癌癥重在預防

腫瘤是人體器官或組織中新生長出來的包塊或腫物，分為良性腫瘤和惡性腫瘤。良性腫瘤如乳腺纖維瘤和人體表皮脂肪瘤等，發生在人體局部，生長緩慢，對身體危害很小，但也會有惡變可能，平時要多留意觀察，必要時可在醫生評估下進行手術切除。而惡性腫瘤就是我們常說的癌，比如胃癌、肝癌、肺癌等，易發生轉移，治療后也易復發，嚴重危害健康。癌癥的發生過程是長期且緩慢的，從正常的細胞演變為癌細胞，到形成危害人體健康的腫瘤，往往需要10～20年，甚至更長時間。世界衛生組織提出，1/3的癌癥完全可以預防，1/3的癌癥可以通過早期發現得到根治，1/3的癌癥可以運用現有的醫療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活

質量。

預防可傳染的致癌微生物

國際癌癥研究機構指出，幽門螺旋桿菌（HP）、人乳頭瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、EB病毒（EBV）、卡波濟肉瘤相關皰疹病毒（KSHV）、人T細胞嗜淋巴細胞病毒-1型（HTLV-1）、艾滋病病毒（HIV）、埃及血吸蟲、麝后睪吸蟲和華支睪吸蟲等，均為具有傳染性的致DXvqBgJU9QkOsSxadXdkUg==癌微生物。部分微生物感染可以靠早期接種相關疫苗來預防，發現感染后要及早接受規范治療。

有癌癥家族史者更要注意

有癌癥家族史者需要做到腫瘤的早篩查、早預防、早干預，避免或減少與致癌化學物質接觸，改變不良生活習慣和受污染的生活環境，降低易感基因發生癌變的風險。

重視飲食方式及食品安全

很多癌癥與不良飲食習慣有關，如飲食單一，攝入過多的熱量、脂肪，導致某些營養成分長期攝入不足，導致胃癌、結腸癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等的發病率升高。為預防癌癥，要多吃新鮮的蔬菜水果以及豆類食物，增加膳食纖維的攝入；減少紅肉以及過度加工食品、腌制食品、過燙食物的攝入，適當多攝入魚、蝦、蛋、奶等富含優質蛋白質的食物。

運動防癌

多項研究顯示，運動可降低患癌風險。世界衛生組織建議，成年人每周至少進行150～300 min的中高強度有氧運動，兒童和青少年平均每天運動

60 min。研究發現，長期堅持每周多次的中等強度有氧運動，人體釋放出如白介素-6等抗癌因子，抑制異常細胞的生長并促進修復。白介素-6還會誘導并釋放出其他具有抗炎特性的循環細胞因子，有助增強人體的抗炎功能。此外，養成良好的運動習慣，可以刺激人體內的某些激素分泌，如多巴胺和內啡肽，讓人產生愉悅感，從而改善情緒，預防癌癥的發生。

早篩查、早發現、早治療

有腫瘤家族史的40歲以上者、癌癥職業暴露人群都應進行定期體檢，通過早癌篩查等方式，做到早期發現和診治。在平時，要觀察自己身體，如有不明原因體重下降、乏力倦怠、出血、體表有異常不規則腫塊、持續加重的疼痛、超過1周持續發熱，都應盡早到醫院查明原因。