遠離“適應不良綜合征”，充實度過大學生活

大學階段是許多青年學子憧憬的美好時光，它象征著自由、成長和無限可能。然而，對于剛剛跨入大學校門的新生來說，這段新生活也伴隨著諸多的挑戰。大學新生適應，不僅僅是對新環境的適應，更是心理、學習、生活和社交等多方面的全面適應。本文將探討大學新生在適應過程中可能遇到的問題，并提供相應的對策和建議。

所有遇見都是經歷

大學生活是一場充滿未知的探險，充滿了各種不確定性。這給許多新生帶來了迷茫與困惑。這種不確定性滲透在方方面面，大到對未來目標的選擇，小到對課程的選擇。

讓我們先來探討一下大的不確定性。大學是一個分水嶺，它標志著從單一目標向多元選擇的轉變，這是大學與高中的最大不同。在高中，學生們的目標清晰而唯一——考入大學。然而，一旦踏入大學，未來的發展之路就變得多元。學生們可以選擇繼續深造，在國內或出國攻讀碩士或博士學位；可以追求考取公務員或事業單位的穩定職位；也可以投身于各行各業。選擇本身并無對錯，關鍵在于是否適合個人，這往往需要通過自我探索和時間的考驗來確定。

盡管許多人可能會提供幫助和建議，但最終做出選擇的是你，而一旦選擇，隨之而來的結果，無論是好是壞，都需要你自己去承擔。沒有人能夠預知哪條路最適合你，也沒有人能夠完全預見選擇后的結果，更沒有人能夠告訴你在探索過程中會發生什么，這一切都充滿了不確定性，這無疑會給許多新生帶來迷茫和不安。

再來看看那些小的不確定性，比如大學選課。在大學，選課有時被戲稱為“搶課”，你可能會搶到哪位教授的課程？你的成績又會如何？而這些成績，又可能影響到你的績點和保研資格。曾有新生在得知第一學期成績后，長時間沉浸在自怨自艾之中，認為自己運氣不佳，既沒有選到心儀的課程，又在所選課程中表現不佳。我們可能會幻想，如果有一個先知能告訴我們應該選擇哪門課程、哪位教授，那該多好。但這顯然是不可能的。生活總是充滿了各種不確定性，學會接受并適應不確定性的存在，是成長過程中不可或缺的一部分。

在當代社會，獨立性被廣泛認為是個人成長與成功的基石。對大學生而言，培養獨立性不僅是適應大學生活的關鍵，更是未來融入社會、實現自我價值的重要前提。獨立性包括自主學習、生活自理、情感自立以及決策自主等多個方面。獨立性的培養是需要時間和過程的，需要有意識地刻意練習和經驗的逐步積累，這往往是學生們難以做到的。

在高中階段，學生們面臨著沉重的學業負擔，我曾聽聞有學生為了節省時間，甚至在食堂排隊時也不忘復習。家長為了讓孩子全身心地投入學習，備戰高考，往往盡可能包辦孩子除學習以外的所有事務，從準備和提交諸如暑期學校、強基等各種申請材料到生活中擠好牙膏等瑣碎小事。在這樣的環境下，學生缺乏發展獨立性的空間和時間，也缺少鍛煉獨立性的機會。

當他們步入大學后，父母無法再像以前那樣時刻陪伴左右，學生們被突然推到獨立性的主體位置。這種轉變沒有過渡和準備，常常打得學生措手不及。例如，開學當天就有大學新生不慎丟失剛辦理的校園卡。我曾在學校的食堂看到過學生送來的一面錦旗，感謝食堂師傅發現并及時歸還他遺失的校園卡和身份證。錦旗上的一句話讓我印象深刻：“媽媽再也不用擔心我丟三落四了。”這讓我深思，是什么導致學生出現這種情況？埃里克森的社會發展理論指出，在1.5至3歲的關鍵時期，父母應該鼓勵孩子自由探索，并給予適當的關懷和保護，以幫助孩子建立自信心。然而，現實中，父母往往因為各種擔心，選擇包辦一切。即使孩子上了大學，一些家長仍然不愿放手，通過組建家長群等方式，繼續介入孩子的大學生活，從幫助孩子搶課到了解如何計算績點、學校保研政策等。這種做法使得孩子在成長的一個個關鍵期一次次被剝奪了自我探索和成長的機會。

在大學生活中，人際交往是每位學生必須面臨的課題。它不僅深刻影響著學生的心理健康，也關乎他們的學業成績和未來職業道路。人際交往的一個顯著特征就是，無論學習了多少相關的理論、知識和技巧，最終都需要通過實踐來驗證和提升。實踐是提高人際交往能力最有效的方法。

然而，在高中階段，盡管同伴交往變得日益重要，但由于學業壓力，學生們往往無法投入足夠的時間和精力去學習和實踐人際交往的技能。面對人際交往中的挑戰，他們可能缺乏積極的指導和支持，只能依賴過去的經驗，但這些經驗往往并不總是有效的，而繁重的學業任務又恰到好處地掩蓋了這些問題。

但當學生步入大學后，這些問題便無處遁形了。同一宿舍的室友可能會因為空調溫度的設定或熄燈時間發生爭執，日常交流也在線上進行?？傊?，各種問題層出不窮。這可能是因為新環境給學生帶來了不適或焦慮，也可能是因為過度關注自我而忽視他人，還可能是因為文化差異或個人經歷導致的溝通障礙，抑或是因為學業壓力和個人興趣使得學生難以平衡社交與個人時間。無論是何種原因，問題都變得顯而易見。如果學生不能主動尋求健康的解決方式，生活本身就會給予教訓，比如被舍友集體孤立。

種種經歷都是成長

為了幫助大學新生更好地融入大學生活，提出幾點建議：

有意識提升對不確定性的耐受性。不確定性是生活的常態，學會接受并應對它是成長所必需的，可以通過如下幾種途徑提升對不確定性的耐受性。首先，改變對不確定性的看法，將其視為生活的一部分，就像吃飯和睡覺一樣自然，帶著它過好每一天的生活。其次，在關注、準備、決定某件事情前積極收集信息，利用現代技術提供的豐富渠道，整合并分析信息，以增強預見性和行動力。這不僅能增加你的掌控感，還能幫助你放下不切實際的期望，減少焦慮，腳踏實地地行動。最后，不因患得患失而放棄行動。不確定性會激起人的焦慮與不安，會擔心不好的結果出現，幻想存在十全十美的解決方案，幻想行為的結果都是對自己有利的，因此個體會躊躇不前，殊不知正是這些所謂不好的結果才是一個人發展出更好地應對不確定性能力的必經之路。

有意識地培養獨立性。獨立性是大學生活的關鍵，它要求學生和家長共同努力。學生可以從管理日常生活用品入手，比如，有意識地將常用物品放置在固定的地方，出門前檢查是否攜帶了手機、鑰匙等必需品，杜絕一邊看手機一邊做事情的行為，專注當下，避免遺落物品，或者想不起來自己的物品被放置在了哪里。通過這些有意而為，讓自己的生活不再混亂。對于家長而言，持續提供溫暖和穩定的支持，但不過度卷入孩子的生活，當孩子需要時，家長可以無條件地提供情感支持，提供看問題的不同視角，提供經驗、建議等，但不包辦、不代辦。真正的愛是該放手時就放手。

提升人際交往能力。人際交往能力需要在實踐中不斷磨煉。面對人際交往中的挑戰，不要自我貶低，這只表明你還需要繼續學習、練習和反思。只有這樣才能不斷地汲取經驗，從而提升自己的人際交往能力。要特別強調的是，在人際交往中沒有完美的做法，只有適合情境的做法。一是換位思考，這似乎是老生常談，但做起來卻并不容易，當你在人際交往中想要實施某個行為、做某件事情時，請先對自己喊停，想一想你這么做的目的是什么，再想一想如果你是對方，當被以此種方式互動時會有什么想法和情緒，設身處地并不是彰顯你的包容與大度，而是讓你獲益，讓你在人際交往中體驗更多的舒適與舒服。二是界定個人邊界，在考慮他人的同時，也要明確自己的界限。當界限被侵犯時，冷靜地表達自己的感受和需求，以尊重和堅定的態度維護自己的權益。三是觀察學習：通過觀察他人，無論是正面還是反面的例子，都能從中學習，以此來提升自己的人際交往能力。

大學時光美好且寶貴，愿每位新生都能享受在大學中的每一天，擁有一段充實、快樂的大學生活。