考試前后

關鍵詞：考試焦慮；自信；學習壓力

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）25-0048-04

【劇情簡介】

本劇分為四幕。

第一幕主要講述期末考試前小梁面對各科作業和媽媽施加的壓力陷入焦慮和恐慌，導致學習效率低下，她想要在班上尋求同學的理解和幫助，卻發現更加焦慮了。

第二幕主要講述了期末考試后小梁因擔心自己考砸而戰戰兢兢，成績出來后卻發現自己考得還可以，尤其是數學成績進步很大。但當她發現班上大部分同學都考得很好，尤其是看到上次比自己考得差的同學這次比自己考得還好時，她又陷入了新一輪的焦慮中。

第三幕主要講述了小梁通過和內在自我的對話，關注到了在不同焦慮背景下自己的真實感受和內在想法，并嘗試分析了焦慮背后的真正原因，進一步萌生了放下焦慮的想法。

第四幕主要講述了小梁在媽媽和老師的鼓勵下說出了自己的焦慮和苦惱，她發現媽媽和老師其實并不是自己設想的那樣。最終，她重新建立了自信，放下了焦慮。

【主要人物】

小梁：六年級女生，考試前很焦慮，學習壓力大，學習能力還行但成績總是不上不下。

替身：小梁的內在自我，在小梁正視焦慮時和自己對話。

媽媽：嚴厲而強勢，注重孩子學習成績，對孩子期望很高。

班主任：女，數學老師，認真嚴謹，對學生要求嚴格，有耐心。

小張：女，數學科代表，學習成績好，樂于助人。

班長：女，班長，學習成績中等，但心態積極樂觀。

小陳：女，學習成績中等，心態穩定。

同學A、B、C：男，同樣存在考試焦慮的同學，學習成績中等。

同學D、E：男，學習成績很一般，但是沒有考試焦慮，樂天派。

【心理劇技術】

獨白技術、替身技術、旁白技術。

第一幕 考前焦慮

旁白：放學后，小梁回到家坐在書桌前發呆，下周就要期末考試了，她感覺心里一團糟。

小梁：（邊嘀咕邊趴在桌上）語文……要復習好多背誦、數學……課外買的單元卷還沒寫、英語……三個單元的單詞詞組要復習……誰來救救我呀！

旁白：這時，媽媽推門走了進來。

媽媽：小梁，吃飯啦。吃完飯趕緊寫作業，你們是下周期末考試吧，考完試還要開家長會呢。上次單元練習沒做好，這次可得爭口氣了啊！

旁白：小梁本以為媽媽是來安撫自己的，結果聽了媽媽的話感覺壓力更大了。

小梁：（拉著臉）吃飯就吃飯，話那么多，我又不是不知道！

媽媽：（提高嗓門）你這是什么態度！我好心提醒你，還提醒出錯來啦？

小梁：（無奈地）您沒錯，我上次考得不好，我有錯，行了吧！飯我不吃了，沒心情吃。

媽媽：（摔門而去）你愛吃不吃，不吃餓著！

旁白：小梁越想越委屈，趴在桌上哭了起來。

旁白：第二天在學校，上課的時候她總是忍不住地想到考試成績、復習任務和媽媽的話，老師在課上講的題也沒聽明白。下課后，小梁拿著測試題請教同學。

小梁：小張，小張，這道題我沒聽明白，你能給我講講嗎？

小張：我可以給你講，但是拜托你下次能好好聽課嗎，這題老師課上講得很清楚啦。

小梁：謝謝你，我保證下次好好聽。今天課上我有點走神了。

旁白：小張給小梁講完題后，小梁抬起頭正要回座位，環顧四周，發現班上很多同學都還在學習。只有零星幾個同學在聊天。小梁決定加入聊天，放松一下。

小梁：下周就期末考試了，我快愁死了。你們焦慮嗎？

同學A、B、C：焦慮！

同學A：我這兩天做夢都跟考試有關。

同學B：我這周末本來要去爬山的，但我媽說考完試才帶我去，先讓我復習，你說氣人不氣人。

同學C：我跟你差不多，我爸媽這兩天已經開始商量誰來給我開家長會了，搞得我壓力好大呀。

小梁：唉！學霸們課間都還在抽空復習，這我們哪能趕得上啊？

旁白：這時，班上的兩大活寶嬉笑著走過來。

同學D：趕不上學霸，歡迎加入學渣俱樂部呀！

同學E：躺平舒服得很吶，“愛咋咋地”就是我們的生活哲學。

同學D、E：主打一個開心！

旁白：班長聽不下去了，走了過來。

班長：你倆一邊去，你們這叫不求上進。別把小梁帶壞了。

同學D、E：切?。ㄅゎ^不屑地走開）

小梁：（垂頭喪氣）唉，我還是該干嗎干嗎吧。

旁白：接下來的幾天，小梁課間總會騰出五分鐘時間整理錯題或向同學請教問題，回到家后也是吃完飯就坐在書桌前埋頭學習。不知不覺就到了期末考試。

第二幕 考后焦慮

旁白：上午的鈴聲響起，最讓小梁擔驚受怕的數學考試正式結束了。

班主任：同學們，時間到了，現在所有同學停止答題。每列最后一位同學起立，收卷子。

旁白：看著班主任抱著試卷走出教室，小梁的心再次提了起來，她開始反復計算自己的成績。這時，她的耳邊又響起了同學們討論題目的聲音。

同學A：小張，第三道選擇題你選的啥呀？這道題我糾結了好久。

小張：我選的B。那道題我在“五三”上做過，不過好像數字不一樣。

同學B：（瞪大眼睛）完蛋啦，我選的A。

同學C：那題確定選B嗎？我好像蒙的C……

旁白：小梁越聽越焦慮，煩躁地堵住了耳朵。她不敢想象自己這次會錯多少道題，成績會不會更糟糕。小梁心不在焉地過完了一天。第二天，成績就出來了。

小梁：（看著自己的試卷露出了久違的笑容）沒想到這次考得還不錯嘛，我昨天白擔心了一天。

旁白：班上的同學們都在互相打聽著成績，大部分人的臉上都掛著笑意。小梁也走下座位去了解情況，她不經意地看到后面小陳的試卷。

小梁：小陳，你考得好高呀！我記得上次你比我考得還差……

小陳：你不也考得不錯嘛，這次考試咱們班同學好像都考得很好。

小梁：（臉上的笑容收了起來）啊，這樣啊……那我這……不會又墊底了吧？

旁白：就這樣，小梁又陷入了新一輪的焦慮中……

第三幕 正視焦慮

旁白：課間活動時，小梁陷入沉思，想起最近的焦慮，她開始跟內在的自我進行對話。

小梁：為什么考試前和考試后我都這么焦慮？

替身：是因為自己總會很容易受別人的影響，然后就產生了各種想法和不好的感受。

小梁：那我也做不到不受別人的影響，不在乎別人的想法呀。

替身：誰都做不到吧，在乎別人的看法很正常。

小梁：那誰在乎我的感受和想法呢？

替身：說實話，我好像都沒好好地思考過自己在焦慮時的感受和想法，只是被情緒帶著走。

小梁：考試前那天我回家正發愁呢，媽媽就提醒我快期末了，還說什么上次單元練習沒做好，這次可得爭口氣。這話就是火上澆油。

替身：我聽了感覺媽媽是在給我施加壓力，而且不相信我，她絲毫沒有關注到我的情緒。

小梁：我當時已經壓力很大了，不需要媽媽再提醒了。

替身：我需要的是媽媽的理解和鼓勵。

小梁：還有在課間看到同學們復習，我自己卻還因為課上走神沒弄明白老師講的題，當時就很焦慮。

替身：當時其實是在擔心自己比不過別人。

小梁：沒錯。在考試后，明明自己進步很大，但我一想到很多人比我厲害，我就高興不起來。

替身：為什么很多人比我厲害我就不高興呢？

小梁：因為我擔心媽媽和老師覺得我不夠好，害怕他們拿我跟那些學習成績更好的同學比。

替身：但是媽媽和老師真會這么想嗎？他們更看重我的進步呢，還是一定要讓我和他人相比較呢？

小梁：我該怎么跟他們溝通呢？

替身：或許我可以借著這次進步的機會主動跟他們說說我的想法。

第四幕 放下焦慮

旁白：放學回到家后，媽媽看見小梁沮喪的樣子，走過來安慰。

媽媽：怎么啦，寶貝，是不是成績出來啦？

小梁：是呀。

媽媽：看你這表情……是不是沒考好？

小梁：本來我看到自己成績的時候，以為我考好了。但是當我得知同學們都考得很好的時候，就覺得我好像還是很一般。

媽媽：原來是這樣啊，我明白了。一句話說就是你考得不錯。跟媽媽說說，考了多少分呀？

小梁：90。

媽媽：（露出了驚喜的笑容）這么高呀！比上次進步了足足十幾分。真棒！

小梁：媽，可是我壓力還是好大呀。我覺得自己再怎么努力最多只能在班上維持平均水平，很難突破了。我甚至都懷疑是不是自己不夠聰明，老比不過他們。

媽媽：孩子，我們沒必要總是跟班上的其他同學比，跟自己比能有進步就很好了。媽媽雖然一直對你要求很嚴格，經常催促你學習，但是在看到上次你發脾氣后沒吃飯，一直在房間學到很晚的時候，媽媽知道你這段時間確實很用功地學習了。那些班上成績優秀的同學，他們也一定是在課上認真聽、課下及時復習鞏固才能取得好成績的，高分都是靠自己的努力換來的。

小梁：（若有所思地點點頭）確實，我們班的學霸經常在課間都還在寫作業或者看書。

媽媽：是吧，所以你并不比他們差。你現在跟以前比，已經上升了很大一個臺階。接下來想在此基礎上繼續提升成績可能就需要主動去找班主任溝通了，媽媽相信老師是很愿意告訴你該如何去做的。

小梁：嗯，我再想想吧，我還沒想好該怎么跟老師說呢。

旁白：第二天的課間，小梁鼓足勇氣帶著試卷走進了老師的辦公室。

班主任：小梁，這次考試進步很大！這段時間確實認真學了，提出表揚啊！

小梁：謝謝老師！不過我聽說這次咱們班同學都考得不錯，我想問問您，我這成績達到平均分水平了嗎？

班主任：小梁啊，雖然老師還沒有算平均分，但是我可以告訴你，你這成績在咱們班肯定是中偏上的水平。你把試卷拿來。

旁白：小梁把試卷放在桌上，老師耐心幫她分析了錯因。

小梁：謝謝老師！

班主任：小梁，這次考完試你能主動來找老師分析原因，并且想要繼續努力提升自己的成績，這很難得。我們不要怕暴露問題，考試就是為了幫助我們找到問題所在的。老師需要提醒你的一點是，上課時的聽課效率要提高，走神兒的時候要及時把自己拉回到課堂。這樣你會發現自己做作業的效率也會提高。

小梁：（會心地點點頭）知道啦！謝謝老師！

旁白：小梁自信地走出辦公室，心中暖暖的。自己這段時間經歷的焦慮、擔心和不安，仿佛過眼云煙一樣都飄散了。

【創作感悟】

本劇通過表現主人公小梁考試前、后不同的焦慮，反映了考試前焦慮通常與挫敗經驗、家長的高期望和學習效率不高等有關；而考試后焦慮通常與同伴比較、對結果的過分期待等有關。主人公盡管持續焦慮，卻并沒有停止學習，最終通過自己的努力取得了進步，明白了腳踏實地、專注自己的重要性，也通過和媽媽、老師主動溝通，有效地緩解了焦慮，以更積極平和的心態面對考試及考試結果。

校園心理劇的本質是“行動治療”，本劇立足六年級學生的考試焦慮，參演的學生為心理社團的六年級學生，本劇在劇本創作和排練演出的過程中充分聽取了學生的心聲。

從學生實際參演的過程和效果來看，學生的角色代入感和表現力在不斷提升，一定程度上發揮了心理劇的療愈作用。但是從戲劇和表演的角度來看，本劇劇本的趣味性還有待提升，演員的表現力有待增強。

編輯/衛 虹 終校/黃瀟瀟 黃偲聰