高效學習需要一個“心理場”

小雪的苦惱：

在效率與磨蹭之間來回試探

小雪同學的爸爸媽媽經常會催她，讓她提高學習效率。因為她平時面對家庭作業，總是想著，打完這盤游戲或是追完這集動漫就去寫。好不容易她坐到書桌前，準備開始了，腦子里卻又冒出各種天馬行空的想象。要停下腦子里的各種幻想，把注意力拉回到課本上實在太難了。于是，她就這么磨磨蹭蹭拖到了晚上，而作業一筆都沒動，最終不得不敷衍了事。

解密“效率”背后的大BOSS

面對這種情況她也很苦惱，那到底如何才能提高效率呢？心理學家考夫卡提出的“心理場”的概念。心理場是什么呢？你可以把它理解為電場、磁場，雖然看不見，也摸不著，但又有很大的能量，能夠影響物體的運動，或是影響人的行為。

也就是說，你對一個環境的感受決定了你在這里的行為反應。比如，你感覺環境是安全的，那么你做任何事情，都是放松的；相反，如果你感覺環境很嘈雜或是緊張，那么你做事情，就會覺得沒那么放松，注意力就會被分散，甚至會有些壓力。

你在寫作業的時候之所以會磨磨蹭蹭、拖拖拉拉就是因為你當時的“心理場”干擾了你，你所處的環境誘惑太多，你的注意力都被分散了，一邊想著玩，一邊又有沒完成作業的壓力，你根本無法專心學習，更別說提高效率學習了。

第一招：為自己安排一個固定的學習環境

你可以請爸爸媽媽給你安排一個書桌，專門用來學習和寫作業的。并且，你最好有一個單獨的學習空間。

你可能會聽說一些偉人的故事，說偉人們可以在任何場合下學習，就算在喧鬧的菜市場，依然可以專注地讀書。不過，這種讀書學習的方式可不適用于你。

這個故事的正確理解是，偉人之所以是偉人，他們一定有過人之處，那就是意志力強大，不同于普通人，所以他們才能做得到。但是對于大多數普通人來說，安靜單純的環境，才更容易讓人專注。

所以，千萬不要說，我要在客廳開著電視寫作業，這樣可以鍛煉意志力。因為這樣做不僅對鍛煉你的意志力毫無作用，還會讓你養成一心二用、敷衍了事的習慣。同樣地，不要在床上寫作業，也不要在馬桶上看書……總之，不要在一切有其他活動的場所進行學習。

那么從這個角度來說，最適合寫作業和學習的場合其實就是教室。因為教室在你的“心理場”中代表的就是學習這件事，在這里學習，你是放松自然的，也不會被別的事情所吸引和打擾。所以，如果條件允許的話，你可以在教室里把作業寫完，然后再回家。

當然，不是每個學習階段都有這樣的條件，如果你讀了中學，可能作業確實很多，還是得回家寫作業。那這種情況就要用到第二招了！

第二招：把家里用來寫作業的地方“打掃”干凈

現在很多小朋友的書桌就放在自己的臥室里，學著學著感覺累了，就往床上一倒。所以，床在你面前，就像是一個誘惑，它不斷向你招手，好像在說“來吧來吧，學累了，來休息吧！”

你一定會拿出一部分的意志力，用來抵抗床帶給你的誘惑。這會消耗你的能量，讓你學不了多久就開始感到疲憊。所以在一個沒有床的書房里學習是最好的。

有一點你要注意，這個書房里最好不要有電腦、平板這些電子產品，它們和床的效果是一樣，在你的“心理場”中，它們代表休息、娛樂。把一切這種東西，都排除在外，好好地布置一下書房和書桌。當你進入這個房間，就像是進入教室一樣。在這么一個地方學習，你一定會更快、更高效地完成學習，中途也不會被打斷。

第三招：在學習環境中增加可以讓你變得積極的要素

放學后，你可以約幾個要好的朋友在教室或者圖書館里學習、寫作業。這樣和喜歡的人在教室里一起寫作業，你不僅會有動力寫，而且學習會成為一種愉快的體驗，并且感受到一種大家一同努力的感覺，這在一定程度上會給你鼓勵，讓你覺得自己也要更努力一些。

如果在家中獨自學習的話，你就可以把書桌布置得溫暖、安全一些，在顯眼的位置擺上你的小目標或者理想，它可以是一個具體追求的結果，也可以是某個你想要成為的人。這些都會鼓勵你，成為你的精神支持，活躍在這個“心理場”中，每當你一進書房，就感到活力滿滿。