慢慢跑，允許自己開小差

最近，斷斷續(xù)續(xù)地恢復(fù)了跑步。我想，大概是因為搬家了，到一個新的地方，跑起來總是會容易些。記得我剛到上海時也是。陌生的城市總是需要跑跑步才能熟悉起來。

跑步可以幫助抵抗情緒。陌生的道路和樹木，與身體的疲憊麻木會形成抗力。但幾次之后，熟悉的道路就會跑著沒意思，仿佛做久了的項目，疲憊且抗拒，越跑越累。

還有一個感受：剛跑的時候要慢，盡量地慢，慢到你以為在走，慢到你以為跑出小區(qū)都要半天工夫。

我不喜歡快速進(jìn)入工作，臨時救急的工作最煩，堪比上刑場，有時候快速高效的跑步，也會陷入這種局面。一開始就發(fā)力跑步，要么累得氣喘吁吁，要么幾次下來回憶起來全是痛苦。

據(jù)我的經(jīng)驗而言，跑步時要允許自己開小差，比如聽聽音樂、看看風(fēng)景……當(dāng)然也可以空想，或者嘗試往腦子里丟一個素材，腦子就像AI一樣，不斷地生成，不斷地發(fā)散，盡管大部分都是沒用的結(jié)論和素材，但是也能緩解跑步的無聊。畢竟對我而言，跑步時唯一值得專心的只有路面情況。

跑步需要調(diào)動全身。剛跑的時候很容易拖著腿跑，仿佛全身沒有一個器官想要跑，于是一個器官拖著另外一個器官在動。這個時段，腳步落地的聲音巨大，雖然腦子已經(jīng)自我說服了，但全身寫滿了不樂意。這時候就需要調(diào)動胯部，胯部帶動大腿，大腿帶動小腿，然后用腰部力量加上甩手臂來增加動力。千萬不要沉浸在腳步厚重的死循環(huán)中，那只會越跑越累。

還有一點，就是盡量讓事情簡單。路線要簡單，避開小吃攤、大馬路的十字路口、超長紅綠燈，這些事情都很容易造成情緒上的浪費和不集中，所以一開始就要把事情定得很簡單，也不用抱有特別強烈的目的性。

雖然……但是……估摸著我下次也還是隨便跑，反正啊，跑步的時候睜著眼就可以啦！

PS：堅持慢跑對身體健康非常有利，具體表現(xiàn)為以下幾個方面：1.慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高通氣、換氣功能。2.慢跑可以加速血液循環(huán)，提高心臟供血、供氧能力，增強心肌收縮力，可起到保護(hù)心臟的作用。3.堅持慢跑可以增強機(jī)體的抵抗力，使人不容易生病。4.慢跑可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增強食欲，減少消化道腫瘤的發(fā)生。5.慢跑可以消耗多余的脂肪，控制血糖、血脂。