核心素養背景下初中體育教學中加強學生體能訓練的探索

摘 要：體能主要包括力量、耐力、靈敏與速度等多個方面，是人體最基本的運動能力之一，其水平高低與人體機能和人體形態學特征之間存在密切的關系。加強學生體能訓練是增強學生體能素質與鍛煉學生堅強意志力的重要環節，在新時代教學背景下，備受關注與重視。隨著核心素養理念的滲透與教育教學改革各項工作的深入推行，諸多教育工作者投入更多時間和精力研究體能訓練的內涵與應用價值，立足課堂教學的實際情況與學生的身體素質提升創新教學理念、教學模式與教學環節，運用豐富的教學手段與新穎的教學方法增強學生的體質、提升體育核心素養，取得的成果顯著。文章將研究核心素養背景下初中體育教學中加強學生體能訓練的有效策略。

關鍵詞：核心素養背景；初中體育教學；體能訓練；策略探索

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1673-8918（2024）28-0001-06

加強學生體能訓練是積極響應新課改政策的重要內容與最終教學目標，能夠有效提升學生的體能水平與身體素質，讓學生在取得優異體育學習成績的同時，產生強烈的參與體育鍛煉的積極性，以此形成健康心態與健全的人格。因此，體育教師應全面了解體能訓練的重要性與必要性。

一、 初中體育教學的現狀

（一）教師采取的教學方式較為單一

由于長時間受到應試教育觀念與“填鴨式”教學模式的影響，體育課程在教學體系中存在感較弱，沒有受到學校的充分重視，僅僅以提升學生體育測試成績為目標規劃各項教學內容與教學計劃，致使體育課程的作用無法得到最大限度地發揮。部分教師對體能訓練的內涵與認知存在片面性，在實際體能訓練的過程中采用的教學方式較為單一；且其體能訓練的模式有待創新，不能根據學生的實際身體情況與課程教學的要求，制訂明確的訓練目標與訓練方案；與學生的互動頻率較低，不能及時關注其訓練反饋，并將其作為重要參考依據，及時調整各項訓練環節。這些在一定程度上限制體能訓練的實際效果，導致訓練的整體質量遲遲無法得到提升，不能很好地落實新課程教學標準對體能訓練提出的要求，各項教學目標不能得以實現。此外，教師自身的教學能力與教學水平有待提升，無法在課堂教學期間融入創新性思維，并積極調動課內外各項體能訓練資源，且創設的體能訓練情境與訓練內容存在一定程度的差距。長此以往，如果教師不能充分重視與妥善處理以上問題，將會對后續各項教學工作的有序開展與教學結構的完善產生非常不利影響。

（二）學生參與體能訓練的積極性有待提升

初中階段的學生沒有形成較為強烈的參與體能訓練的意愿，不能充分認識到體能訓練的重要性與必要性，且不能很好地控制自身的各種行為與思想，難以抵抗外界各項因素的誘惑，很容易在參與體能訓練的過程中分心而無法跟上教師的教學進度。部分學生的身體素質有待提升，無法參與強度較高的體能訓練，導致學生的身體素質遲遲不能得到有效提升。再加上學生自身積累的體能訓練方法與技巧較少，可能會在參與體能訓練的過程中出現肌肉拉傷等一系列無法承受體能訓練負荷的問題。同時，部分體育訓練缺乏針對性與有效性，在一定程度上會引發學生的抵觸情緒，學生不能全身心投入體能訓練，無法取得預期的訓練成果。部分學生與教師缺乏良好的溝通，不能及時向教師請教并解決自己在訓練期間遇到的問題，而阻礙了學生的體能訓練。此外，學生長時間處于“填鴨式”教育模式下，只能被動地接受來自教師的知識灌輸，而不能充分發揮自身的學習積極性與主觀能動性，其自身的體能訓練參與感有待優化。如果這些問題繼續發展下去，將會阻礙學生體能訓練良好習慣的養成，不利于學生身體各項機能的全面發展與體育核心素養的增強。

二、 核心素養背景下初中體育教學中加強學生體能訓練的意義

（一）有利于優化體能訓練的實際效果

在核心素養理念下，教師應對體能訓練加以高度重視與關注，結合學生的身心發展特點與現有體能，有針對性地制訂并完善符合實際情況的體能訓練計劃與訓練目標，能夠充分彰顯體育課程教學的特點，并落實新課程教學標準對體育體能訓練提出的要求，以此實現教學結構的完善，有利于落實核心素養與素質教育理念。同時，教師在與學生交流的過程中，可以了解學生體能訓練的短板與參與體能訓練的意愿，以此為重要參考依據，調整體能訓練的各個環節，有利于優化體能訓練的實際效果，并提升體能訓練的整體質量。教師可以更好地了解學生的訓練興趣，積極調動課堂內外的訓練資源，以豐富體能訓練的種類，使訓練的作用得到最大限度地發揮，以此有意識地滲透對學生鍛煉意識與體育精神的培養。此外，教師可以運用多種教學手段，更加有效地維持體能訓練的秩序，提升自身的體能訓練組織水平，積累更加豐富的訓練經驗；在運用多種形式的訓練方法的過程中，打破教學條件的限制，使體能訓練煥發出新的生機，以此落實各項目標，構建更加高效的初中體育課堂。教師可以有效提升傳統體能訓練的趣味性，增加體能訓練的針對性，充分發揮課程教學的育人作用。

（二）有利于促進學生身體素質的全面增強

體能訓練在一定程度上可以緩解學生的學習壓力，讓學生在訓練期間有充足的機會釋放學習的緊張感，讓學生暫時從繁重的課程作業中得以脫身，擁有更加廣闊的空間，疏散自身的情緒，保持良好的學習狀態。初中階段的學生正處于成長與發展的關鍵時期，在智力發育的同時，其身體的各項機能也迎來了黃金發展階段。學生在參與體能訓練的過程中，可以在輕松愉悅的氛圍中獲得良好的體驗感，真正轉變傳統學習模式中的被動地位，在教師的引導下掌握更加豐富的鍛煉方法，并積累鍛煉經驗，為自己今后更高學段的體能訓練打下堅實的基本功，有利于身體素質的全面增強與體育核心素養的發展。同時，學生應認識到體能訓練的重要性與必要性，自覺做到以積極的態度配合教師所開展的各項訓練工作，并在參與訓練的過程中長時間保持專注度，以獲得事半功倍的鍛煉效果與良好的鍛煉體驗感。此外，學生可以實現身心的全面發展，提升身體的靈活度，形成對體能訓練正確且全面的認識，掌握科學的鍛煉方法，養成鍛煉的良好習慣與終身體育的意識，深化對所學與體能訓練理論性知識相關內容的理解，彌補自身的體能訓練短板，有利于形成健全的人格與積極向上的生活態度。

三、 核心素養背景下初中體育教學中加強學生體能訓練的探索

（一）學生樹立積極訓練觀

時代的快速發展，對初中體育教學質量的要求不斷提升，并且學生各個方面的能力都還在發展當中，所以教師要采用更高效的教學方法為學生講解體育知識，不斷提升學生的體能，讓學生進行一些體能訓練。教師可以幫助學生樹立正確的積極的訓練觀，從而更高效地進行相應的體能訓練，真正提高體能。除此之外，教師應從多方面入手，激發學生的學習潛能，引導學生形成正確的訓練觀，以積極的狀態和飽滿的熱情投入不同項目的訓練。如此一來，學生才會更加配合教師的訓練指導，從而進一步加強自身體能，提升體育課堂的教學效果。

例如，在進行體能訓練時，教師如果運用的教學方法讓學生不太容易接受，可能降低體育課堂教學的趣味性，讓學生對學習體育知識產生抵觸情緒，導致課堂的教學質量無法得到相應的提高。所以教師在平時的體育教學中要幫助學生樹立正確的積極的訓練觀，可以為學生講解積極訓練對體能提升有哪些益處，還可以給學生示范訓練動作，然后讓學生進行相應展示。教師會根據學生的表現分別創設適合學生的評價機制，給表現好的學生創設表揚的評價機制，給表現不太好的學生創設積極鼓勵的評價機制。同時，教師可以向學生明確中考對體育的要求，表明體育更加重視的是身體素質的鍛煉，并不是相應的體育技能的鍛煉。這樣不僅可以培養學生積極鍛煉的習慣，還可以進一步提升學生的專業能力。同時，教師運用行之有效的教學方法為學生講解體育考試相關內容，讓學生更加重視身體鍛煉。所以教師要創新教學觀念，運用有效的教學手段，讓每一位學生都愿意并且喜歡學習體育知識，主動加強自身體能，同時提升體育課堂教學質量。

（二）家長應堅定后期支持

體能訓練不僅需要學生自身足夠努力，還需要家長的堅定支持。所以教師在平時的學習和生活中可以多和家長進行積極溝通和交流，讓家長進一步理解體育的相關知識，同時明白家長作為學生堅強后盾的重要性。家長可以進一步了解體能訓練的重要性，對體育知識有正確的認識，讓學生更愿意進行體能訓練。這樣學生也會覺得家長非常支持自己，從而也可以更有信心進行相應的體能訓練，進一步提升自身的專業能力。

例如，在進行體能訓練時，教師如果沒有采用一些新型的教學方法進行體育知識的講解，只是單純地讓學生進行相應的體能訓練，也很少和家長進行溝通交流。這樣學生可能無法真正理解相應的體能訓練要點，無法高效地進行體能訓練，導致體育課堂的教學質量低下。所以教師在平時的教學活動中可以定期組織家長會，邀請家長到學校多了解學生的學習和生活，為家長講解體育知識的重要性和學生進行體能訓練的益處。家長一定要積極支持學生進行一些體能訓練，這樣才可以真正幫助學生提高體能。

（三）個性計劃，穩步提高學生個人能力

每一位學生自身的學習能力和適應能力都是不同的。所以教師在進行相應的體能訓練時，要根據學生自身的能力進行個性化的教學輔導設計，給每一位學生設計不同的體能訓練方案，真正提升學生專業能力。教師如果都給每一位學生采用同樣的訓練方案，可能一些學習能力較弱的學生無法真正掌握知識，自身的體能也無法得到相應的提高。所以，教師要進行個性化的設計，穩步提高學生的個人能力，同時也可以進一步提升體育課堂質量，讓學生更加愿意并且喜歡學習體育的相關知識。

例如，教師在進行體能訓練時，教師如果給每位學生都設置同樣的體能訓練內容，就無法尊重學生的個性化差異，就無法發揮學生的自身優勢，也無法避免其身體劣勢，從而導致體能訓練的質量低下，也無法真正提升學生體能。所以教師可以根據平時對學生實際學習情況的了解，制訂一些適合學生的訓練計劃。教師可以讓基礎較好的學生進行體能提升的訓練，讓基礎較差的學生進行基本體能的訓練，真正提高學生自身體能。教師也可以據中考所考的體育知識為學生進行專門的個體規劃，既幫助學生學習體育知識，又可以提升體育素質。所以教師要高效運用教學方法進行個性化設計，為每位學生設計不同的體能訓練計劃，幫助學生提升自身的專業能力。這樣學生會更加喜歡體育課堂，從而積極主動地參加體能訓練，提高自身的體能，為以后的學習和發展奠定堅實的基礎。

（四）開展健康教育理論課堂，提高學生意識

體育教師在開展強化訓練之前，首先要強化學生對體育健康知識的認知，要讓學生對自己的身體素質做出判斷，避免在體育鍛煉過程中身體負荷過多。體育教師應該多為學生開展健康理論知識課堂，讓學生提前了解到體能訓練的任務和目標，在后續的體能訓練中，讓學生有好的訓練表現。對初中生來說，他們的身體機能變化迅速，有效開展體能訓練，能夠保證學生的訓練效果。在健康教育理論課堂上，教師可以與學生進行溝通交流，了解學生對目前階段體能訓練任務的看法，關注學生的心理發展，保證學生體育訓練的積極性。在理論課堂上，教師采取有效的教學手段，讓學生對個人身體素質做出理性的自我判斷，并引導學生對體能訓練的內容有正確的認知，針對學生個人能力提出具有針對性的訓練策略，開展體能訓練活動。

例如，在健康教育理論課堂上，教師要針對體能訓練的項目為學生進行詳細講解，如在球類運動的選擇上，詳細講解籃球、排球、足球之間的區別，幫助學生選擇最適合自己的訓練項目，讓學生了解在體能訓練中應該如何正確激發身體潛能。在體能訓練的安排中，任務強度會逐級遞升。理論課堂的開展就是為了讓學生了解如何完成每個層級的任務難度。教師應幫助學生提高思想認識，并為學生做出理性分析，讓學生及時調整狀態，通過理論知識教學，提升學生的體能訓練質量。技能訓練是一個艱苦的過程，學生要對此有所認知。在理論課堂上，教師的講解讓學生有了具體的認識，對體能訓練感興趣，消除抵觸心理，讓學生慢慢接受體能訓練，從而提高訓練效果。這是一個需要教師與學生之間頻繁交流的過程。

（五）應用心理暗示教育，促進學生自我肯定

學生在體能訓練過程中容易出現疲憊心理，會導致體能訓練狀態不佳和訓練成績不理想。這時，教師就要采用引導的方式，幫助學生建立信心，用積極的心理暗示緩解學生訓練過程中的焦慮情緒，穩定學生在訓練過程中的心態，幫助學生調整至最佳狀態，開展體能訓練。應用心理暗示的教育方法，能夠讓學生增強對自我能力的肯定。在體育訓練過程中，教師需要不斷鼓勵學生，才能使學生逐漸突破自己的身體極限，讓體質得到進一步提升。教師要運用心理暗示的方法給予學生積極的肯定，讓學生以積極的心態和良好的狀態完成訓練任務。在體能訓練過程中，教師應采用合適的教學方法促進訓練效果，提升學生的身體素質和核心素養。

初中體育教師應該掌握心理學的教育方法，積極學習心理學相關的內容并應用在課堂教學中，促進學生心理健康教育。例如，每次開展長跑訓練之前，教師可以采取措施提高班級整體信心，女生800米和男生1000米長跑是必考項目，許多學生在開跑之前都會有壓力。在開展課堂教學時，教師大聲詢問學生是否能完成任務，讓學生大聲回答：“我能行！我最棒！”讓學生在課堂開始之初就有積極的心態。班級學生也可以選一個積極的訓練口號，如“團結一致，攻克難關”“我的實力最強，突破一切困難”來增強自信心，讓學生順利完成本節課的體能訓練任務。每節課上都會設置不同的體育訓練任務，教師要分析本次訓練任務的難易程度，在訓練過程中遇到學生難以完成的任務時，與學生積極溝通交流，給予學生積極的心理暗示，讓學生肯定自我能力，努力完成訓練任務，鼓勵學生在體能訓練和測試中取得好成績。

（六）合理安排課程內容，循序漸進開展鍛煉

體育教師要依據學生的個人體能特點進行課程內容的安排，為學生選擇適配性的體能訓練內容。在體能訓練過程中，要讓學生循序漸進地開展鍛煉，依據學生身體素質狀況逐漸提高學生的身體素質。每個學生的身體素質不同，教師在課程內容的安排上不能一概而論，而是要選擇大部分學生共同適應的訓練內容來開展。不同的訓練內容，學生所表現出來的能力都有所差異。所以教師在安排課程內容時，要依據班級內所有的學生來設定。體育課程的目的是提高學生的個人能力，依據學生個人狀況設置合理的課程內容幫助學生補齊短板，或者讓其揚長避短，找到最適宜的訓練方法，讓學生不斷提升自己的體能。

例如，有的學生在短跑訓練時體能爆發能力很強，但不適合長跑，因為他的耐力較差。教師就要針對學生的這一特性來設置課程內容，訓練學生的耐力，讓學生提高這一方面的身體素質，如可以讓學生練習長跑，慢慢提高身體素質能力。因為體育訓練對學生的耐力要求很高，所有的體育活動都需要持續很長時間，如果學生的爆發力強但耐力弱的話，就很難堅持完整堂課的體育訓練內容。而且在學習完體育知識以后，教師會讓學生開展一些比賽，像籃球運動或足球運動都需要學生長時間消耗體力，學生一開始表現會非常好，但是隨著比賽時間的延長，體能損耗變快，影響學生的身體狀態和體能發揮。教師針對性的訓練可以讓學生鍛煉腿部力量、手臂力量和腰部力量，增加軀體各部位的耐力；同時為學生講解運動技巧，讓學生知道如何跑步會又快又節省力氣；在運動中，如何利用短暫的間隙時間去休息提升體力。在合理的課程安排下，學生有針對性地進行訓練，身體素質會得到快速提升。

（七）科學利用教具，培養學生體能訓練習慣

現如今，體育成為中考中不可或缺的一部分，目的在于讓學生德、智、體、美、勞都能夠得到全面發展。所以，基于核心素養背景下的初中體育教學，為全面加強學生體能訓練質量，有效實現這一目標，確保體能訓練教學更具直觀性和有效性，要求教師除了嫻熟運用語言講解或示范教學的傳統教授方法手段進行體能教學以外，還可以積極探索各種新型輔助性教學用具的應用，從而能夠優化體育教學過程，使體育知識得到優化整合，讓體能教學呈現顯著效果，幫助學生更加輕松靈活掌握體能訓練技能。所以，在全面提倡教育現代化的時代背景下，將信息技術教學手段及各類新型教學工具運用到體能教學過程中，可以顯著提升體能訓練教學效果，能夠讓課堂教學更具生動性和形象性，營造生動活潑的課堂學習氛圍，可以在體能訓練教學中發揮良好的教學輔助作用。因此，教師應當全力增強與體能訓練相關的教學資源發掘力度，積極為學生構建信息化教學模式，使知識教學和訓練教學融入其中，從而提升學生體能訓練的學習效率。

例如，在初中體育教學過程中，教師需要及時關注傳統體育教學用具與信息化教學手段的融合，在充分利用信息化教學優勢的同時，能夠全方位講解教學體育知識，有效夯實學生的體能訓練理論基礎。比如，足球是中考體育中一項選考內容之一，要使學生既能夠初步掌握關于足球的理論知識，又能夠增強身體素質。在關于足球運動的教學過程中，教師可以利用互聯網獲取相關的信息資料，精心設置教學課件，然后在課堂中導入相關的數字化教學資源。例如，向學生展示“世界杯”的比賽集錦，并利用精彩畫面為學生介紹講解與足球運動的規則和技能要領，并且指導學生自主發現足球賽場中呈現的精彩動作技巧，從而讓學生能夠充分感受到足球運動的魅力，并且有效了解足球體育文化。同時，教師還要充分發揮傳統教學工具的作用，譬如教師能夠利用圓盤、訓練桿、輪胎等傳統教學工具設置障礙，布置訓練場地，讓學生有序投入訓練，從而讓學生對體育技能學習獲得直觀的感知體驗，使學生充分感知體能運動的魅力，進而促進學生提升體能訓練效果。

（八）優化訓練過程，提升學生體能訓練品質

無論是要強化學生的體能素質，還是培養學生良好的體育學科核心素養，教師都不能過于強求在短時間內完成教學計劃，而是需要對學生進行科學、長期的教學指導。所以教師需要積極優化體能訓練過程設計，注重因材施教，結合學生的具體狀況，制訂科學合理的體能訓練計劃，讓學生能夠按照計劃進行學習，堅持體能訓練，從而達到更好的體能訓練效果。由于初中學生需要接受長期的體能訓練活動，對學生有著更高的學習要求，教師需要根據學生訓練學習的適應性，制訂針對性的訓練方案，優化訓練過程，讓學生能夠逐步提升技能訓練質量，以增強學生體能訓練效果。

例如，在初中體能訓練的體育教學過程中，由于學生的身體素質考核在中考體育所占比重最大，為促進學生能夠在中考體育過程中獲得更好的成績，教師可以根據學生體能素質的發展狀況靈活調整體能訓練教學內容和活動，力求凸顯出訓練計劃的靈活性和動態性，幫助學生實現自我進步。比如，教師可以引導學生通過自我監督或小組監督的方式完成訓練計劃；在學生進行腰腹力量訓練的過程中，可以從學生所熟悉的仰臥起坐項目入手，先制訂每組50個仰臥起坐，每日完成2組的訓練計劃，然后再逐步擴展其他動作內容，如引入仰臥舉腿、仰臥體側屈，雙腿上舉等訓練動作。當學生取得明顯成效后，教師還可以及時調整訓練目標，比如針對學生的腿部、肩背及上肢力量等，制訂相對應的體能訓練計劃，并且要盡可能貼近學生的學習生活節奏靈活調整訓練內容，讓學生能接受難度適宜的體能訓練，從而全方位強化學生的體能訓練。

四、 結論

體育課程是初中的基礎課程，可以使學生在掌握運動技能的基礎上，形成積極向上的心態。核心素養的提出推動教學模式的改革，也對課程教學提出了更加明確的要求。在核心素養背景下，探究加強學生體能訓練有效方法的過程中，教師結合課堂教學的實際情況、學生的身體素質、新課程教學標準的核心要求、體能訓練的重難點等多項因素，對原有體能訓練過程中產生的突出問題進行深度剖析與妥善處理。通過轉變傳統教學觀念、確定合理訓練計劃、豐富體能訓練方式與拓展體能訓練途徑等多種途徑，調動學生參與體能訓練的積極性與能動性，在幫助學生樹立正確體育健康觀、鞏固體育理論知識基本功的同時促進學生形成健全的人格與積極健康的心態，旨在為學生后續成長與發展打下堅實的基礎。

參考文獻：

［1］徐麗娟.初中體育教學中加強學生體能訓練的探索［J］.體育風尚，2023（11）：62-64.

［2］宋伯龍.初中體育教學中加強學生體能訓練的探索［J］.學周刊，2023（17）：157-159.

［3］周震偉.初中體育教學中加強學生體能訓練的探索分析［J］.田徑，2022（7）：38-40.

［4］吳興華.初中體育教學中加強學生體能訓練的探索分析［J］.體育風尚，2022（11）：143-145.