伏天更要警惕風寒侵襲

夏季高溫，風寒從何而來？本期，武醫師為我們答疑解惑。

貪涼吹空調，夜寒入體內

●本刊記者：入伏以來，不少人晨起會出現鼻塞、流清涕、發熱、惡寒等感冒癥狀，還有些人會頻繁腹瀉，這是什么原因造成的呢？

【武醫師】根據我多年的臨床經驗，這多是因為受了風寒導致的。

●本刊記者：伏天這么熱，怎么會受風寒呢？

【武醫師】其實，很重要的一個原因就是我們沒有使用好避暑神器——空調。比如說，很多朋友都有蓋著被子吹空調的習慣，據說特別舒服，不一會兒就能愜意地去夢會周公了，但其實這是個非常不好的習慣。有些朋友第二天早上起來會感到脖子、肩膀特別難受，頭疼得像要炸開一樣；有些朋友會流清涕、發熱，患上風寒感冒；還有些朋友會出現嚴重腹瀉，其實這些現象都是表明你受了“夜寒”。

從中醫角度來講，夏季人的毛孔處于舒張狀態，腠理疏松，跟外界氣息的交流非常快，如果我們長時間處于低溫空調間內，寒邪之氣就會非常容易進入并停留于體內，這也是為什么有很多的寒癥都是在夏天形成的原因之一。

這樣吹空調，才能不傷身

●本刊記者：那如何正確使用空調呢？

【武醫師】大家可以在睡前先把空調打開，把室內的溫度降低，這樣會有利于我們快速進入睡眠。但是一定要定時，40分鐘到一小時左右都可以。哪怕是我們睡了幾個小時被熱醒了，再打開空調40分鐘也可以，千萬不要怕麻煩就整夜開空調。

●本刊記者：空調的溫度控制在多少度最合適呢？

【武醫師】人體所能接受的最佳室內外溫差是在5～10度左右，平均下來也就是7度左右。在這個溫差范圍內的溫度，會讓人身感舒適自在。打個比方，室外溫度為36度時，室內溫度控制在28、29度是最為舒適的。當你逐漸適應了這個溫度，并且覺得有一點熱的時候，可以再將空調調低1～2度。

多出汗，食清淡

【武醫師】夏天本身是一個出汗排毒的好時節。該出汗的時候不出汗，不該出汗的時候亂出汗，很容易引起機體的失常。其實人的身體就是“正常”和“失常”兩種情況，我們說的治療和養生，這些行為都叫“復常”，是指幫助身體恢復到它正常的狀態。所以，我們要順應天地四時，夏天多出點汗。

另外還有一點要注意，現在我們的飲食結構是以高蛋白、高熱量的食物為主，這些食物到了夏天很容易產生內熱，導致我們過度貪涼。所以，夏季飲食一定要以清淡為主，這樣才能不給外邪留一絲可乘之機。