“邊界感”之旅

關鍵詞：人際邊界；邊界地圖；人際關系；中學生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）31-0036-04

【活動背景】

在許多初中學生的來訪案例中，因人際邊界被觸碰而導致的人際矛盾十分常見，加上初中生情緒波動大、情緒控制能力較弱，小矛盾很容易發展為大沖突。此類人際矛盾的本質其實是矛盾雙方對于人際邊界的認識不足，進而影響人際關系的建立和發展，而學生并沒有意識到自身的錯誤。

本課以內德拉的人際邊界類型作為課程主線[1]，幫助學生認識自己的人際邊界，并且學會如何分辨他人邊界的技巧，引導學生尊重自己與他人的人際邊界，從而建立和諧的人際關系。

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012 年修訂）》中提到，初中心理健康教育課的教學內容應該包括“幫助初中生建立良好的人際關系，鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達”。

人際邊界是指在人際關系中，個體與個體之間的責任和權利范圍。每個人都有自己獨特的人際邊界，當人際邊界被觸犯時，人際關系可能會出現問題。內德拉認為人際邊界有六種類型：物質、空間、情感、時間、認知和性邊界，這六種邊界在日常人際交往中對關系影響較大。其中性邊界屬于青春期教育，因此本課程不包含性邊界的內容。

【活動目標】

認知目標：使學生了解人際交往中存在人際邊界，理解人際邊界的個體差異。

情感目標：使學生體驗相互尊重邊界帶來的安全感，領會尊重他人邊界的重要性。

技能目標：使學生掌握評估邊界的技巧。

【活動重難點】

重點：引導學生評估自身人際邊界，理解邊界的個體差異。

難點：使學生掌握評估自身邊界的技巧。

突破方法：利用繪制“邊界地圖”的方式，引導學生理解五種邊界類型，并通過自身例子給自己的邊界打分。

【活動方法】

情景教學、活動體驗、自主探究、小組討論。

【活動準備】

視頻、“邊界值”卡片、教學PPT。

【活動對象】

七年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體熱身階段

交代背景：當你去飯堂吃飯時，只剩下一張桌子，其中一個座位上坐著一個陌生人，剩下三個位置：A是陌生人對面的位置，B是陌生人對角的位置，C是陌生人旁邊，你會選擇坐在哪個位置上呢？為什么？這時對方抬起頭，你發現原來他是你的朋友，這次你會選擇坐在哪個位置上呢？為什么？

生1：如果是陌生人，我可能會選擇B位置；如果我發現他是我的朋友，我會選擇C位置。

師：為什么相比起陌生人，我們更愿意靠近朋友坐呢？是什么因素在影響我們的選擇？這個因素其實就是我們的人際邊界。人際邊界就好像一層包圍著我們的、看不見的屏障，每當這個邊界被觸碰時，我們就會感覺不適。在這個選座情景里，我們感受到的就是人際邊界中的空間邊界。

設計意圖：通過引入生活經驗，調動學生的積極性，并且借助學生的選擇引出人際邊界的概念。

二、團體轉換階段

師：剛剛我們提到了人際邊界，有一個詞可能大家更加熟悉，它就是“邊界感”。當我們在網上搜索這個詞的時候，可以搜到很多視頻，接下來我們來看看這些XskZvj28EIlSBvrTeiVYBQ==視頻都講了什么吧。

觀看視頻《討厭沒有邊界感的人類》，視頻講述的是一些人在捉弄小貓，如摸小貓的肚子、輕拍貓頭、突然嚇小貓等，小貓表現出不開心的樣子。

師：大家覺得，視頻里面的小貓如果會說話，它可能會說些什么呢？它為什么會不開心？

生2：它可能會說：“不要再碰我了。”它不開心是因為這些人的行為沒有邊界感。

師：是的，沒有邊界感的行為會讓小貓不開心。如果你們遇到了這種沒有邊界感的行為會有什么感受呢？沒錯，你們同樣也會不開心。實際上，人際關系中出現的很多矛盾和負面情緒，都跟我們的人際邊界有關系。

設計意圖：通過觀看視頻，讓學生更直觀地認識到邊界被觸碰會導致不適，并且認識到邊界對于人際關系的重要性，激發學生了解邊界的積極性。

三、團體工作階段

（一）認識邊界：我要表態

活動規則：請學生根據黑板上呈現的描述，對照自己在人際交往中的體驗，作出相應的表態動作，符合自己的情況就用雙手比圓圈，不符合就比叉。

呈現內容：

（1）別人不打招呼就隨意挪動、取用我的東西；

（2）不好意思拒絕別人的請求，因為不想讓別人失望；

（3）別人給我起了外號，但我并不喜歡；

（4）別人和我聊天的時候總在說他自己的事情，我插不進去話；

（5）朋友想讓我幫忙做一件事情，這會耗費不少時間和精力；

（6）寫作業的時候，同桌的手總是“越界”到我的桌面；

（7）當談話觸及一些我不想多提的事情時，朋友卻不斷追問。

師：這七個描述都是在呈現邊界被觸碰的情況，從大家剛才的表態中可以發現，大部分人都經歷過因人際邊界被觸碰而造成的不舒服體驗，這并不是個例。既然我們都知道邊界其實存在于每個人的身上，接下來我們思考一個問題，我們每個人的邊界都是一樣的嗎？

設計意圖：通過舉例－表態的方式，讓學生體驗邊界被觸碰的不適感，對自己的邊界有初步的認識。并且在表態的過程中，讓學生認識到邊界被觸碰的普遍性，降低學生對于表達自我感受的抗拒。

（二）理解邊界第一步：邊界地圖

教師講解邊界的五種類型：（1）空間邊界：我可接受的身體接觸程度；（2）物質邊界：我的東西我做主；（3）認知邊界：我的想法和觀點不容他人貶低；（4）情感邊界：他人的情感讓我不適；（5）時間邊界：我的時間被他人支配。

請學生對“我要表態”環節當中的七項事件進行分類。

展示一幅“邊界地圖”，要求學生對自己的五項邊界進行打分（1～10分），分數越高就代表著這一項邊界越敏感、別人的行為越容易讓我們不適，并且將分數連接形成“邊界地圖”（見圖1）。

完成后邀請學生分享自己的邊界地圖。

生3：我的邊界地圖分數最高的一項是認知邊界，有7分，分數最低的是情感邊界，只有2分……

生4：我的邊界地圖分數最高的一項是時間邊界，有8分，最低的……

師：老師觀察到同學們畫出來的邊界地圖都是獨一無二的！這意味著我們每個人的邊界都很不一樣，然而我們在日常的人際交往中往往認為別人的邊界和我們差不多，這就導致了很多矛盾的產生。那么，接下來讓我們來認識一位小伙伴，大家一起來分析他的邊界地圖吧！

設計意圖：讓學生認識邊界的類型，明白不同個體的邊界存在差異性。

（三）理解邊界第二步：邊界小偵探

重新展示作為例子的邊界地圖，并告訴學生這個邊界地圖屬于一位名叫小趙的男生，邀請學生根據這個邊界地圖推理出小趙平日里的形象，并給出一些選項供學生選擇。（如：認知邊界——故意說反話、跟我抬杠、起難聽的外號、別人與我意見不一、有更好選擇時不接受我的建議……）

師：大家推測一下，以下的這些事件，哪一些可能會是小趙認知邊界的敏感事件？哪些又是可接受事件？

生5：小趙的認知邊界分數有7分，我覺得“跟我抬杠”這一項可能是他的敏感事件。

生6：我覺得“起難聽的外號”和“不尊重我”應該也是，因為小趙的認知邊界分數最高，我覺得他的敏感事件應該比較多。

師：那大家認為小趙可以接受的事情可能會是什么？

生7：我覺得“別人與我意見不一”應該是可以接受的，因為我覺得要到滿分程度才會接受不了別人跟自己意見不一。

總結學生的分享，并展示小趙的邊界事件。

師：同學們的推理能力真強！剛剛我們推理出很多與小趙邊界有關的敏感事件和可接受事件，老師整理出來小趙的邊界事件供大家參考（見表1），有了它的幫助，我想大家都能明白應該如何與小趙好好相處！同學們，學會了解他人的邊界就意味著這段邊界感之旅我們已經走了一半，接下來請同學們把善于觀察的目光放在自己身上，分析自己的邊界事件，完成我們學案的下半部分。

邀請學生分享自己的邊界事件。

生8：我想分享我的認知邊界事件，我不喜歡別人給我起外號，還有無視我的一些想法，我可以接受別人不同意我的觀點……

師：我們這節課已經學會了解他人和自己的邊界，不過對于邊界感，我們還有一些不明之處，接下來讓我們走進這段邊界感之旅的最后一程：尊重邊界。

設計意圖：借助案例分析，讓學生掌握分析邊界的技能，并且讓學生認識不同邊界的敏感事件，對自己的邊界有更深入的了解。

四、團體結束階段

（一）尊重邊界——頭腦風暴第一波

告知學生們小趙同學的例子是一個取材于真實生活的例子，并詢問學生，假如有一位同學小李想跟小趙交往，大家會給小李同學什么建議？

生9：我會建議小李不要給小趙起外號。

生10：我會建議小李跟小趙交流的時候要注意分寸，不要開一些不適合的玩笑。

師：老師注意到同學們都格外注意小趙的認知邊界，都建議小李不要做那些容易讓小趙不舒服的敏感事件，這其實就是我們常常提及的“邊界感”，了解他人的邊界，不觸碰他人的“敏感事件”，是邊界感的重要部分，恭喜同學們發現這一點。

（二）尊重邊界——頭腦風暴第二波

詢問學生如果一個人的邊界地圖過大或者過小，可能會有怎樣的影響。

生11：我覺得邊界地圖太大的話，會讓他人感覺很難接近，因為很容易就會生氣，可能會導致很難交友。

生12：邊界地圖太小的話，可能會讓他人感覺沒什么底線，雖然可能很好相處，但是很容易就會被占便宜。

師：是的，其實無論是過大還是過小的邊界都會給我們的人際交往帶來不良影響，過于寬泛的邊界容易讓他人和自己都感到不適，過于狹小的邊界則容易讓我們在人際交往中失去獨立性。我們常常提及要尊重他人的邊界，但也不要忘記自己的邊界也需要關注與調整，只有兩者兼顧，才是完整的“邊界感”。

設計意圖：通過提問，讓學生的注意力回到課程的主題“邊界感”上，強化學生對于他人與自身邊界的理解與尊重，培養學生的邊界感。

【活動反思】

在課程主題上，本課以當下流行的“邊界感”為課程切入點，教學內容符合學生的認知思維、情感需要與現實情況，加深了學生對人際邊界的了解，發展了學生保護自己的邊界、尊重他人邊界的邊界感意識。

在整體設計上，“選座位”和“我要表態”的活動讓學生初步意識到人際邊界的存在與重要性；“邊界地圖”活動從分析他人邊界地圖到推理自身邊界地圖的過程讓學生深入了解內德拉的五種人際邊界類型；“邊界小偵探”的活動進一步探索不同人際邊界的敏感事件，幫助學生對人際邊界有更深入的了解；最后通過頭腦風暴，思考對待他人和自身人際邊界的正確態度，引導學生培養自身正確的邊界感。

本堂課學生的參與程度相當高，基本所有學生都能完成自己的邊界地圖，也能聯系自己的實際生活寫下自身人際邊界的敏感事件，并且在課后也會積極討論。教師原本擔心學生會羞于表達自己的人際邊界，但實際上通過熱身環節與轉換階段，學生們的表達都相當到位。

參考文獻

[1]內德拉·格洛佛·塔瓦布. 界限：通往個人自由的實踐指南[M]. 張蕾，譯. 北京：中信出版社，2022.

編輯/衛 虹 終校/黃瀟瀟 黃偲聰