高學生的運動能力

1. 技術技能類：結合教學活動中學生對所學動作的掌握情況，教師可以分層布置技術技能類作業。如一年級的跳短繩內容：不會跳繩的學生以練習搖繩動作和徒手跳為主，可以設置叉腰并腳腳尖跳、擺臂跳、單手搖繩、雙手搖繩。會跳繩但動作還需改進的學生以改進動作為主，可以設置有針對性的改進動作練習，如墊步（搖一次繩跳兩次）的學生，可以設置不拿繩，在兩腿間夾一塊硬紙板，練習原地起跳動作，每跳一個停頓3秒，讓學生通過練習，逐步改進和提高動作質量，也讓體育課的內容在課外得以延伸。動作好的學生就以提高成績和拓展動作為主。這種分層作業布置，有利于關注學生的個體差異，能促進每一個學生更好地發展，使每一位學生在練習中都獲得成功感。

2. 比賽體測類：學校的體育活動應面向全體學生，教師應抓住小學生爭強好勝的心理特點，以全員參與的學校年級運動會和學生體質健康測試為抓手，鼓勵全體學生課后積極參與比賽和測試項目的鍛煉，加強對自己薄弱項目的練習，認真對待比賽和體測，爭創優異成績，提升學生體育鍛煉的積極性，達到以賽促練的目的。

（二）設置運動超市，以調動學生運動興趣

體育作業不同于其他學科作業，它受練習場地和時間的限制，有時還需要專門的器材和家長的配合，這些特殊性決定了體育家庭作業實施的難度。所以在設計作業前，教師可以通過訪談、調查，了解學生的運動興趣、愛好，結合教學內容、學情、家庭環境等因素，進行作業的分類，從而設置運動超市，讓學生根據自身情況和興趣愛好自主選擇開展鍛煉，逐步完成自我的運動成長。

1. 觀賞類：通過收看體育類節目，學生可以了解各類體育運動項目，了解體育比賽規則，懂得一些體育理論知識。同時，學生在欣賞體育節目時，認識一些體育明星，并能為自己樹立榜樣。這些都有利于激發學生對體育運動的興趣和自主參與運動的熱情。

2. 體能類：體育教師應把握好不同年齡階段學生體能發展的敏感期，有針對性地布置體能類家庭作業，及時、高效地發展學生各方面的體能。6～13歲是兒童靈敏性、協調性發展的敏感期，因此作業中可以設置折返跑、十字象限跳、捉尾巴游戲等發展靈敏與協調性的內容。5～12歲是兒童柔韌素質發展敏感期，教師可以將柔韌練習安排在體育家庭作業運動前的熱身和運動后的放松階段，讓學生練習坐位體前屈、劈叉、各種拉伸動作，從而養成長期進行柔韌練習的良好習慣。為學生布置適宜其年齡階段的體能練習內容，對提升學生的身體機能，增進學生身心健康，促進學生身體全面協調發展能起到事半功倍的效果。

3. 自制與自創類：鼓勵學生利用家里的廢舊物品制作體育鍛煉器材和自創體育鍛煉游戲與方法。如學生可以利用廢舊衣服和繩線自制沙包、抓尾巴道具、抖球道具、繩梯等簡單而有趣的器材。教師要鼓勵家長與學生共同制作、共同體驗自制器材的過程，這不僅讓學生體驗到了動手的樂趣，而且家長和學生享受到了親子運動的快樂、營造了良好的家庭鍛煉氛圍，培養了學生的創造精神。

4. 自選特長類：周末可以適當增加鍛煉時間，教師可以布置一些爬山、戶外遠足等作業。學生也可以根據自身愛好、特長去練習足球、籃球、羽毛球等球類運動或舞蹈、武術、滑冰等自己喜歡的體育項目或參加社區組織的體育活動。通過長期鍛煉，發展學生的體育特長和培養體育鍛煉興趣，逐漸養成堅持體育鍛煉的習慣，從而緩解學生的學習壓力，豐富學生的課余生活。

5. 傳統項目類：民族傳統項目主要有武術、玩沙包、跳橡皮筋、滾鐵環、打陀螺、跳房子等內容。這些運動對培養學生的民族認同感和文化自信、自強自信等有重要作用。把這些形式多樣、內容多元、簡單實用的傳統體育項目融入體育家庭作業中，既豐富了學生家庭作業的內容，增加了體育鍛煉的趣味性，提高了學生進行運動的興趣，又能將民族傳統項目傳承下去，一舉多得。

四、體育家庭作業設計的多元評價策略

體育家庭作業的落實是一直以來困擾體育教師的一個難題，學生在沒人監督和陪同的情況下，往往沒有鍛煉的自覺性，會出現“三天打魚，兩天曬網”的現象。要解決這一問題，教師必須針對學生的鍛煉情況及時作出反饋和評價，以評價促實施，促進學生良好運動習慣的養成。

（一）學生反饋評價

為了督促學生認真完成體育家庭作業，把每天的鍛煉落到實處，教師可以設計體育作業記錄卡，讓學生把每天完成的作業內容記錄下來，并對自己的完成情況做自我評價。自我評價有助于學生發現自己的長處，正確認識自己的不足，會激勵學生主動去思考動作，有利于改進動作，使體育家庭作業更加高效地落實。然后由各組組長每天檢查評價，完成一天的運動加一顆星。每周體育委員匯總后再定期向體育教師匯報。

（二）課內反饋評價

有作業就必須有反饋，這樣才能真正促進作業的有效落實。體育教師根據體育委員的匯報及定期檢查作業記錄卡，了解學生落實體育家庭作業的情況，在體育課上及時給班級學生反饋。并且可以定期在體育課上對學生的薄弱項目進行測試，以成績的進步幅度對學生的體育鍛煉情況做出及時反饋評價，讓學生在體育運動中不斷超越自我，激發無限的潛能。

（三）階段達標評價

針對學生的薄弱項目，教師不應統一作業量和成績達成標準，而應該讓學生根據自身情況，自定該項目作業量，自定成績達成目標，讓其通過不斷努力、不斷挑戰自我，實現階段性運動成長。教師主要針對學生每一階段的成績目標達成情況作及時評價，同時引導學生制訂下一階段的目標，讓學生不斷在成就感中更好地完成體育家庭作業。

（四）展示獎勵評價

為了調動學生鍛煉的積極性，教師可以根據學生完成體育作業的情況進行評獎。比如，將一個月得了28顆星以上的學生評為“堅持之星”。每月還可以根據學生的實際情況評出班級“進步之星”，年級“投擲能手”“跳遠達人”等。一學期結束時，將堅持完成體育家庭作業的學生，評為“運動之星”。對評出的學生，可以為其拍運動時的視頻和獲獎感言在學校大屏幕上滾動播放，樹立學生的榮譽感，以激勵其他學生認真完成體育家庭作業，真正做到全員參與、全員動起來。

總之，體育教師要有效地落實體育家庭作業，讓體育鍛煉成為學生日常生活的一部分，陪伴學生健康、快樂地成長。教師必須立足于小學生身心健康發展與興趣愛好，結合實際進行設計并加以實施，使體育家庭作業成為學生喜歡的運動，達到增強學生體質，培養良好運動習慣的目的，最終實現體育家庭作業與學校體育活動的有機銜接，共同保障學生身心健康發展。

參考文獻：

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（責任編輯：石子靜）