公園20分鐘

放下手機(jī)，等會(huì)兒再去回復(fù)彈出的工作消息，從辦公桌前起身，暫時(shí)拋開(kāi)忙碌的工作，去公園待上20分鐘，聽(tīng)風(fēng)吹過(guò)耳畔，給生活開(kāi)一個(gè)限時(shí)版的“0.5倍速”。

最近，這樣的“公園20分鐘”逐漸走紅網(wǎng)絡(luò)。“公園20分鐘理論”起源于某雜志的一項(xiàng)研究，其中指出，人們每天在戶(hù)外待上一小段時(shí)間，即使不做任何運(yùn)動(dòng)，也能緩解壓力、獲得快樂(lè)。這里所說(shuō)的公園，包括但不限于城市的大型公園、寫(xiě)字樓附近的綠色空間、街巷社區(qū)的綠地等區(qū)域。“公園20分鐘”的實(shí)現(xiàn)離不開(kāi)城市綠化場(chǎng)所的增加。正因?yàn)楣珗@“觸手可得”，20分鐘的間隙不算太久，這種調(diào)節(jié)與放松并不需要很高的成本，所以“公園20分鐘”廣受年輕人的青睞。許多打工人都會(huì)在上下班間隙來(lái)到公園“散散班味兒”，實(shí)現(xiàn)“精神快充”。如此看來(lái)，“公園20分鐘”這種娛樂(lè)化的輕松表達(dá)，實(shí)質(zhì)上是人們對(duì)于快節(jié)奏生活的一種良性自我調(diào)節(jié)。相較于網(wǎng)絡(luò)上一聲又一聲對(duì)“內(nèi)耗”和“內(nèi)卷”的牢騷，這種在生活中實(shí)實(shí)在在尋找解決方法的態(tài)度顯得尤其寶貴。

適用話(huà)題 緩解壓力、自我調(diào)節(jié)、擁抱自然

素材運(yùn)用

1.短暫地離開(kāi)，更好地歸來(lái)

很多時(shí)候，身處快節(jié)奏生活當(dāng)中的我們就像琴弦，繃得太緊容易斷裂，過(guò)度緊張的生活容易讓人產(chǎn)生消極情緒。這時(shí)候，短暫離開(kāi)固有的生活模式顯得非常有必要。暫時(shí)性離開(kāi)不是完全逃避，而是適當(dāng)放松和自我調(diào)節(jié)。面對(duì)種種壓力，我們需要時(shí)間整理好凌亂、疲憊的自己，再以飽滿(mǎn)的狀態(tài)，重新投入工作和學(xué)習(xí)。20分鐘的離開(kāi)，是為了更好地歸來(lái)。

2.自然的療愈功能

山水不會(huì)說(shuō)話(huà)，但療愈了柳宗元政治上的失意與黯然；百草園不會(huì)說(shuō)話(huà)，但陪著年幼的魯迅慢慢長(zhǎng)大，承載著他的喜怒哀樂(lè)；地壇不會(huì)說(shuō)話(huà)，但它陪伴史鐵生度過(guò)艱難的歲月，以其雋永幫助他明悟生命的真諦。自然就是這樣，無(wú)聲地陪伴著我們，“耳得之而為聲，目遇之而成色，取之不盡，用之不竭”。在自然當(dāng)中，我們打開(kāi)感官，任清風(fēng)吹拂、明月照耀，可以慢慢療愈疲憊的身心，獲得真實(shí)的快樂(lè)。

拓展鏈接

《羅馬假日》：對(duì)常態(tài)生活的精彩反叛

收起標(biāo)準(zhǔn)的微笑，脫去沉重的禮服，放下滿(mǎn)滿(mǎn)的日程安排，在喧鬧的羅馬大街上，自由、肆意地奔跑。電影《羅馬假日》中，主人公安妮公主花了一天時(shí)間，體驗(yàn)了普通女孩的生活，體驗(yàn)了“公園20分鐘”的進(jìn)階版——“羅馬一天假”。

安妮的生活是固定的，固定的歡迎詞、固定的站姿、固定的微笑，這一切對(duì)她來(lái)說(shuō)都是沉重且缺少樂(lè)趣的。當(dāng)她選擇出走，選擇摘下王冠，選擇大口大口吞吃冰激凌，選擇站在羅馬的市中心看人來(lái)人往，她釋放了少女被壓抑的天性。

當(dāng)然，生活還是會(huì)繼續(xù)下去，安妮沒(méi)有放下屬于她的職責(zé)。假日過(guò)后，她又回到了皇宮，回歸了國(guó)務(wù)纏身的公主的身份。她改變不了自己的身份，但通過(guò)這次精彩的出逃，安妮獲得了短暫的快樂(lè)，也開(kāi)始了解世俗的生活。這于她做一個(gè)更優(yōu)秀的公主、更好地承擔(dān)自己的責(zé)任而言，是有利的。

影片的結(jié)尾，安妮舉行記者招待會(huì)，人群中，她發(fā)現(xiàn)了昨夜含淚吻別的喬，短暫相處的美好經(jīng)歷已永遠(yuǎn)留存于記憶中。

她將繼續(xù)她的使命。

（撰寫(xiě)：南京大學(xué)秉文書(shū)院 盧璇）