預(yù)防胃癌，應(yīng)從生活中小事做起

近年來(lái)，越來(lái)越多的人受胃痛煩擾，尤其年輕人，生活不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理，胃病就會(huì)找上門(mén)，隨之而來(lái)的是胃癌高發(fā)且患病年齡年輕化。因此，在日常生活中，要注意生活飲食健康，改正不良的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離胃癌。

不能忽視腸胃病

當(dāng)今，患腸胃病的人很多，導(dǎo)致大眾認(rèn)為腸胃病只是普通的疾病，并不將其放在眼里，但事實(shí)是，忽略自己的腸胃病，不注意飲食，不找醫(yī)生治病，任其發(fā)展，很容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。一般情況下，胃癌早期癥狀不明顯，或只有輕微的、不特異性的癥狀，也易讓人忽略。不過(guò)，雖然胃癌的發(fā)病率越來(lái)越高，也并不要過(guò)分恐慌，只要日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以大大降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

規(guī)律飲食 營(yíng)養(yǎng)均衡

第一，應(yīng)定時(shí)進(jìn)餐。人身體中的消化酶會(huì)按照自然規(guī)律不斷分泌，一日三餐，按時(shí)進(jìn)食，這樣消化酶就會(huì)作用到吃的食物上，若是不能按時(shí)就餐，體內(nèi)產(chǎn)生的消化酶不能被消耗掉，就會(huì)刺激消化道，易導(dǎo)致十二指腸潰瘍。所以，應(yīng)合理安排每日的飲食作息，盡量避免不能按時(shí)吃飯的情況。

第二，節(jié)制飲食。脾胃的承受程度是有限的，不能飽一頓、饑一頓，遇見(jiàn)好吃的就放肆吃，過(guò)量飲食會(huì)增加脾胃的壓力，導(dǎo)致飲食的停滯。應(yīng)飲食有節(jié)，每日飲食的時(shí)間和數(shù)量要基本固定，避免有較大變動(dòng)，根據(jù)個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求和生理特點(diǎn)，科學(xué)合理地搭配飲食，確保身體獲得足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡。

第三，清淡、易消化的飲食。對(duì)本身腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)忌吃辛辣刺激、不利于消化的食物。脾胃健康的人也應(yīng)盡量少吃辛辣刺激性食物，避免讓健康的脾胃變得不健康。

第四，按摩足三里穴。足三里穴在中醫(yī)中是十分重要的一個(gè)穴位，可強(qiáng)壯脾胃。無(wú)論是胃或腸道的失調(diào)，通過(guò)按摩足三里穴，都可起到調(diào)節(jié)的作用。

改善生活習(xí)慣 規(guī)律作息

第一，養(yǎng)胃要從生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，嚴(yán)格戒煙戒酒，早睡早起，避免熬夜，避免過(guò)于勞累，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，有助于調(diào)節(jié)腸胃的功能。

第二，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手，避免吃不干凈的食物及刺激性較大的食物，多吃清淡易消化的食物，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮的水果和蔬菜等。

積極治療癌前疾病，定期體檢

若平時(shí)感覺(jué)胃不舒服，要及時(shí)就醫(yī)，若出現(xiàn)什么癥狀，必須及時(shí)去醫(yī)院，日常生活飲食要遵照醫(yī)囑，消除癌前病變。另外，要堅(jiān)持體檢。許多得了胃癌的人，都因平時(shí)對(duì)身體不注意，總認(rèn)為自己年輕，身體健康，所以就忽視了每年的體檢。所以，除了注意胃部保養(yǎng)之外，還要注重胃部檢查，以防胃癌，盡量?jī)赡赀M(jìn)行一次上消化道造影。對(duì)高危人群，建議每年一次胃鏡檢查。