老年人骨質(zhì)疏松 日常該如何護(hù)理

老年人骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性疾病，其發(fā)病與年齡息息相關(guān)，已經(jīng)成為影響老年人生活質(zhì)量的重要因素。如果沒(méi)有及時(shí)接受治療并做好護(hù)理，骨質(zhì)疏松癥患者易出現(xiàn)以下情況：

1.腰背部疼痛

這是老年人患骨質(zhì)疏松癥后比較常見(jiàn)的癥狀，疼痛感沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，坐著時(shí)疼痛感會(huì)有所緩解，但是久坐或長(zhǎng)時(shí)間站立后，疼痛感明顯加重。尤其是上廁所使勁、彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)和咳嗽等時(shí)，疼痛感會(huì)更加明顯。

2.乏力

骨質(zhì)疏松癥患者易疲勞，負(fù)重能力下降甚至無(wú)法負(fù)重，其平衡能力也大不如從前，走路時(shí)容易東倒西歪，站不穩(wěn)。

3.脊柱變形

骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)可引起脊柱變形，出現(xiàn)身高變矮、駝背等情況；若壓迫心肺，則易導(dǎo)致循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能異常，患者通常會(huì)感到胸悶、氣短、呼吸困難；有時(shí)牽連到腹部臟器，還會(huì)出現(xiàn)便秘、腹脹等癥狀。

4.脆性骨折

骨質(zhì)疏松后，患者受輕微外傷甚至是日常活動(dòng)時(shí)，都容易出現(xiàn)骨折，且骨折發(fā)生后，再次骨折的概率也會(huì)上升。

老年人骨質(zhì)疏松后要注意什么

（1）老年人患骨質(zhì)疏松癥后，要多曬太陽(yáng)，日常不可以做重體力活及劇烈的運(yùn)動(dòng)，但也不能完全不動(dòng)?？茖W(xué)的體育鍛煉不僅可以幫助老年人保持肌肉力量，同時(shí)還可以提高身體平衡能力，降低發(fā)生跌倒、骨折的概率，或減輕跌倒對(duì)身體的損害程度。堅(jiān)持體育鍛煉還可以提高骨骼密度，緩解患者存在的乏力癥狀。

（2）老年人要重視摔倒的危害，平時(shí)一定要做好防摔措施。①生活用品要放置在方便拿取的地方，避免彎腰、踮腳等危險(xiǎn)動(dòng)作。②下床時(shí)、久蹲后等需要改變體位時(shí)動(dòng)作要慢。③確保過(guò)道通暢，以免被雜物絆倒，夜間活動(dòng)要開(kāi)燈。④廁所、浴室應(yīng)安裝防滑墊，在家中頻繁經(jīng)過(guò)的地方安裝扶手。⑤高齡老人可以借助手杖來(lái)輔助行走，但一定要有人陪同，以免發(fā)生摔倒或出現(xiàn)摔倒后無(wú)人攙扶的情況。⑥選擇一雙合適的鞋子也很重要，并且鞋底要防滑，避免因?yàn)槟_下打滑而跌倒。

（3）在飲食方面，補(bǔ)鈣是基本。提倡盡可能通過(guò)膳食補(bǔ)鈣，牛奶、豆制品、深綠色蔬菜都含鈣豐富。若飲食中鈣攝入量不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)維護(hù)骨骼健康非常重要。平時(shí)還需wOCZAa/GSz2RLTe2e7RKGma3jq29Fw7BFNa/26SGFMg=多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、魚(yú)肉和牛奶等，為身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)骨質(zhì)疏松癥患者的康復(fù)十分有利。另外，骨質(zhì)疏松癥患者日常要注意控制糖的攝入，因?yàn)檫^(guò)量攝入甜食會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。老年骨質(zhì)疏松癥患者也不可以喝過(guò)多的碳酸飲料、咖啡，因?yàn)榭Х纫虿粌H會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，還可能導(dǎo)致骨鈣流失。

除了上面介紹的幾種食物外，老年骨質(zhì)疏松癥患者還適合食用以下幾種食物：①黑芝麻。黑芝麻是一種不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，而且有一定的養(yǎng)生價(jià)值，適合老人食用。除了黑芝麻，芝麻醬也是不錯(cuò)的選擇。②三文魚(yú)。三文魚(yú)和一些常見(jiàn)的多脂魚(yú)中都含有較多對(duì)人體骨骼健康十分有益的物質(zhì)，比如鈣和可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D。③堅(jiān)果。堅(jiān)果和一些種子食物對(duì)人體骨骼健康也比較有益，像核桃、亞麻子、花生、杏仁等，這些食物中含有豐富的鉀元素，可以減少鈣質(zhì)流失，有助于骨質(zhì)疏松病情的控制。建議選擇原味的，避免鹽炒的、糖焗的或是油炸的。④菌類(lèi)。菌類(lèi)如香菇含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，對(duì)緩解骨質(zhì)疏松十分有利。

（轉(zhuǎn)載自《家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生》 四川省廣元市精神衛(wèi)生中心 熊小芳 郵編：628033）