個體視角下專注與成長的數字化關懷設想

摘要：隨著我國教育事業的不斷發展、終身學習觀念的推廣與樹立，國民關于如何有效學習的需求日益增加。我國人口眾多，而優質教育資源相對稀缺，因此，“卷”成為一種不可避免的篩選機制，應試化教育模式也應運而生。由此衍生出一系列問題，如學科體系龐大，學習自我效能感低；應試教育競爭大，身體透支、生活灰暗；缺乏教育方法和教育資源，沒有路徑和啟蒙；網游電玩和消費主義對欲望的放大、對理性的瓦解等，逐漸成為個體不得不面對的專注與成長的巨大阻撓。在國家教育政策的重心逐漸轉向“育人為本”的當下，站在個體視角，解決個體成長中面臨的問題刻不容緩。因此，本文基于對心理學的探索，提供了一款以專注為核心，助力個體成長的數字化應用程序的設計與開發構想，希望能夠為個體解決專注和成長的一系列問題提供助力。

關鍵詞：教育；數字化；達成專注；個體成長

習近平總書記在黨的二十大報告中指出，“堅持以人民為中心發展教育，加快建設高質量教育體系”“推進教育數字化，建設全民終身學習的學習型社會、學習型大國”。順應時代趨勢，本文提出了一個助力個體專注和成長的平臺 — Mind Focus 應用程序的構想，從當下存在的社會問題入手，提出了針對性的解決方案，并提出了這一數字化構想的具體界面設計。

一、社會問題分析

2024年政府工作報告提出，要“深入實施科教興國戰略，強化高質量發展的基礎支撐。堅持教育強國、科技強國、人才強國建設一體統籌推進”。隨著國家對教育事業的支持與發展，全民終身學習的觀念逐步樹立，國民的學習時間占比日益增長，從而拉動了個體對于專注的需求。但現狀卻是各種外部因素和人性缺陷，都在成為個體達成專注和實現成長的阻礙。以下列舉了三種個體在專注過程中容易誤入的歧途。

（一）小鎮做題家

我國人口基數龐大，高等教育資源相對稀缺。教育資源分配的不均衡以及優質教育資源的有限性，導致教育領域的競爭愈發激烈。以內卷為表現形式的應試教育應運而生。學生們為了爭奪有限的教育資源，不得不投入更多的時間和精力進行學習應試，甚至犧牲自己的身心健康。

在這樣一個以成績為指標的單一評價體系中，“小鎮做題家”這個身份標簽由此產生。“始于‘投資品’，成為‘工具人’，淪為‘失敗者’。”[1]這句話是對其成長路徑較為深刻的描述。這類頗具悲涼色彩的群體們被應試教育的基調裹挾著向前走，日夜埋頭苦讀，忽視身心健康，缺乏對于自我和世界的認知，沒有社會資源的接觸途徑，最終淪落致極度厭學或放飛自我。聚焦于個體的內心世界，對健康進行科普，對多元的成長進行指導是這類問題的正確解法。

（二）低效乏力

當今時代，每一門學科都歷經眾多前人的研究和發展，變得十分專業化、系統化。個體面對這樣一門又一門龐大而復雜的學科，時常會生出挫敗感，引發負面歸因，[2]加之內卷產生的強迫性和“不卷的不安全感”，都會導致個體的自我效能感不斷下降。

同時，許多個體缺乏對于信息收集的主動性的認知，加之學校的教育大多數是“授人以魚”而非“授人以漁”，因此，很多時候，個體在信息維度上屬于被動接收的狀態。陷入這種信息閉塞的狀態，會讓個體無法接觸更加高效的學習資源和工具，導致學習效率下降。高付出，低成長，會進一步降低他們的自我效能感。

而自我效能感的下降，會使個體成為專注上的被動者，感受到工具人的被消耗感，從而不斷對專注和學習喪失興趣。因此，更容易轉向喪和癮的歧途。

（三）癮的歧途

在高壓焦慮和學習無效能感的裹挾下，許多年輕人逐漸傾向于追求娛樂至死、消費至上的生活方式。隨著時間和注意力資源在虛擬世界和物欲狂歡中的不斷消耗，他們愈發無力面對厚重的現實。接下來，從兩個方面來闡述癮對于個體的影響。

一方面，互聯網改變了人們的生活方式，網絡社交、購物、娛樂、游戲等方式讓人們獲益的同時，也給人們造成損害。研究表明，適度玩網絡游戲對個體大有益處。但網絡游戲成癮則會導致失眠、情緒不適應等諸多問題，進而對個體成長產生負面影響。[3]

另一方面，以過度消費和物質主義為特征的消費主義造成了眾多“為消費而消費”的異化消費現象。這種現象是過度消費、奢靡消費的精神保護傘，同時也造成了自然資源的破壞和生態環境的污染。[4]這無疑會阻礙個體專注成長和社會綠色環保的實現。如何幫助個體避免以上癮的挾持，走上與專注南轅北轍的歧途，是我們這個平臺需要解決的問題。

二、解決方案

（一）目標的設定

要想實現個人成長，首先要確定自己的目標。明確的目標可以幫助人們更加專注和有針對性地工作。目標不必過于大而難以實現，可以從一些具體的小目標開始。逐步實現目標，積累經驗，再逐步提高目標的難度，逐漸完善自己的能力。要保證目標的合理性和可行性，一個好的目標必須是具體、可衡量、實現的、相關的和有時限性的

（二）內心的探索

團隊通過對心理學的探索，深入解析人的注意力機制、情緒的原理、喪和癮、正念冥想等腦科學和認知心理學知識，以科普的形式幫助人們更好地認識自己的注意力狀態和情緒，以便自如地控制自己的注意力，最終達成和內心的和解，避免內耗或沉淪于癮的深淵。這也是為科技正名，很多人怪罪于手機、電腦等電子產品，正所謂“謂非是我，是刀之罪”，工具并無好壞之分，解決主體內心問題才是治本之策。

（三）借助科技的賦能

在信息大爆炸和移動互聯網時代，信息在網絡中不斷積累，最終匯聚成汪洋大海。正如一枚硬幣的正反面，我們可以低成本獲取大量信息，同時，也容易湮沒在各種良莠不齊的信息中。因此，我們希望用戶能夠將自己認可的優質資源以 UGC 的形式分享到社區，以便于個體更加便利地理解和吸收知識。

隨著互聯網的發展和編程技術的進步，各種實用軟件不斷涌現，如Mind Master、UPDF、進度條等。學會應用這些效率軟件，可以極大地提高生活效率，幫助我們在專注的過程中減熵，讓注意力更多地放在有創造力的領域，而不是重復性的工作中，以增加專注的自我效能感。

（四）獲取社群的活力

管理大師德魯克曾說過：“互聯網消除了距離。”我們通過交流照見板塊，讓用戶之間以話題的方式建立連接，引發想法間的碰撞、交流間的照見、情緒間的共鳴。“參與感”“照見感”“尊重感”三感的交融賦予了平臺社群的活力。

同時，社區以專注和成長為核心，匯聚成了一種獨特的正能量風格的社群。大家能夠在充滿情懷而不功利的平臺科普下，感受共鳴與成長，真正感受互幫互助帶來的實實在在的價值。

（五）用戶的情懷

當下有很多 UGC 模式的平臺，UP主們大多會逐漸把平臺作為自己的謀生方式。這樣的平臺會不可避免地向商業化轉軌，為用戶著想的情懷會逐漸被剝奪。對于如何打破這個循環，我們提出了一個設想。

平臺致力于打造一個去功利化的、無創作激勵的社區。用戶的 UGC 模式主要以利他情懷為主要動機，形成烏鴉反哺式的有溫度的，而非冰冷的、競爭逐利的社區。我們希望用戶能夠有獨立精神，并有自己可以謀生的一技之長（利用在這個平臺上學到的專注與成長的心得）。對于發帖或發文，是關懷情懷的驅動，為愛發電，而不是淪為資本的工具。程序的主體界面也會避免商品化和資本的侵擾，最大限度地為用戶著想。

三、程序具體設計

（一）專注

Mind Focus關于達成專注的設計思路，主要從尋找初心、描繪愿景、破除阻力、強化動力四個維度出發。

尋找初心：初心強調的是從哪兒來 （From），即你為什么會選擇這個初心。對這個問題，每個人都有不一樣的答案，因為這取決于獨特的個體內心的需求。一旦做出選擇，就定下了專注的方向。

描繪愿景：愿景強調的是往哪兒去 （To），順著你的初心，你能達到的地方。比如仰慕的名人、期待的愿景。Mind Focus可以通過引導用戶制作屬于自己的愿景板的方式，刺激個體分泌更多多巴胺，迫不及待地為自己的目標投放自己的注意力。

破除阻力：主要是介紹對破除對個體專注產生負面影響的阻力的方法，也就破除使個體從From到To的過程中的阻力。我們將破除阻力分為四條路線：一是通過認知的提升，破除癮的阻力。我們通過對演化生物學的探索，為用戶科普注意力運作的機制，通過對癮的來源和危害的深度理解，讓用戶發自內心地擺脫癮的誘惑，實現更加專注的目的。二是通過科技的賦能，23375561af3f3a2213063feda30c594c破除喪的阻力。三是通過健康的科普，破除健康的阻力。身體是革命的本錢，因此對于健康知識的科普，比如日用品材質安全、睡眠常識、生活中需要定期更換的物品、長時間用眼保護、戶外運動前看空氣質量指數等健康知識，也是為用戶的專注保駕護航。四是通過對腦科學的探索，幫助用戶更好地認識自己的情緒，破除情緒阻力，避免注意力的拉扯，擺脫內耗，與內心達成和解。

強化動力：同理，這里也是增強個體從From到To過程中的動力。強化動力的方式有：第一，通過高效學習工具的引入，比如進度條app，將進度可視化，每完成一個項目，經驗值就會增加，讓人更加投入自己所專注的事情。再比如通過自定義URL的創建，用戶可以在自己的設備上建立一個強大的索引系統，方便資料的隨時調用等。第二，通過優質資源的共享索引，讓用戶接觸到更加生動有活力的知識，增強學習成長的興趣。第三，通過安利生活效率商品，讓用戶更有效地提升生活效率，避免重復性的生活瑣事，將更多時間和精力投入到學習和工作等有創造性的事情中去。

（二）成長

Mind Focus 關于個體成長的設計思路，主要從四個維度出發：身心舒適、執業專注、生活多元、交流照見。

身心舒適：根據簡單的金融學貼現思維，即站在未來視角折現來看待自身價值，需要滿足高增長和低折舊這兩個條件，才能夠達到長期升值的目標。因此，重視身心健康，讓自己處于低損耗、低折舊的狀態，才能夠走得更加長遠，更加可持續發展。

執業專注：程序可以設置方法工具推薦、資源索引、經驗分享這三個模塊，通過 UGC 模式下用戶產生的效率工具、優質資源、執業經歷的推薦與分享，來幫助用戶擺脫低效乏力的困境，找回自我效能感，能夠以更好的狀態專注于當下的執業。

生活多元：通過“生活展”為用戶創建一個分享生活的窗口，通過“邀約貼”為用戶提供創造生活的土壤，通過“愛好貼”為用戶種下屬于自己的生活樂趣。通過在生活社區的彼此交互，讓用戶感受到生活有詩，未來有光。

交流照見：以話題為引導，構建交流社區，讓用戶在這里打開心扉，分享自己的所見所聞、所知所感；傾聽他人的故事，通過交流社區的打造，讓共聚這個平臺的友人能夠相互照見，一起營造社群活力，讓平臺綻放更多彩的生命力。

四、結束語

當前，我國的教育事業正處于高質量發展時期。正如商品市場上需要 “3·15”晚會來保證市場秩序、維護消費者權益，促進商品經濟高質量發展一樣。關注個體內心的良性成長，保證教育的高質量發展，同樣刻不容緩。筆者希望，這個數字化創意設想，能夠幫助更多個體實實在在地健康茁壯地成長。

參考文獻：

[1] 周新成.家庭教養模式、流動距離與 “小鎮做題家” 心態的生成[J].中國青年研究，2023（10）：83-91.

[2] 朱麗芳，謝倩.論學業自我效能感[J].高等農業教育，2007 （6）：77-79.

[3] 丁倩，唐云，魏華，等.相對剝奪感與大學生網絡游戲成癮的關系：一個有調節的中介模型[J].心理學報，2018，50（9）：1041-1050.

[4] 張春暉.淺議消費主義[J].黃岡職業技術學院學報，2005，7（4）： 72-75.