《焦慮的力量》：消解焦慮，汲取力量

劉振敏

云南省曲靖市第一中學(xué)心理健康教師，北京師范大學(xué)心理健康教育碩士，國家二級(jí)心理咨詢師，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員。

推薦理由：

當(dāng)前或許可以稱之為一個(gè)“焦慮的時(shí)代”，學(xué)生很焦慮，因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績，因?yàn)槿穗H交往，甚至僅僅因?yàn)橛X得自己不夠好就開始焦慮；老師和家長也很焦慮，因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ驗(yàn)榧彝ド睿踔烈驗(yàn)橐粋€(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有到來的“可怕未來”就早早提前預(yù)支了焦慮。

我們或許習(xí)以為常地認(rèn)為焦慮是一種負(fù)面情緒，是一種必須要消滅的情緒，焦慮是我們幸福生活的頭號(hào)敵人。我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中可能無數(shù)次嘗試竭盡全力去對(duì)付它，它卻依然存在，甚至變得更為強(qiáng)大，如同洪水泛濫一樣，裹挾著我們，帶給我們無盡的恐慌和害怕。

《焦慮的力量》則讓我們重新理解焦慮，幫助我們意識(shí)到焦慮的存在其實(shí)是因?yàn)槲覀冃枰箲]，只不過我們首先要分辨出哪些是正確的焦慮，哪些是被我們誤解的焦慮，然后我們將對(duì)焦慮有正確的認(rèn)知，最終指引我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中積極地行動(dòng)起來，拯救我們的焦慮。

內(nèi)容介紹：

本書的作者特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士畢業(yè)于賓夕法尼亞州立大學(xué)臨床心理學(xué)，目前是紐約城市大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授、情緒調(diào)節(jié)實(shí)驗(yàn)室主任、亨特學(xué)院健康技術(shù)中心聯(lián)合主任。通過本書，作者向我們介紹了來自心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)的前沿研究，很多關(guān)于焦慮的真實(shí)故事和應(yīng)對(duì)焦慮的具體操作方法，幫助我們破除對(duì)焦慮的錯(cuò)誤認(rèn)知，汲取焦慮真正想帶給我們的力量。

本書主要分為3個(gè)部分，第1部分分析了我們?yōu)楹涡枰箲]，從心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、生物學(xué)的角度介紹了焦慮到底是什么，它為何存在，幫助我們從“存在即是合理”的哲學(xué)高度接納焦慮。

第2部分主要辨析了我們是如何誤解焦慮的，從焦慮的歷史淵源和發(fā)展過程中分析了我們是如何將焦慮妖魔化和恐怖化的，以致于我們習(xí)以為常地認(rèn)為一定要消滅焦慮，不可以容許它存在，卻反而導(dǎo)致焦慮更為“肆虐”。

第3部分主要介紹了拯救焦慮的原則和行動(dòng)方法，不必一定要和焦慮敵對(duì)，而要學(xué)會(huì)正確地和焦慮做朋友，在不確定性中提升自己應(yīng)對(duì)的能力，激發(fā)自己的創(chuàng)造力，提升自己真正的自信心，敢于面對(duì)挫折和挑戰(zhàn)，不再畏懼“消極情緒”。

閱讀建議：

本書徹底顛覆了我們過往習(xí)慣化的認(rèn)知、思維，我們將從遇到事情就緊張地問“怎么辦，怎么辦……”轉(zhuǎn)變?yōu)殚_始思考“為什么”“到底發(fā)生了什么”，并回歸到自我開始覺察“我怎么了”。

我們還需要做到知行合一，將所學(xué)到的如何利用有效的焦慮的技巧和方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)生活實(shí)踐中，讓焦慮真正地成為幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的內(nèi)燃機(jī)；同時(shí)通過慢慢地練習(xí)，持之以恒，我們將能夠逐漸習(xí)慣放下無用的焦慮，讓自己的生活中不必隨時(shí)隨地響起警報(bào)聲。