一個抑郁癥患者的心聲：太孤獨，想自殺

近年來，抑郁癥這一曾隱匿于暗處的心理流行病，正以前所未有的速度闖入公眾視野，成為不容忽視的社會問題。根據《2023年國民抑郁癥藍皮書》，我國患抑郁癥人數約為9500萬，其中青少年約占總人數的30%。

孩子患上抑郁癥，家長應該如何應對？希望下面的故事能夠給家長以啟發。

她想起一個詞“兔死狐悲”。為驅趕這種沉重感，讓媽媽輕松點，她故意說：“看，人家那么漂亮、那么有名，不也抑郁了？”

“看，人家那么漂亮、那么有名，不也抑郁了？”去年7月5日，大三學生張麗（化名）很悲傷，但還是故作輕松地對媽媽這樣說。那天她被確診為抑郁癥，沒想到，那天正是歌手李玟因抑郁癥輕生離世的日子。

張麗曾認為自己是一個樂觀的人，但是一次考試失利讓她陷入深深的自我懷疑——一看課本就焦慮，手腳發麻，喘不上氣，夜里總睡不著，好不容易睡著后卻噩夢連連。

她從小在爺爺奶奶家和姥姥姥爺家輪流居住，要上小學了才回到爸媽身邊，但無論住在哪里，她都覺得自己沒有被真正疼愛過。

她有些胖，并因此自卑。學美術后，她逐漸擺脫了以瘦為美的思想束縛。上大學后，她當過人體模特，拍了一些尺度較大的照片。隨后，學校里出現了對她的嘲笑與謾罵，總有同學在她背后指指點點。

媽媽也總讓她減肥。她問媽媽：“你覺得我多重才漂亮？”媽媽說：“起碼得瘦四十斤?！彼謫枺骸澳阕屛覝p肥是不是為了滿足你的虛榮心？”媽媽并不掩飾：“是吧?！?/p>

去年5月，她養的貓病了。為給貓看病，她花了三四萬元，但情況沒有好轉，貓越來越虛弱，瘦成皮包骨頭，最后死掉了。

這成了壓垮駱駝的最后一根稻草。她感覺自己被禁錮了，沒動力做任何事，不管學習還是吃飯，“就像手機的電量被耗光了”。她感到孤獨，似乎一切都失去了意義。

她有時會在課堂上突然哭起來，有時會瘋狂地用頭撞墻，撞墻時她甚至感覺不到疼痛。她不止一次地想過放棄生命，但終究沒有膽量付諸行動。

一天和媽媽吵架，她忍不住扇自己耳光。媽媽怎么勸都不管用，扇了快半小時，她的臉都腫了。媽媽這才意識到女兒病了，趕緊帶她去醫院。醫生讓她做了抑郁自評量表測試，確診她患有抑郁癥。

那天從醫院回家后，張麗才知道，以前總以活力四射形象示人的歌手李玟居然因抑郁癥輕生了。她一開始很吃驚，很快悲傷涌上心頭。她想起一個詞“兔死狐悲”。為驅趕這種沉重感，讓媽媽輕松點，她故意說了文章開頭的那句話。

平時在校園，張麗也盡量表現得積極陽光。她說，或許因為有患病的恥辱感，所以她才會不由自主地戴上面具，偽裝成正常人生活

張麗開始吃藥，每周看一次心理醫生。

一次向輔導員請假，她坦言自己有抑郁癥要去做心理咨詢。不久后的一次全系同學參加的會上，輔導員點名請她介紹什么是抑郁癥。她站起來，一個字也說不出，眼淚卻不聽話地流了出來。

后來，她把這件事告訴了心理醫生。心理醫生說：“你心里憋的事太多了！那些憋在心里的事，要說出來才行，哪怕哭也要說出來。說完、哭完，才可能真正把事放下，才會慢慢地好起來。”

夜深人靜時，張麗一遍遍地剖析自己并不算長的人生，試圖弄明白為什么自己會患上抑郁癥。

她習慣性地認為是自己不夠堅強、過于脆弱的原因。包括貓的死亡，她也認為自己有責任，因為如果帶它去更好的醫院，說不定就能治好它。

心理醫生勸慰她：“你不是救世主，只是普通人，一個需要被別人關心的普通人?！彼芊锤羞@些大道理，但還是禮貌地笑了笑：“我知道我是普通人?！?/p>

上個月，接到媽媽打來的電話，張麗故意用開心的語氣說自己一切都好?！安蝗唬龝]完沒了地問我為什么不好?！边@讓張麗覺得很累。

其實，不光在媽媽打來的電話里，平時在校園，張麗也盡量表現得積極陽光。她說，或許因為有患病的恥辱感，所以她才會不由自主地戴上面具，偽裝成正常人生活。

然而，在黑夜，在獨自一人的時候，她心里涌上來的是無邊無際的悲傷。

抑郁癥并非單純的心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病

近年來，抑郁癥這一曾隱匿于暗處的心理流行病，正以前所未有的速度闖入公眾視野，成為不容忽視的社會問題。世界衛生組織的數據顯示，全球約有3.5億人患有抑郁癥，成為僅次于心血管疾病的第二大健康負擔源。根據《2023年國民抑郁癥藍皮書》，我國患抑郁癥人數約為9500萬，其中青少年約占總人數的30%。

那么，究竟什么是抑郁癥呢？

抑郁癥是一種常見的精神障礙，也被稱為抑郁障礙。特征包括持續的悲觀失望情緒、對以往有益或愉快活動的興趣減退、睡眠和食欲紊亂，以及疲勞和注意力不集中等癥狀。

國家二級心理咨詢師趙武聰表示，抑郁癥可能發生在任何人身上，經歷虐待、重大損失等沉重壓力事件的人更容易患上，女性患抑郁癥的概率比男性高約50%。

“抑郁發作時，會感到悲傷、煩躁、空虛，失去生活的樂趣或對活動的興趣。抑郁發作不同于一時的情緒波動，它會在一天中的大部分時間持續，至少反復發作兩周以上。”趙武聰說，抑郁癥還存在其他癥狀，包括注意力不集中、過度內疚或自我價值感低下、對未來感到絕望、有死亡或自殺想法、睡眠紊亂、食欲或體重變化、感覺疲倦或精力不足等。

抑郁癥分輕度、中度和重度，具體取決于癥狀的多寡及嚴重程度，以及對個人功能的影響。

相當一部分人對抑郁癥存在誤解：有人認為抑郁癥是精神出了問題，有人認為抑郁癥是“玻璃心”和“不扛事”，包括抑郁癥患者本人也傾向于認為自己太脆弱。

中山大學附屬第三醫院精神心理科醫生吳秀華說，其實很多時候，挫折、困難只是扳機點，引發了多米諾效應，從而導致抑郁癥被發現、被確診。

目前，醫學界的普遍看法是，抑郁癥并非單純的心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病。它的發生有多種因素。

生理因素：包括遺傳影響，血清素、多巴胺等神經傳導遞質的紊亂，因甲狀腺、月經周期等引起的激素變化。因此，日常生活中要關注自己的身體狀態，發現問題及時就醫。

心理因素：包括長期背負精神壓力或存在情緒問題，如自卑、擔憂未來、自我否定、悲觀思維等。因此，如果發現自己在一段時間內總是情緒低落，對任何事包括以前感興趣的事都提不起精神，就要及時調整，如外出度假、冥想、運動等，不要繼續困在悲傷情緒中。

社會因素：包括工作壓力、學業壓力、財務困難、人際關系問題等。因此，要合理制訂工作、學習計劃，不要承擔超出自己能力范圍的任務，以免身心俱疲，“能源枯竭”。

突發事件：某些突發事件，如失業、離婚、親人去世、重大損失、創傷經歷等，也可能成為抑郁癥發作的誘因，讓患者陷入過度悲傷中無法自拔，從而導致抑郁。因此，突發事件后的自我心理支持非常重要。此外，還要注意規律飲食和規律作息。

健康問題：身體不適和長期為健康擔憂，也可能導致抑郁。因此，可以運用一些方法如深呼吸、練習積極思考，來緩解心情、減少消極思維，以避免引發抑郁。

吳秀華強調：“每個人都是獨特的個體，抑郁癥的發生是多種因素相互作用的結果，所以具體情況還得具體分析?！?/p>

我國抑郁癥患者中，接受正規治療的僅有10%，以致出現不少悲劇

目前，診斷抑郁癥并不困難。去醫院就診時，醫生會給一個抑郁自評量表，如果得分較高，就需要到精神科做系統檢查。

診斷是治療的開端，用藥的精準和有效則是治療的關鍵。

上海市精神衛生中心的徐一峰教授介紹，常用的抑郁癥治療方案有藥物治療、心理治療。其中，藥物治療是常用和首選的有效抗抑郁治療方法，心理治療可作為輔助治療方法。

他建議：出現抑郁癥癥狀時，一要尋求支持，告訴別人你的感受和困擾，并接受別人的理解和幫助；二要保持生活節奏，規律作息和飲食，這有助于維持生理和心理的平衡；三要進行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可以釋放壓力，讓身體更健康、情緒更積極；四要養成良好的自我護理習慣，注意身體和情緒需求，多進行自我關懷活動，如冥想、深呼吸、按摩或泡熱水澡等，避免與社會隔離。即使沒有動力，也要試著與朋友、家人保持聯系，盡量參加一些輕松愉快的活動。

貴州醫科大學附屬醫院心理科主任王藝明表示，隨著社會競爭的加劇，青少年抑郁癥發病率正逐年攀升，且其表現在周圍人眼里往往被視作思想品德、人格問題。

王藝明提出，在學校建立學生抑郁癥篩查機制十分必要，要改變社會對患抑郁癥學生的偏見，打消患病學生的患病的恥辱感，讓患病學生擺脫不愿意告訴別人、自己狀態又越來越不好的惡性循環。

“我國抑郁癥患者中，接受正規治療的僅有10%，以致出現不少悲劇?！蓖跛嚸髡f，“其實，抑郁癥不可怕，可怕的是患者長期處于抑郁狀態而無法自拔。患上抑郁癥沒什么丟人的，想要戰勝它，就要積極面對它。”

“想要戰勝它，就要積極面對它”，說起來容易，做起來難。

張麗這樣描述自己的艱難處境：作為一個抑郁癥患者，別說別人，就是自己的家人和最親密的朋友也不容易理解你。關系一般的同學不僅不理解你，還會在背后議論你。

“她這么脆弱？沒看出來??！”

“現在名人都抑郁，她算趕上時髦了?！?/p>

“得抑郁癥的人都有故事，她肯定也有很多別人不知道的故事?！?/p>

“啥也不是，就是心眼太小、生活太好，如果吃了上頓沒下頓，日日為生活奔波，看她還抑郁不抑郁！”

張麗深切地感到，自己的世界和別人的世界并不相通，沒有人可以真正地做到感同身受。她常常感到孤獨，即便和家人相處也保持著距離。她打心眼里覺得，沒人愿意接受自己的負面情緒，因此也盡量不把負面情緒帶給任何人，包括家人。

她相信父母是愛她的，因為父母給了她很多生活上的幫助，但在抑郁癥方面他們完全不懂。她只能自己找出口：去跑步，一次跑5公里，不為減肥，只為解壓；在陽臺上看日落；聽雨落在天棚上，一聲“滴答”，又一聲“滴答”。

前幾天，張麗在朋友圈發布了自己的大學畢業照。照片中，她頭戴學士帽，笑靨如花。媽媽點了贊，并在下面評論：“要是再瘦點就更好了。”

【編輯：楊子】