“PERMA”理論視域下中職生心理健康教育實踐應用

教育部等十七部門印發《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023-2025年）》的通知提出：促進學生身心健康、全面發展，是黨中央關心、人民群眾關切、社會關注的重大課題。隨著經濟社會快速發展，學生成長環境不斷變化，疊加新冠疫情影響，學生心理健康問題更加凸顯。中職生是個相對尷尬的群體，他們大多是因為成績一般，本來就是基礎教育中常常被忽視的弱勢群體。相對于高中生來說，他們的心理或許更容易出現自卑、情緒消極、合理信念缺失等問題。因此，中職學生心理健康教育也是一個重要課題。

一、“PERMA”理論及其在指導中職生健康成長中的意義

（一）“PERMA”理論的五要素。馬丁·塞利格曼提出的積極心理學的基礎性框架包括如下五個核心要素。P（Positive emotions，積極情感）：體驗快樂、滿足、熱愛等正面情緒。E（Engagement，投入）：保持集中注意力，全身心投入到活動中。R（Relationships，人際關系）：建立積極的人際關系和社交連接。M（Meaning，意義）：找到人生目的和意義。A（Accomplishments，成就）：追求成功和成就感。積極心理學注重探究和促進人的正面心理素質，如樂觀、快樂、目標導向等。

（二）“PERMA”理論在中職生心理健康教育中應用的意義。第一，培育積極品質，建立有效的心理免疫系統。基于中職生心理特點，將“PERMA”理論融入中職生心理健康教育中，不僅可以幫助中職生處理消極情緒，處理抑郁和痛苦的經歷及情感問題，還能幫助他們創造一個強大的心理免疫系統。第二，增強積極體驗，學習樂觀地詮釋事情。將“PERMA”理論融入中職生心理健康教育中，能夠幫助中職生增強積極體驗，學習樂觀地詮釋事情，從而獲得更好的學業成績、對人際關系更加滿意、更有效地應對生活壓力、促進身心健康、不易出現消極情緒。第三，構建積極人格，尋找閃光點并挖掘自身潛能。根據加德納多元智能理論，每個學生身上都有八大智能，并且都有自己的優勢智能，有自己的學習風格和方法。

二、“PERMA”理論在中職學生心理健康教育中的實踐應用

（一）積極自我——巧用期待效應，建立積極認知。第一，建立對學生的積極的期待。教師對學生的期望可“實現預言效應”。 “期待效應”，即對特定對象的期待有所提高，他們的表現就會相對變好。可從四個方面給中職學生建立積極期待。（1）營造氣氛。教師應有學生高度的期望，給予他們充分的肯定和鼓勵，積極激發他們的自信和自我認同，營造一種溫暖的、關心的、情感上支持的良好氣氛。（2）及時反饋。教師應給予學生積極的期望并及時的贊揚，激發他們的自信心和積極性。（3）提供輸入。教師向學生表明對他們抱有高度的期望，教師指導學生，對學生提出的問題做啟發性的回答，并提供極有幫助的知識材料。（4）鼓勵發展。對所期望的學生教師應給予各種各樣的鼓勵，讓學生不斷向期待方向發展。第二，幫助中職生建立積極自我心理管理體系。具體可從如下三個方面著手：①發揮自己的優點；②學會自我激勵；③善于接納自己。

（二）積極情緒——處理消極情緒，培養積極情緒。（1）傾聽和支持：教師多傾聽學生的心聲，讓他們有機會表達情緒，感受到被理解和支持。（2）感恩練習：引導學生每天思考并記錄下三件令自己感到感激的事情，以此來培養積極情緒。（3）提供心理輔導：可以提供心理輔導服務，幫助學生認識和理解自己的情緒，學會有效的情緒管理技巧。如正念冥想的技巧，幫助他們集中注意力，減少焦慮和壓力。（4）鼓勵積極活動：鼓勵學生參與體育運動、藝術創作、志愿活動等積極的活動，有助于釋放負面情緒，提升情緒。（5）培養應對能力：教導學生如何應對挫折和困難，培養他們的適應能力和解決問題的能力。

（三）積極投入——積極迎接挑戰，創造“心流”狀態。（1）引導學生開展內部自我對話，調整不合理的信念。（2）激發學生學習動力，可以采用學習任務“福流化”策略。（3）幫學生克服畏難思想，可以引導建立成長性思維。

（四）積極關系——培養社交技巧，構建和諧關系。第一，發展學生社交技能。溝通能力在人際交往中尤為重要。教師可通過引導學生學會建設性的反饋維持良好的社會交往關系。如當學生聽到別人好消息的時候，表現出積極熱切的反應便是一個建設性的反饋，可以在班級中每天開展1次積極評價他人的反饋活動。第二，學會克服沖動行為。教會學生遇到人際關系中的問題，一定要心平氣和的客觀的去處理，而不能很沖動的去用憤怒、焦慮等消極的態度去處理一些人際關系，一旦意氣用事就會把本身維持很好的人際關系給葬送掉，尤其是一些脾氣較為沖動的學生一定要注意這個方面，一定要理智的控制自身強烈的情感，切忌不要沖動，要多角度的去思考問題，要學會心理的換位思考，冷靜下來心平氣和的去處理自身的人際關系問題。第三，掌握愛的能力，建立和維護有價值的人際關系。在幫助中職生建立良好的人際關系時，要注意引導學生樂于助人的品格，有發現他人優勢和掌握愛人的能力，在彼此尊重、寬容、熱情交往中建立和維護有價值的人際關系。如在班級創新開展“一個孩子的研討會”，讓學生、教師、家長、專家坐到一起，通過家庭雕塑、表達感恩、識別優勢、發現夢想、理解接納等多種技術方法，構建更為積極的親子關系、師生關系，助力學生成長，學生的身心健康水平、學業成績都會得到明顯的提升。

（五）積極成就——堅持目標導向，增強成功體驗。心理學家馬斯洛提出，人的需要從低級到高級有七個需要層次，并且只有當低層次的需要得到滿足以后才能產生更高層次的需要。其中尊重需要是每個人的天性，并且只有當其獲得滿足以后，才可能會有更高層次的追求。而最能滿足尊重需要的就是個人的成就感了。成就感是個人在完成一項任務、達成一個目標或克服困難后所產生的一種積極情緒和滿足感。它對個人的心理健康和自我發展非常重要。它可以激發個人的自信心、動力和自主性，進而促進個人在學習、工作和生活各個方面的成長和進步。同時，成就感也有助于個人的幸福感和滿足感，提高生活品質。教師要因材施教，給予學生合適的指導，幫助建立正確的目標，并堅持不懈，使學生體驗到成功的快樂，促使學生的學習積極性保留下來。善于激發學生學習的積極性，讓學生體驗到成功的喜悅。可從下面四個方面幫助學生增強成就感。第一，指導學生確定正確的目標。開學初就明確正確的目標，才能避免時間被浪費，把注意力放在自己可以控制的事情上。第二，引導和幫助學生堅持學習，在學習上獲得成功的體驗。可通過為學生提供明確的學習目標，幫助他們了解自己的學習方向和意義。教師要及時提供適當的支持和指導，幫助他們解決學習中的困難和問題。同時，為學生提供適當的挑戰和機會，設置具有挑戰性的任務和項目，幫助他們提高解決問題的能力，同時也能讓他們體驗到成功的喜悅。第三，創造多種條件，開辟多種途徑，讓中職生獲得更多“成就”的機會。有的中職生對學習文化課沒有興趣，但是喜愛體育、文藝等其他方面的活動。為了讓中職生體會成就感，可開展豐富多彩的課余活動，鼓勵學生參與活動，并不失時機地引導學生實現成就感的遷移，如把在其他活動獲得的成就感遷移到學習上，使中職生產生對學習的需要。第四，指導學生學會記錄每個成就。記錄自己的每一次成功，無論大小，這會讓自己以一種更積極的眼光來審視自己的能力。

（六）積極意義——利用榜樣引領，尋找學習意義。第一，對學生進行榜樣教育。對學生進行榜樣教育是一種重要的教育方法，教師要善于在學生身邊發現和樹立優秀的榜樣，引導學生學習和模仿，激發他們的積極性和進取心。同時，也要善于發現學生身上的閃光點，讓他們感到，原來自己也可以成為別人學習的榜樣。第二，引導學生追逐夢想。教師應根據所任課班級學生的專業特點，協助學生明確自己的職業方向并制定職業生涯規劃和設計。教師還應教導學生認識實現職業夢想的重要因素，并引導他們堅持實現職業夢想的原則。此外，教師還應幫助學生在校期間或離校后學會如何為自己的未來進行職業定位，并如何為實現設定的目標而努力。第三，引導學生尋找學習的意義。只有在學生覺得所學的是“有用”的時候，才會產生學習的興趣和動力，“學好”才成為可能。各科老師都應先跟學生解釋，為什么要學這個科目？幫助學生尋找學習意義，并引導他們進入深層學習，支持和幫助學生創造出有意義的學習經歷，并讓這些學習經歷對學生的人生產生積極而深遠的影響，讓他們在未來遇見更好的自己。

【注：本文系廣東省教育科學規劃2023年度中小學教師教育科研能力提升計劃項目“后疫情時代下梅州市中職生心理健康狀況調查研究”（項目編號：2023YQJK311）階段性成果】

責任編輯 徐國堅