假期出行健康攻略做了嗎

國慶假期，出行的主力依然是親子家庭和上班族。假期出行計劃 可以根據個人興趣和偏好進行多樣化的選擇，但要度過一個愉快、充實的假期，有必要提前做好出行攻略。

出行前

提前規劃，錯峰出行。了解旅行目的地相關信息，重點關注當地的傳染病流行情況和健康風險提示，提前做好防范。關注目的地的天氣情況，隨時增減衣物。

了解自己和同行者的健康狀況。老年人、兒童、孕婦、慢性病患者如有身體不適，可以請醫生進行健康狀況TAMmF21EQ6N0SZUSbnJ7/Q==評估，根據評估結果決定是否出行。慢性病患者在出行期間，要遵醫囑按時服藥，不可隨意停藥。

準備必需物品，做到有備無患。如常用藥品、口罩、消毒濕巾或免洗洗手液等。外出游玩要注意衛生情況，勤洗手，保護自己和家人健康。

出行中

勞逸結合，關注交通安全。自駕出行一定不要疲勞駕駛，家庭聚會少飲酒，杜絕酒后駕駛。

合理膳食，不要暴飲暴食。旅途中美食眾多，大家一定要注意衛生狀況，不喝生水，盡量少吃或不吃生食、涼菜，不食用腐敗變質的食物，以免吃壞肚子。

規劃路線，確保人身安全。在景區游玩時，不要前往不具備接待游客條件的區域。在山區、河谷等區域游玩，要防范山體滑坡、落石、泥石流、山洪暴發等自然災害帶來的安全風險。

出行后

旅行期間很難做到規律飲食，有些人會出現腸胃不適。回家后，應以清淡飲食為主，可以多吃富含維生素和纖維素的食物，逐漸恢復到正常生活節奏。減少外出應酬活動，居家早睡早起。

出現發熱、咳嗽、咽痛等癥狀，要根據情況采取居家休息、服藥或及時就醫等措施。其間做好個人防護，避免將疾病傳染給家人尤其是孩子。

外出旅行消耗體力較多，如果爬山，可能出現肌肉酸痛等癥狀，回家后可以進行拉伸運動，便于身體快速恢復。