睡眠時(shí)間固定最抗衰

溫州醫(yī)科大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)最新研究顯示，睡眠模式與健康衰老息息相關(guān)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)期固定的模式最能抗衰。

研究人員從中國(guó)健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查數(shù)據(jù)庫(kù)中篩選出3306名健康中老年人納入研究，他們?cè)?020年時(shí)均已達(dá)到60歲以上。研究人員根據(jù)夜間睡眠與白天小睡時(shí)間，計(jì)算出所有人的日均總睡眠時(shí)長(zhǎng)，而后劃分為5種睡眠模式，即正常穩(wěn)定（一直保持足夠睡眠）、長(zhǎng)期穩(wěn)定（可能睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，但長(zhǎng)年不變）、睡眠時(shí)間減少（隨年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少）、睡眠時(shí)間增加（隨年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)長(zhǎng)增加）短時(shí)間穩(wěn)定（睡眠時(shí)長(zhǎng)經(jīng)常變化）。系統(tǒng)分析顯示，在5種睡眠模式中，正常穩(wěn)定組的健康衰老概率最高，長(zhǎng)期穩(wěn)定模式與其差異最小，其他三組參試者的健康衰老可能性則顯著下降。

健康衰老是一個(gè)涵蓋身體、心理和社會(huì)參與等多方面的綜合性概念，包括無重大慢性疾病、高認(rèn)知功能、良好的心理健康和積極參與社會(huì)活動(dòng)等關(guān)鍵指標(biāo)。研究表明，睡眠時(shí)間增加、減少或波動(dòng)大都可能影響健康衰老，保持穩(wěn)定規(guī)律的睡眠才是健康老齡化的重要手段。

（據(jù)“人民健康網(wǎng)” 馮國(guó)川/文）