基于移動社交媒體環境的醫學?？茖W生心理健康管理策略研究

如今，移動社交媒體已經成為醫學?？茖W生生活中不可或缺的一部分，深刻影響著他們的心理狀態和學習生活。本文旨在探討基于移動社交媒體環境的醫學?？茖W生心理健康管理策略，通過對醫學?？茖W生使用社交媒體的現狀分析，發現移動社交媒體給他們帶來了多種心理影響，包括睡眠不足和睡眠質量差、信息過載焦慮、焦慮和依賴、沉迷和難以脫離以及內疚和后悔。為了解決這些問題，本文提出了構建新媒體心理健康教學模式、打造心理健康教育管理網絡平臺等五個方面的心理健康管理策略，旨在幫助學生更好地應對移動社交媒體帶來的心理影響，提高其心理健康水平。

移動社交媒體的普及和廣泛應用給醫學?？茖W生的心理健康帶來了新的挑戰，醫學專科學生在使用社交媒體時存在一些問題，如過度使用、無意識使用和沉迷等，這可能對他們的心理健康產生負面影響。因此，研究基于移動社交媒體環境的醫學?？茖W生心理健康管理策略具有重要意義。本研究旨在分析醫學專科學生使用社交媒體的現狀，并提出相應的管理策略，以促進他們的心理健康發展。

1 醫學專科學生移動社交媒體環境概述

移動社交媒體環境是指人們通過移動設備（如智能手機、平板電腦等）連接到互聯網，使用社交媒體平臺進行交流和信息分享的環境。在這個環境中，人們可以隨時隨地使用社交媒體應用程序，與朋友、家人、同事以及全球其他用戶保持聯系。人們可以通過即時通信工具（微信、QQ）、社交網絡（微博、小紅書）、視頻分享平臺（抖音、快手）等與他人進行實時的文字、語音和視頻交流。此外，移動社交媒體還提供了分享照片、視頻、文本等內容的功能，使得用戶可以展示自己的生活、觀點和創作。移動社交媒體環境已成為醫學?？茖W生生活中不可或缺的一部分，幾乎所有學生都擁有智能手機，能夠隨時訪問社交媒體，這使得社交媒體成為他們獲取信息、表達觀點和與朋友交流的主要途徑。然而，醫學專科學生在移動社交媒體環境中面臨著挑戰，如信息過載和社交壓力導致心理壓力，部分學生能利用社交媒體提高學習效率，另一部分則可能沉迷和浪費時間，對學業和健康產生了負面影響。

2 醫學?？茖W生使用移動社交媒體現狀分析

為了對當前移動社交媒體對醫學專科學生心理健康的影響進行深入的分析，本文通過采用問卷調查的方式，對移動社交媒體與醫學專科學生心理健康之間的相關性進行了研究和探索，并深入剖析了移動社交媒體對醫學?？茖W生心理健康的影響。本次問卷調查選擇了我校600名醫學?？茖W生作為調查對象，并以隨機抽樣的方式進行調查。通過網絡問卷調查的形式，共收集到了526份有效問卷。在調查結束后，對調查問卷進行整理和歸納，以下是本次調查對象醫學專科學生的基本情況統計（如表1）。

根據表1顯示的結果，本次調查問卷共有526名醫學?？茖W生填寫。從性別來看，男生人數為135人，占比25.67%，女生人數為391人，占比74.33%。從年級角度來看，大一新生人數為268人，占比50.95%，大二學生人數為156人，占比29.66%，大三學生人數為102人，占比19.39%?？梢钥闯?，本次調查涵蓋了大一、大二和大三學生，并且經過分析認為樣本具備代表性，因此調查結果是有效的。

通過對調查問卷進行整理和歸納，以下是醫學?？茖W生使用社交媒體的情況分析（如表2）。

根據表2的統計結果顯示，認為自己使用社交媒體頻率過高的學生占比最高，達到了28.52%。另外，14.45%的學生認為自己對社交媒體過于依賴，23%的學生總會無意識地使用社交媒體，而20.53%的學生總會延長對社交媒體的使用時間。此外，有8.55%的學生認為他們在社交媒體上浪費了大量的時間。

2.1 使用頻率高

25.1%的醫學?？茖W生每天會不自覺地頻繁使用手機社交媒體應用，包括瀏覽朋友圈等內容。這種無法具體記憶使用次數的情況可能表明他們對社交媒體的使用成為一種習慣性行為。另外，3.42%的學生則更進一步，完全符合這一情況，顯示出對社交媒體的極高依賴程度。在現代社會中，手機成為人們生活中不可或缺的一部分，這種高頻率的使用可能會對學生的注意力、時間管理和學習效果等方面產生潛在的負面影響。因此，有必要進一步研究和關注這一現象，以制定相應的干預措施和管理策略來幫助醫學專科學生更好地平衡社交媒體使用與學業之間的關系。

2.2 依賴程度高

12.93%的醫學專科學生對手機移動社交媒體產生了一定程度的依賴，有時難以控制使用時間。這種高度依賴的現象可能意味著他們對手機社交網絡應用的需求已經超過了正常的社交互動和信息獲取。另外，1.52%的學生甚至完全符合這一情況，表明他們對手機移動社交媒體的依賴達到了比較嚴重的程度。這種高依賴度可能會對學生的日常生活、人際交往以及學業成績造成潛在的影響。因此，有必要加強對這部分學生的關注和干預，通過提供資源和培養健康的手機使用習慣，幫助他們建立更好的平衡，減少對手機移動社交媒體的依賴程度。

2.3 無意識使用

19.77%的醫學?？茖W生認為自己總是無意識地拿起手機打開社交應用，并且漫無目的地隨便瀏覽。這種無意識的使用現象表明他們可能在某種程度上失去了對自己手機使用行為的控制，手機成為一種習慣性的反應而不是有目的性的使用工具。此外，3.23%的學生甚至完全符合這種情況，說明他們對手機的無意識使用更為嚴重。無意識使用手機開啟社交app并隨意翻看可能會浪費學生寶貴的時間，分散其注意力，影響學習效果和專注力。這種行為可能導致學業和學習計劃的延遲或中斷，還可能對學生的生活秩序和時間管理造成負面影響。針對這一情況，學校和教育機構可以采取一系列措施來幫助學生建立健康的手機使用習慣。

2.4 隨意延長使用時間

根據數據顯示，有17.3%的學生認為自己總是不經意間延長了使用手機移動社交媒體的時間，而沒有意識到這一點。此外，還有3.23%的學生表示他們完全符合這種情況。這種隨意延長使用手機的行為可能會對學生產生負面影響。過度使用手機社交網絡會占用學生本應用于其他重要事務的時間，如學習、鍛煉或休息等，這可能導致學業下降、身體健康不佳以及睡眠不足等問題。過度沉迷于手機社交網絡可能導致社交能力下降，因為過多依賴虛擬社交網絡，學生可能會減少與現實生活中人們的互動，從而影響他們的人際交往和社交技能的發展。

2.5 大量時間的消耗

6.84%的學生每天都花費大量的時間用來登錄和查看朋友圈，而沒有意識到這種行為帶來的時間消耗。此外，還有1.71%的學生表示他們完全符合這一情況。過度花費時間在朋友圈上將占用本應用于其他重要事務上的時間，如學習、鍛煉、社交等。長此以往，可能導致學業下降、身體健康問題以及社交能力的減弱。而繼續無目的地瀏覽朋友圈，不僅會分散學生的注意力，還可能造成信息過載和不必要的社交焦慮。為解決這個問題，學生可以采取一些措施來限制自己在朋友圈上的時間消耗。

3 移動社交媒體給醫學?？茖W生帶來的心理影響

通過對調查問卷進行整理和歸納，以下是醫學專科學生使用社交媒體所帶來的心理影響分析（如表3）。

根據表3的統計結果顯示，使用社交媒體后感到內疚和后悔的醫學?？茖W生占比最高，達到了30.42%。此外，10.46%的學生因為社交媒體信息過載而感到焦慮，14.44%的學生認為自己過于依賴社交媒體，擔心錯過消息而感到焦慮，還有9.51%的學生難以擺脫對社交媒體的沉迷。

3.1 睡眠不足和睡眠質量差

據調查顯示，有17.11%的醫學專科學生認為頻繁和長時間使用移動社交媒體導致他們睡眠不足，2.09%的學生甚至完全符合這一情況。研究表明，過度使用手機可能導致晚上入睡延遲，并且在睡前沉迷于社交媒體中，這會干擾正常的睡眠模式。長期以來，睡眠不足對醫學?？茖W生的注意力、記憶力和學業成績產生負面影響，還可能增加焦慮和抑郁的風險。因此，醫學專科學生應該合理安排自己的學習和社交媒體使用時間，確保充足的睡眠。

3.2 信息過載焦慮

根據調查結果顯示，9.7%的醫學?？茖W生感到信息過載焦慮，0.76%的學生認為完全符合這一情況。醫學專科學生需要處理大量的學習和專業信息，而使用移動社交媒體進一步加劇了信息的過載。當手機無法連接網絡時，無法查看社交應用程序，他們可能會感到擔心和焦慮，擔心錯過重要信息或與同學、朋友失去聯系。這種焦慮可能干擾學生的集中注意力和學業表現，并增加學業壓力。為了緩解信息過載焦慮，醫學?？茖W生可以采取分段閱讀的方式，設定專門的學習時間，避免在緊張的學習時刻過度使用社交媒體。

3.3 焦慮和依賴

調查結果顯示，有13.3%的醫學?？茖W生感到焦慮和依賴，1.14%的學生認為自己完全符合這一情況。醫學?？茖W生對移動社交媒體的使用可能導致他們對即時通信和信息的強烈依賴。如果一段時間沒有在手機上查看微信、微博等，他們就會擔心遺漏或錯過重要信息，這種焦慮和依賴可能干擾學生的學習和工作，降低他們的注意力和效率。為了減少焦慮和依賴，醫學?？茖W生可以嘗試設置定期斷網，培養自我控制力，減少對社交媒體的依賴性。

3.4 沉迷和難以脫離

8.75%的醫學專科學生感到沉迷和難以脫離，0.76%的學生認為完全符合這一情況。一些醫學?？茖W生可能會沉迷于移動社交應用程序，并難以自控地擺脫對它們的依賴。他們頻繁打開應用程序，持續瀏覽和刷新內容，不愿意退出。這種沉迷可能消耗他們的時間和精力，影響學業和其他重要事務的完成。為了解決這個問題，醫學專科學生可以嘗試設定使用手機的時間限制，并養成規律的手機使用習慣，合理安排學習和娛樂時間。

3.5 內疚和后悔

根據調查結果，有25.86%的醫學?？茖W生比較感到內疚和后悔，4.56%的學生認為完全符合這一情況。使用社交媒體而耽誤了正事，醫學?？茖W生常常會感到內疚和后悔，覺得自己浪費了時間。這種內疚和后悔可能降低他們的自尊心和滿意度，并增加焦慮和壓力。為了減少這種心理影響，醫學專科學生可以制定明確的學習計劃和目標，避免過多地花費時間在社交媒體上，同時也要學會適當放松和調整心態，不要對自己過于嚴苛。

4 基于移動社交媒體環境的醫學專科學生心理健康管理策略

4.1 構建新媒體心理健康教學模式

針對醫學專科學生在移動社交媒體環境下的心理健康問題，需要探索和建立新媒體心理健康教學模式?？梢蚤_設專門的心理健康教育課程或講座，提供與移動社交媒體環境相關的心理健康知識和技能。這些課程可以包括介紹社交媒體的合理使用原則、休息與工作的平衡、社交媒體使用過度的跡象等內容，幫助學生認識到社交媒體對心理健康的影響。教師可以指導學生合理安排社交媒體使用時間，明確使用目的與預期結果，并強調休息和放松的重要性。通過培養適度使用社交媒體的習慣，學生可以更好地管理自己的社交媒體行為，降低心理健康問題的發生率。此外，還可以提供辨識社交媒體使用過度的跡象的方法和技巧。教師可以通過案例分析、小組討論等方式，讓學生了解過度使用社交媒體可能帶來的負面影響，并學會自我監控和管理社交媒體使用行為。

4.2 打造心理健康教育管理網絡平臺

為了減少醫學?？茖W生對社交媒體的過度依賴和沉迷，可以建立一個專門為醫學?？茖W生設計的心理健康教育管理網絡平臺，提供心理健康教育的信息、資源和支持。平臺可以設立專業心理咨詢師在線咨詢服務，為學生提供針對沉迷社交媒體的心理支持和指導。咨詢師可以幫助學生分析其沉迷的原因，制定相應的應對策略，并給予心理支持。例如，咨詢師可以幫助學生制定一個逐步減少使用社交媒體時間的計劃，并提供一些應對策略，以幫助他們逐漸擺脫對社交媒體的過度依賴。同時，平臺還可以舉辦關于社交媒體使用規范的培訓課程，幫助學生了解合理使用社交媒體的原則和技巧。例如，可以邀請有經驗的教師、心理咨詢師或行業專家來主持或參與討論，引導學生形成正確的社交媒體使用習慣。平臺可以提供心理健康自測工具，幫助學生了解自己的心理健康狀況，并根據測試結果推薦相應的心理健康管理指導。對于那些存在沉迷社交媒體問題的學生，可以提供更具針對性的建議，幫助他們意識到問題的嚴重性，并采取積極的行動來改善自身情況。例如，可以推薦一些專門針對治療社交媒體沉迷的心理治療方法或資源，如認知行為療法、心理教育課程等。

4.3 完成學生“自我同一性”的建構

醫學?？茖W生在社交媒體環境中容易受到他人的觀點和評價影響，存在自身認同和自我價值的困擾。首先，有必要加強對學生“自我同一性”建構的指導和培養。比如，開設專門的課程或講座，幫助學生加深自我認知和自我意識。通過了解自己的性格特點、價值觀、興趣愛好等方面的特點，學生可以更清楚地認識自己，建立自我認知和自我意識的能力。通過心理輔導、小組討論、案例分析等方式，幫助學生認識到自己的優點和不足，學會接納自己并肯定自己。其次，教育學生抵抗社交媒體中的壓力和影響。學生在社交媒體環境中容易受到他人的觀點和評價影響，因此需要指導他們如何保持獨立思考，不盲目跟從他人，不隨意評價他人。同時，也要教授學生在面對壓力時如何進行自我調節和尋求幫助的方法，培養他們抵御外界影響的能力。最后，鼓勵學生發展個人興趣愛好。通過參與課外活動、社團組織或志愿服務等，學生可以根據自己的興趣愛好選擇合適的領域進行深入發展。這樣不僅可以增加個人生活多彩性和滿足感，還可以通過參與各種活動和發展興趣愛好來更好地認識自己、提升自我。

4.4 構建活動促進學生社交認可擴大化

為了減少醫學?？茖W生對社交媒體的過度依賴和沉迷，可以組織多樣化的社交活動，以促進學生之間的面對面交流和互動。鼓勵學生積極參加各類社團活動，如文化、體育、藝術和學術社團等，社團活動提供了學生展示才華和特長的平臺，同時也能讓他們結識來自不同背景和興趣的朋友，定期舉辦各類社團活動可以增強學生的社交能力和歸屬感，組織團隊合作項目，如社會實踐、志愿服務和科研項目等，通過參與這些實踐活動，學生可以學會更好地溝通、協作和發揮領導能力。這樣的活動可以幫助學生建立良好的合作關系，增強自信心和自我價值感。另外，安排戶外拓展活動也是促進學生社交認可的有效途徑。戶外拓展活動，如徒步旅行、野外生存和團隊體育比賽等，可以讓學生在自然環境中放松身心，體驗集體生活的樂趣。這有助于培養學生的團隊精神，鍛煉意志力，并讓他們享受與同伴共度的快樂時光。通過上述活動的組織和引導，能夠激發醫學?？茖W生主動參與實際社交活動的積極性，減少對虛擬社交媒體的過度依賴。他們將有機會建立真實的社交關系，獲得更全面的社交認可，從而促進個人成長和社交能力的提升。

4.5 監督管理學生利用社交媒體學習

學校可以制定明確的政策和規定，針對醫學?？茖W生的社交媒體使用進行監督和管理。這包括限制學習時間和地點、鼓勵合理安排休息和娛樂時間、提供支持和指導等。需要對醫學專科學生的社交媒體使用進行合理地監督和管理，以確保他們在使用過程中能夠保持良好的學習和生活習慣；制定明確的規章制度，以規范學生的社交媒體使用行為，確保學生不會過度沉迷于社交媒體而影響學業；學?？梢酝ㄟ^制定時間表或提供提醒功能來幫助學生更好地管理自己的時間，避免長時間使用社交媒體導致疲勞和注意力不集中；可以向學生傳達利用社交媒體學習的正確的用途和價值觀，將社交媒體視為獲取知識、分享經驗和拓寬視野的工具，而不是消遣和逃避現實的方式；還可以提供相關的教育資源和案例分析，引導學生在社交媒體中培養積極的學習和社交行為。另外，應定期對學生的社交媒體使用情況進行監督和反饋，了解學生的使用情況和問題，并及時給予必要的指導和幫助。

5 結語

通過研究，本文提出了構建新媒體心理健康教學模式、打造心理健康教育管理網絡平臺、完成學生“自我同一性”的建構、構建活動促進學生社交認可擴大化以及監督管理學生利用社交媒體學習的管理策略，旨在促進醫學?？茖W生的心理健康發展，使他們能夠更加健康地利用移動社交媒體資源。希望這些策略能為醫學?？茖W生的心理健康管理提供有益的參考，并為其他相關領域的研究提供思路和方法。

（作者單位：1.新疆維吾爾醫學?？茖W校；2.新疆維吾爾醫學?？茖W校第一附屬醫院）

通信作者：古再麗努爾·亞森