高職院校大學生體質與心理健康的現狀研究

摘 要：心理健康教育是確保大學生身心健康發展的重要課程，能夠預防、治療、解決大學生的各種心理健康問題，提升大學生的自我效能。通過理論研究發現，“體育鍛煉”與大學生心理健康、體質健康水平擁有緊密的關聯，能夠持續提高學生的身心發展水平。為此，高職院校應結合“體育鍛煉”與大學生體質健康、心理健康的內在聯系，分析大學生體質健康與心理健康現狀，從課程內容、方法及模式優化等維度出發，提出科學合理的應對策略。從而確保大學生在擁有良好的心理狀態的前提下，積極參與到專業學習中，成為有利于國家和人民的優秀人才。

關鍵詞：高職院校；大學生；體質健康；心理健康

中圖分類號：G441文獻標識碼：A文章編號：2095-9052（2024）12-0103-03

作者簡介：盧金邦（1984.09— ），男，漢族，江蘇省宿遷人，碩士研究生，講師，研究方向：學生體質健康、體育教學、訓練。

基金項目：2023年江蘇省學生體質健康促進研究中心“大學生體質健康狀況與焦慮心理的關聯研究”研究成果（項目編號：2023B019）。

引言

隨著社會經濟的發展及生活節奏的加快，大學生心理健康與體質問題，逐漸受到社會各界的廣泛關注，如何幫助學生提高身心健康狀況，積極應對社會期望、就業競爭及專業學習等多重挑戰，提升大學生的生活質量及學習效率，已然成為高職教育的基本內容。而探究大學生體質與心理健康的關系，明確兩者的發展現狀，能夠更全面、切實地優化職業教育體系，提高職業教育的實效性，促進大學生德智體美勞全面發展，為服務區域經濟發展，奠定堅實的基礎。

一、大學生體育鍛煉與心理健康的內在關系

心理健康主要指個體心理的各個方面及活動過程都處于一種正常和良好的狀態，在生活、生產、社交上可以與其他人保持良好的溝通，可以正確處理生活中的各種狀況及情況。“心理健康的良好狀態”是保持性格良好，正確認知、智力正常、意志合理，可以持續發掘人的各項潛能，幫助人應對日常生活及工作生產中的壓力，提高人的社會生產效率［1］。對于高職生來講，健康的心理狀態，可以幫助學生從容應對來自生活、學習、社會交際中的壓力，提高學生的自我效能及情緒管理能力，幫助學生獲得更好地發展；而體質可以反映一個人的身體健康、運動能力以及整體的身體機能，良好的生活習慣、規律的作息時間及良好的體育健身習慣，可以提高個體的體質健康水平，減少疾病的發生。根據理論研究能夠發現，大學生持續參加各類體育運動，能增強自身的體質健康水平，減少疾病發生概率，有利于學生增強各項身體機能。同時，還能促進大學生的心理健康發展。首先是釋放壓力。體育鍛煉可以使大腦釋放如“內啡肽”物質，確保大學生保持積極健康的情緒、狀態，緩解來自職業發展及專業生活中的壓力，以及有效預防焦慮、抑郁、神經官能癥等心理健康問題，提高大學生的身心健康水平。其次是增強自信。通過體育鍛煉，大學生可以看到自己身體能力、機能及運動素質的提升，增強自我效能與自信心，使其更好地應對來自學習、生活、就業等方面的挑戰。再次是促進心理韌性。心理韌性，或稱為心理彈性，是指個體在面對生活中的壓力、挑戰或逆境時，能夠有效地應對、適應和恢復的能力。通過體育鍛煉，大學生不僅在身體上變得更加強健，而且在心理上能變得日益“堅強”。例如通過體育鍛煉，可以培養大學生自律意識、提高其應對壓力的能力、學習適應和靈活應變。最后是改善睡眠質量。科學而規律的體育鍛煉，有助于改善睡眠質量，而良好的睡眠是維持心理健康的關鍵因素。不僅可以幫助大學生緩解壓力、改善情緒狀態，還能提高大學生預防及治療各類心理健康問題的能力。

二、高職院校大學生體質與心理健康“現狀”

體育鍛煉是促進大學生體質健康與心理健康的重要手段，為發揮體育鍛煉在高職生教育、培育及發展中的作用，我們應深入分析高職生的體質與心理健康現狀，明確高職教育改革方向，從而提升大學生的身心健康水平，為我國職業教育高質量發展奠定堅實的基礎。

（一）高職院校大學生心理健康現狀

根據中國科學院心理研究所發布的《2022年大學生心理健康狀況調查報告》顯示，我國大學生心理健康狀況呈現出總體良好的態勢，但部分大學生依舊存在心理健康問題及威脅。報告顯示，21.48%的大學生可能存在抑郁風險，45.28%的大學生可能存在焦慮風險。然而通過個案分析，不難發現，高職大學生普遍面臨著來自學業、生活、就業及情感等方面的壓力，呈現出不同程度的焦慮情緒，嚴重威脅到大學生的心理健康。其中關于戀愛狀態的調查報告顯示，我國有27.61%的大學生處于戀愛狀態，25.40%的大學生處于單身想脫單的狀態，而來自戀愛階段的焦慮、抑郁情緒，會對大學生婚戀觀、價值觀及人生觀帶來不同程度的影響。此外，從群體差異及生源地出發，我國農村籍高職生普遍存在自卑心理，焦慮及抑郁情緒難以控制，并且這部分大學生往往不善于社交、個性靦腆，患有各類心理健康問題的風險較大。

（二）高職院校大學生體質健康現狀

通過實踐調查顯示，我國高職生普遍缺乏體育鍛煉，生活方式單一，通常循環于教室、圖書館、食堂、宿舍等場所，并且患有高血脂、高血糖、胃病、骨折、呼吸性堿中毒等疾病的風險較高。同時，在信息網絡技術的影響下，“宅文化”逐漸滲透到大學生的學習生活中，很多大學生常常“宅”在寢室。通宵打游戲、看電影、聊天，不規律的生活方式，導致大學生的體質健康水平日益下降。但在如此嚴峻的局勢下，依舊有很多大學生缺乏對“體質健康問題”的重視。根據相關問卷調查顯示，56.56%的高職生不了解體質健康的重要性，34%的大學生表明自己從沒考慮過體育鍛煉的問題，也沒有認識到體育鍛煉在自身發展中的必要性和重要性；23%的大學生表示從沒有關心過體質健康問題，認為參不參加體育鍛煉活動，都無所謂。

三、高職院校大學生體質與心理健康培養實踐中所存在的問題

當前，我國高職生體質與心理健康依舊是一個嚴峻的問題，需要高職體育教師與心理健康教師的“協同努力”“相互溝通”及“相互融合”，從而提升大學生的身心健康水平，促進學生的全面發展。但在大學生培養實踐中，高職院校卻面臨著諸多方面的問題，嚴重影響到高職心理教育與體育教育的深度融合［2］。

（一）缺乏科學的“協同合作機制”

為持續推進高職體育教育與心理健康教育的協同合作，同時解決大學生體質與心理健康問題，高職院校應從理論研究、實踐探索等維度出發，全面整合體育教育與心理教育資源，通過構建科學的協同合作機制，提升人才培育質量。然而在機制建設上，由于高職院校缺乏足夠的重視，導致相關的理論研究、社會調研及實踐探索工作未能得到充分地開展，不能保障體育教育在教育資源、模式、方法及方式上得到有效地融合及利用。

（二）缺乏有效的“課外鍛煉形式”

“體育鍛煉”對提升大學生體質健康與心理健康品質，發揮著難以替代的作用。然而通過分析我國體育教育現狀發現，當前的體育教育工作還面臨著校內資源有限的問題，而引領、鼓勵大學生參與課外鍛煉、校外鍛煉活動，又缺乏制度保障、資源保障、人力保障，進而導致大學生參加體育鍛煉的維度有限。并且大部分學生缺乏體育鍛煉的意識，即便參與各種課外或校外鍛煉活動，也難以提升學生的各項“體質指標”，強化學生的“心理效能”。亟需高職院校，構建并完善課外、校外鍛煉機制，監督大學生鍛煉狀況及進程，提高大學生的身心健康水平。

（三）缺乏合理的“教學評價體系”

教育評價是提升高職教育質量與效率，確保教育教學目標得以實現的根本，是促進職業教育高質量發展的基本內容，對培養高技能、高素質的技術技能型人才，擁有鮮明的現實意義與實踐價值［3］。然而在大學生體質與心理健康問題上，由于缺乏一個統籌體育教育與心理健康教育的評價體系，導致教師積極性以及學生重視程度不高，并且難以從教育教學評價的維度出發，梳理、分析、識別體育教育、心理健康教育所面臨的問題，嚴重影響到大學生體質與心理健康水平的提升質量。

四、高職院校提升大學生體質與心理健康的基本策略

“體質健康”與“心理健康”是確保大學生德智體美勞全面發展的前提保障，是提升大學生課業學習質量、職業發展水平及專業成長效能的必要抓手。高職院校應認識到體育教育、心理教育在學生成長中的必要性，分別從協作機制、課外鍛煉及評價體系等維度出發，充分發揮心理健康教育與高校體育教育的優勢，完善人才培育體系，提高大學生教育及培養的實效性、有效性、科學性，促進學生獲得更好地成長及發展。

（一）構建科學合理的協同協作機制

為全面促進高職體育教育與心理教育的融合，發揮體育鍛煉在大學生體質健康與心理健康中的優勢，高職院校應從課程資源融合、師資力量協同、教育模式協同等維度出發，構建一個科學合理的協同協作機制［4］。一是課程資源融合。將體育教育與心理健康教育的課程資源整合起來，確保兩者相輔相成、相互滲透、相互支撐，從而形成一個促進大學生身心發展的教育生態機制。為此，高職院校應結合大學生體質健康及心理健康現狀，加強理論研究與實踐探究，明確心理教育資源與體育資源的融合形式，持續推進心理教育理論在體育教育活動中的應用。鼓勵體育教師根據大學生心理特征、認知特點及發展規律，更好地優化體育教育內容、模式及體系，提高學生培育的實效性。二是師資力量協同。鼓勵體育和心理健康教育教師之間的交流與合作，共同開發綜合性教育方案，確保體育教育和心理教育能夠更好地提升大學生體質與心理健康水平，促進學生的健康發展。三是教育模式協同。高職院校應在資源協同、師資協同的前提下，構建一個以體質健康、心理健康為目標的教學模式，確保心理健康教育與體育教育能夠有機地結合在一起。例如通過開展基于團體輔導要素的“體育活動”，不僅可以提升學生的協作能力及社交技能，還能緩解學生的焦慮情緒、學業壓力及預防各類心理健康問題，提高學生的自我效能及社會適應能力。

（二）開發校外體育運動及鍛煉新形式

完善校外體育運動及鍛煉制度，有利于拓寬體育教學維度，為大學生獲得更多的體育鍛煉資源、參與體育運動活動、提升體質與心理健康水平，奠定基礎。但在教育實踐中，教師應從組織與監督制度出發，提高人才培育的實效性。在組織層面，高職院校應提供豐富多樣的課外體育活動，包括團隊運動、個人健身項目、戶外探險等，以滿足不同學生的興趣和需求。同時為確保校外、課外體育活動開展的質量，維護學生的各項權益，充分發揮“體育鍛煉”在學生心理健康中的作用，高職院校還應與社區體育中心、健身俱樂部、運動組織等建立合作關系，共同制定活動方案、培育方案、利益分配機制，確保大學生可以安全、可靠、有保障地參與各類體育健身活動。當然，高職院校還應制定一系列的激勵機制，鼓勵學生積極參與各類體育健身活動，提升大學生的體質與心理健康水平，如將體育鍛煉頻率、強度、成果與學分機制相掛鉤；在監督制度方面，高職院校應確?！叭w學生”都能參與到體育鍛煉過程中，獲得心理及生理方面的提升。例如通過電子系統、地理位置定位系統、智能穿戴系統等，記錄學生的參與情況、了解學生運動狀況，評估學生的運動水平等；鼓勵體育教師和專業教練參與到課外體育活動的過程中，監督并指導學生的運動情況，為學生提供一系列科學、有效的體育指導；定期收集學生對課外體育活動的反饋，根據反饋結果，調整活動內容，從而及時解決課外體育健身活動中所遇到的各類問題，確保校外體育鍛煉的質量。

（三）構建科學完善的教學評價體系

完善的教育評價體系，能夠幫助學校識別出“心理健康教育”“體育教育教學”在協同合作、人才培育中的問題，制定出針對性強、可行性高的應對機制。為此，高職院校應建立一個涵蓋體質健康和心理健康的綜合評價體系，定期評估學生的健康狀況［5］。譬如制定一個涵蓋身體健康問卷、心理健康量表、體育項目評分表、生活方式評價表等評估工具；以及一個覆蓋大學生生活方式、心理健康狀況、心理疾病預防能力、體質健康程度、體育鍛煉水平、運動技能及態度、認知、素質等方面的指標，能夠提高教學評價的準確性、專業性、權威性及科學性。同時，高職院校還應根據評估結果，制定一個針對學生體質和心理健康的干預和支持計劃。內容應以體育鍛煉為主、運動心理學理論為輔，確保大學生可以通過各類體育鍛煉活動，提升自身的體質與心理發展水平。譬如對于“自卑、內向，但體質健康”的學生，應制定一個能夠快速提升其運動能力、技巧的運動方案。又例如對于“心理健康水平良好，但體質薄弱”的學生，教師應運用“運動心理學知識”，激發學生參與體育運動的“興趣”，提升其參與體育鍛煉的自覺性、積極性、實效性，為大學生德智體美勞全面發展，奠定堅實的基礎。

結語

通常來講，“運動習慣”“身體狀況”“生活方式”等因素影響著大學生的心理健康水平，關乎大學生健康成長及專業發展。高職院校、政府部門及社會各界應厘清大學生體質與心理健康的內在聯系，從教育教學、資源整合及機制等維度出發，持續提升大學生的身心水平，促進大學生健康、全面、快速地發展。

參考文獻：

［1］莫彥芝，楊金，趙李順.大學生心理健康與體質及應對方式的關系研究［J］.現代職業教育，2023，（36）：30-33.

［2］程慧穎，李東豪，萬麗怡等.小強度混合有氧運動對手機成癮大學生體質健康、抑制控制能力、社會心理因素影響的實驗研究［A］.中國體育科學學會.第十二屆全國體育科學大會論文摘要匯編——墻報交流（運動心理學分會）.華南師范大學體育科學學院，2022：2.

［3］張路路.探究體質測試新標準中存在的問題及對大學生的心理健康的影響［J］.文體用品與科技，2021，（01）：121-122.

［4］王珊.大學生體質健康與心理健康相關性研究［J］.體育風尚，2020，（02）：15.

［5］馬成亮，馬卉君.普通高校大學生體質健康與心理健康的關聯性及干預對策研究——以山西農業大學為例［J］.青少年體育，2018，（09）：93-94+136.