吸煙危害大，戒煙有方法

小張16歲，但吸煙史已有2年。他的爺爺、爸爸都吸煙，還告訴他吸煙可以提神。剛開始吸煙時，他覺得很嗆，但慢慢就習(xí)慣了，并從偶爾吸1支到現(xiàn)在一天要吸10支左右。起初，他不覺得吸煙對身體有什么壞影響，但最近跑步時他發(fā)現(xiàn)自己胸悶氣短。體育老師要求他戒煙，否則會影響他的呼吸功能和耐力，進而影響跑步成績。

青少年吸煙的危害很大。

● 更易成癮。青少年時期是行為習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期，吸煙越早，風(fēng)險越大。

● 健康受損更重。煙草的煙霧中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中至少有69種已知的致癌物質(zhì)，青少年的身體發(fā)育尚不成熟，抵抗力弱，更容易吸收有毒物質(zhì)，從而損害身體健康，增加成年后患重大疾病的風(fēng)險。

● 損害大腦功能。青少年的大腦還在發(fā)育過程中，控制認知、情感的邊緣系統(tǒng)易受尼古丁影響，持續(xù)引發(fā)神經(jīng)元信號傳導(dǎo)變化。研究顯示，青少年吸入尼古丁，不僅容易成癮，還容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)和認知缺陷，如注意力和記憶力下降、沖動和焦慮增多。

小劉上高二。為緩解學(xué)習(xí)壓力，他開始偷偷吸煙。隨著課業(yè)壓力的日益沉重，他的煙癮也越來越大。期中考試，他因煙癮發(fā)作心神不寧，導(dǎo)致考試失利。看到吸煙的危害后，他下決心戒煙，卻以失敗告終。后來，了解到可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下戒煙，他馬上到醫(yī)院掛號就診，這次終于戒煙成功。

青少年戒煙要遵循以下方法—

● 認知宣教。青少年接觸煙草的時間相對較短，成癮程度較輕，可以通過積極的健康教育、行為指導(dǎo)幫助青少年戒煙，如健康講座、觀看煙草危害教育片等，幫助青少年樹立煙草危害意識，教導(dǎo)青少年拒絕第一口煙。

● 專業(yè)戒煙干預(yù)。戒煙有困難者可以進行強化戒煙干預(yù)。多次戒煙失敗且年齡超過18歲者，可通過醫(yī)院戒煙藥物，聯(lián)合心理干預(yù)、行為干預(yù)等綜合治療，來提高戒煙成功率。

小李是一名初中生。一天，老師檢查宿舍時發(fā)現(xiàn)了他扔下的煙頭，立刻找他談話，告訴他吸煙的危害，并與其家長溝通。老師和他一起觀看控?zé)熜麄髌瑤椭朴喗錈熡媱潯Ｐ±罱錈熎陂g，老師幫助他調(diào)整學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，家長也很支持他。在老師和家長的幫助下，小李最終成功戒煙。

青少年戒煙需要家庭、學(xué)校、社會三方合力，控?zé)熗瑯尤绱恕?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，健康行為具有強大的代際傳遞性。在一個家庭里，如果父母吸煙，孩子的吸煙率明顯增加。如果父母不吸煙，孩子一般也不吸煙，并討厭煙味。如果父母吸煙，并能認識到吸煙的危害，帶頭戒煙，也會激發(fā)孩子的戒煙意愿。

學(xué)校是青少年由家庭走向社會的重要過渡場所，老師的做法和校園管理如何，對青少年有很大影響。

老師吸煙是在給青少年樹立錯誤的榜樣，所以為人師表者一定不要吸煙，至少在校園里不要吸煙。

另外，同齡人對青少年的影響也很大。如果校園管理有疏漏，部分青少年會出于從眾心理，跟同學(xué)一起吸煙。學(xué)校可通過設(shè)置健康教育課程、鼓勵同伴教育、加強禁煙管理等方式，在學(xué)校做好控?zé)煿ぷ鳌?/p>

社交媒體、互聯(lián)網(wǎng)是很受青少年關(guān)注的傳播平臺，短視頻、影視劇中演員的吸煙行為容易被其模仿。因此，政府禁止向未成年人售煙、禁止煙草廣告促銷和贊助、嚴(yán)格控制影視劇中的吸煙鏡頭，以及加強公共場所無煙環(huán)境建設(shè)、無煙文化的倡導(dǎo)，都是社會控?zé)煹闹匾胧?/p>

【編輯：楊子】