別讓“手機依賴癥”吞噬高職學生

在科技飛速發展的當下，手機已深深融入人們的日常生活。對于高職學生群體而言，在校園的各個角落，如教室、宿舍、食堂等，都能發現學生們目不轉睛盯著手機屏幕的現象。這不僅干擾了學生的正常學習與生活秩序，還會對他們的身心健康產生諸多負面影響。

“手機依賴癥”的表現

1.課堂中的 “低頭族”

一些高職學生是課堂中的 “低頭族”，常常在上課時偷偷地玩手機，如瀏覽社交媒體、觀看視頻、發送信息及玩游戲等。在課堂上頻繁使用手機，讓高職學生無法集中精力聽課，進而嚴重影響了學習效果。

2.課余生活被手機 “占據”

課余時間里，手機幾乎成為了高職學生不可或缺的“伙伴”。部分學生回到宿舍后的第一件事就是拿起手機刷視頻、看小說、追劇等，原本可以用于交流、閱讀、運動或者參加社團活動的課余時間被大量地消耗在手機上。許多學生在排隊、走路甚至吃飯時也舍不得放下手機。這種不分場合的使用方式使得他們與周圍的現實環境逐漸脫節，減少了與他人的交流互動。

3.對手機的心理依賴

當手機電量不足或者沒有網絡信號時，一些學生會感到焦慮、不安甚至恐慌，這種心理體現在學生對虛擬社交的過度依賴上。學生在虛擬的網絡世界里可以隨意展示自己，獲得他人的關注和認可；而在現實生活中卻可能因為社交能力的欠缺而感到孤獨，從而更加依賴手機，以滿足自己的社交需求。

針對高職學生“手機依賴癥”的措施

1.個人層面

高職學生首先要從自身出發，認識到手機依賴的危害，可通過制訂詳細的學習和生活計劃，將使用手機的時間明確劃分出來，在學習和休息時間盡量避免接觸手機。例如：在上課前將手機關機，減少手機對自己的干擾，同時積極尋找手機之外的興趣，如參加手工制作、繪畫、攝影等興趣小組，以豐富的課余生活讓學生在實踐中獲得成就感，從而減少對手機的依賴。

2.學校層面

高職院校和教師應采取合理方法來加強課堂管理，如在上課前要求學生將手機統一放在手機袋中，下課后再自行取回，或制訂相關規章制度對在課堂上使用手機的學生進行批評教育或給予相應懲罰，以嚴肅課堂紀律。同時，高職院校應大力開展校園文化節、運動會、社團活動等校園文化活動，以吸引學生的注意力，讓他們積極參與到校園生活中去。

3.家庭層面

高職院校學生的家長在家庭中要注意自己的手機使用行為，避免在孩子面前過度玩手機，多與孩子進行面對面的交流，營造溫馨、和諧的家庭氛圍。比如，在家庭聚餐時，家長可以提議大家都把手機放在一邊，專注于交流和互動。同時制訂手機使用規則，如完成作業之前不允許使用手機，在晚上睡覺前半小時要將手機關機或者放在客廳充電等。當然，家長可以引導孩子利用手機進行學習，如查找學習資料、在線學習課程等。

結束語

在高職學生群體中，手機依賴癥體現在課堂上的分心、課余生活的占據以及心理上的依賴等，對高職學生的成長產生了諸多不良影響。日?？赏ㄟ^學生個人的自我控制和興趣培養、學校的管理與活動開展、家庭的榜樣示范等措施，幫助高職學生擺脫手機依賴癥的困擾，充分發揮他們的潛力，實現人生價值。