氣虛的中醫(yī)護(hù)理措施

《莊子知北夢(mèng)》中講“人之生也，氣之聚也，聚則為生，散則為死。中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是個(gè)非常重要的概念。它被認(rèn)為是構(gòu)成人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)聲低微等，包括元?dú)狻⒆跉狻⑿l(wèi)氣的虛損，以及氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退、抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。氣能護(hù)衛(wèi)肌表，抵御外邪，也能驅(qū)邪外出。氣的作用很廣泛，體現(xiàn)在人體的各個(gè)方面，氣虛則會(huì)出現(xiàn)各種不適，下面來介紹人體氣虛是如何形成的以及氣虛的中醫(yī)護(hù)理措施。

一、人體氣虛的原因

年輕人長(zhǎng)時(shí)間熬夜，久而久之會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、乏力、沒有精神等氣虛的癥狀；同時(shí)，飲食不規(guī)律，過度節(jié)食減肥，機(jī)體得不到足夠能量滿足生命之需，仍易導(dǎo)致氣虛；長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣，如久坐、久臥、抽煙喝酒，過勞或過壓，久病氣虧等都可引起氣虛。另外，情緒管理不佳也會(huì)陷入氣虛狀態(tài)，年輕人工作精神壓力大，若長(zhǎng)期處于驚恐、緊張、煩躁焦慮的情緒中，會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而對(duì)自主神經(jīng)調(diào)控的生理功能產(chǎn)生影響，導(dǎo)致生命活動(dòng)異常而陷入氣虛狀態(tài)。衰老和疾病則是老年人氣虛的主要原因。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)機(jī)體功能減退加劇，免疫功能大不如年輕人，容易染疾，由此而氣虛。

二、何為氣虛，氣虛的人有哪些特點(diǎn)

氣虛是由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。在生活中，氣虛的人會(huì)偏瘦，身上沒勁，容易出汗，易感冒，人一旦氣虛，總是打起精神進(jìn)行活動(dòng)，因?yàn)椤皻饬Α辈蛔悖换顒?dòng)也很容易疲勞，出現(xiàn)的疲勞感也難以恢復(fù)，以致氣虛者不敢活動(dòng)。老年人氣虛還會(huì)引起頭暈。腦袋昏沉，視物模糊，倦怠乏力。氣虛的人喜溫而惡寒，怕冷，面色蒼白，“氣”控制著人的情緒，氣虛者的情緒極易低落，對(duì)事物缺乏興趣。氣虛者往往表現(xiàn)出悶悶不樂、意志消沉、懶言怕動(dòng)，是典型的林黛玉氣質(zhì)，而且有典型的齒痕舌，即舌中間有裂紋、邊緣有齒痕。

三、氣虛人群怎樣調(diào)理

氣虛則懶，什么都不想做，只想在床上躺著睡覺。年輕人躺一個(gè)禮拜就會(huì)感覺到身體無力，出現(xiàn)力不從心、四肢發(fā)軟、背痛等癥狀。可通過以下幾方面來調(diào)理。

1.飲食調(diào)養(yǎng)：多選用益氣健脾的食物，果品類如大棗、櫻桃、葡萄等；蔬菜類如紅薯、山藥、南瓜等；谷物類如小米、黃豆制品等；肉食類如牛肉、羊肉、黃魚等；藥茶類如黃芪、枸杞一同用開水沖泡。氣虛的人忌食寒涼難消化的食物。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：運(yùn)動(dòng)對(duì)于氣虛的人會(huì)有所改善，運(yùn)動(dòng)方式可選擇做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、八段錦、太極拳等，在量力而行的同時(shí)一定要持之以恒。適宜的體力勞動(dòng)（含體育鍛煉）和腦力勞動(dòng)都有助于氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。牢記口訣：少玩手機(jī)不熬夜，少訂外賣餐規(guī)律，大便通暢要定時(shí)，堅(jiān)持鍛煉常運(yùn)動(dòng)。

3.穴位調(diào)理：①按壓關(guān)元穴，此穴位于腹部正中線，臍中下三寸，經(jīng)常按摩此穴位對(duì)腎氣虛、腹瀉等癥狀的人群會(huì)有所改善。②按壓膻中穴，此穴位于胸部前正中線，兩乳頭連線中點(diǎn)，經(jīng)常按摩此穴位可疏通氣血，能幫助緩解肺氣虛引起的咳嗽、氣喘等癥狀。③按壓足三里穴，此穴位于膝蓋外膝窩下3寸處，此穴位為保健穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾益氣的效果，對(duì)氣虛者有保健作用。

4情緒調(diào)理：當(dāng)代社會(huì)生活節(jié)奏快，物欲橫流，部分氣虛者若心中郁積悲傷或納悶，可采用與親友交流的方式，大膽說出自己的顧慮，傾訴心聲，做自己樂意的事等來平和自己的不良情緒。必要的時(shí)候，找專業(yè)人士疏解。

（作者單位：山西省中醫(yī)院）