快速眼動療法結合音樂治療作用于心理亞健康狀態調節的研究

一、快速眼動療法和音樂治療的原理

快速眼動療法是一種通過眼動幫助患者處理和緩解創傷記憶及其相關癥狀的心理治療方法。該療法認為，創傷回憶是一組緊密聯系的信息，幾乎原封不動地鎖在神經系統中。只要有少量信息觸及原始創傷，就足以使它重新活躍起來。通過激活創傷記憶的全部組成部分，并進行代謝處理，促進心理創傷的愈合。EMDR基于信息處理理論，認為人們在經歷創傷后，大腦中的信息可能處于鎖定狀態，導致負面情緒和記憶難以釋放。通過眼動，可以激活并處理這些信息，從而促進心理恢復。EMDR強調認知行為治療的理念，即認知重建，通過改變個體對創傷事件的認知方式，來減少負面情緒和提高心理彈性。EMDR主要用于治療創傷后應激障礙（PTSD）、焦慮癥、多夢、恐懼癥等多種心理疾病。

音樂治療展示了音樂在治療和改善人類健康方面的潛力。它不僅僅是藝術欣賞，更是一種跨學科的治療方法，融合了心理學、醫學和音樂學的知識。音樂治療幫助個體實現自我表達和自我實現。通過參與音樂活動，患者能夠找到自己的情感出口，提升自我價值感，并可能在社交能力和心理健康方面取得顯著進步。音樂治療體現了人文關懷和生命尊重的價值觀。它不僅關注治療效果，也注重治療過程中的人際關系和情感聯結，旨在提高整體生活質量。

二、都市人心理亞健康狀態的特點

都市人心理亞健康是指在現代社會中，由于生活節奏加快、工作壓力增大以及其他社會因素的影響，人們可能出現的一系列心理不適狀態，但這些癥狀尚未達到病理診斷標準。心理亞健康的常見癥狀包括但不限于：抑郁、強迫癥、焦慮、記憶力下降，思維遲鈍等。都市人通常面臨高強度的工作壓力，長期的緊張狀態容易導致心理亞健康狀態。都市人生活節奏快，缺乏足夠的休息和放松時間，容易產生焦慮和抑郁情緒。都市人社交活動頻繁，但有時社交壓力也會導致心理亞健康狀態。尤其是中青年白領階層，面對的就業、生活、婚戀等綜合因素，心理亞健康態成為一個社會趨勢，發展嚴重的更是威脅人們的身心健康。這些特征不僅影響個人的工作效率和生活質量，還可能對家庭和社會造成不良影響。因此，及時發現和干預心理亞健康狀態十分重要。

三、快速眼動療法與音樂治療的結合應用

音樂結合眼動治療對都市人身心亞健康狀態有一定的調節作用，音樂結合眼動療法對抑郁情緒也有一定的調節作用。音樂治療是一種利用音樂的節奏、旋律和和聲來促進個體身心健康的方法。它可以通過聽音樂、演奏樂器或創作音樂等方式進行。音樂治療的原理在于音樂能夠影響人的情緒和生理狀態。音樂的節奏和旋律可以調節心率、血壓和呼吸，從而達到放松身心、減輕壓力的效果。音樂治療廣泛應用于減輕焦慮、抑郁、疼痛管理、提高記憶力和注意力等方面。

EMDR和音樂治療的結合可以產生協同效應，增強彼此的治療效果。例如，在進行EMDR過程中播放舒緩的音樂，可以幫助患者更快地進入放松狀態，從而更有效地處理創傷記憶。在一些研究中，音樂療法被用于眼科美容整形手術患者，結果顯示它可以顯著降低患者的焦慮水平，穩定生命體征。雖然這不是直接的EMDR應用，但它展示了音樂在減輕手術焦慮方面的潛力。要注意的是，結合使用這兩種療法需要專業人員的指導和監督，確保安全性和有效性。音樂的選擇和EMDR的實施都需要根據患者的具體情況來定制。EMDR可以通過眼動和認知重構來減輕都市人因工作壓力和生活節奏快帶來的焦慮和抑郁情緒。通過EMDR，都市人可以增強心理彈性，更好地應對日常生活中的挑戰和壓力。EMDR的實踐經驗顯示，它可以幫助改善都市人的睡眠質量，從而進一步提升心理健康。

快速眼動療法和音樂治療各有其獨特的優勢，結合使用可以提供更全面的心理健康支持。然而，這種結合應用需要專業的指導和監控，以確保最佳效果。

四、音樂冥想結合快速眼動的心理作用機制

音樂冥想，是一種結合音樂與冥想的練習，通過聆聽音樂來促進身心放松、增強內在平靜和愉悅感。這種練習不局限于特定類型的音樂，可以是自然聲音、古典樂曲，甚至是電子合成的旋律，只要能夠引導人進入放松和沉思的狀態即可。音樂冥想的核心在于通過音樂來實現心理和生理的放松，進入一種深層次的自我反省和靜心狀態。在進行音樂冥想時，選擇柔和、舒緩的音樂有助于更好地達到這一目的。音樂的節拍和旋律可以影響呼吸節奏、降低血壓、減緩心跳，并促進積極情緒的產生。此外，音樂冥想還可以幫助提高注意力、記憶力和創造力，對于緩解焦慮和抑郁癥狀也有積極作用。對于初學者來說，音樂冥想比傳統的冥想更為輕松，因為它減少了對于特定姿勢和環境的要求。通過這種方式，現代人可以在繁忙的生活中找到瞬間的寧靜與平衡。

EMDR療法常用于治療創傷后應激障礙患者。這種療法通過引導患者在意識模糊狀態下快速移動眼睛，以刺激大腦處理創傷記憶，從而減輕患者的痛苦和恐懼感。眼動療法對文化素養較低的人群效果顯著，尤其是對兒童和成人的療效對比顯示，兒童在眼動療法下的脫敏效果更為明顯，而成人則可能需要更復雜的認知調整來獲得最佳效果。眼動療法不僅用于處理創傷記憶，還可用于重構個人的負性認知。例如，通過引導患者快速移動眼睛來處理與自我價值有關的負面信息，從而提升患者的自信心和幸福感。眼動療法在不同情境下的應用效果，包括處理創傷記憶、調節情緒和重構認知。然而，值得注意的是，每位患者的反應和療效都是獨特的，因此，眼動療法應由專業的心理治療師根據患者的具體情況來實施。音樂結合眼動療法對抑郁情緒的調節也具有一定作用。

EMDR基于以下假設：創傷記憶是以一種強烈的、有時是自動的方式存儲在大腦中的。當個體接觸到與創傷相關的任何信息時，即使是輕微的觸發，都可能再次激活這些負面記憶，導致強烈的情緒反應。EMDR的目標是通過一系列步驟，包括眼動脫敏和再處理，來減輕這些反應，并幫助個體逐漸恢復正常功能。在一些臨床案例中，研究者使用快速眼動療法來幫助來訪者處理與特定人事物相關的負面情緒，從而改善調節心理亞健康狀態。

EMDR的操作流程和步驟：

診斷性訪談：了解患者的創傷經歷和當前的心理狀況。

準備階段：介紹EMDR的原理和預期效果，并指導患者放松身心。

評價階段：評估患者的心理反應和癥狀嚴重程度。

脫敏階段：引導患者在想象創傷情景的同時進行快速眼動，以減少對創傷記憶的敏感度。

安置階段：繼續進行眼動，并加入其他治療技術，如深呼吸和放松練習。

身體掃描階段：引導患者關注身體感受，進一步加深對創傷記憶的處理。

結束階段：總結治療過程，并評估療效。

再評價階段：一段時間后，再次評估患者的心理狀態，確認治療效果是否持久。

音樂冥想它的作用是“移情”。具體的做法，是在聆聽音樂和自然音響的同時進行想象、回憶、幻想等心理活動，結合快速眼動，使人進入一個優美、奇妙的境地。在音響的誘導下，聽者仿佛看到曾使人流連忘返的景色，聽到悅耳動聽的天籟，在閉目養神的狀態中使身心與大自然融為一體，進入一種似睡非睡、似夢非夢的狀態，精神放松，呼吸平穩，身體舒適，這就是冥想階段。音樂冥想分為導入、冥想、喚醒三個階段。導入階段包括調整姿勢、放松身體、閉目靜聽、調整呼吸，使注意力集中在音樂上，通過注意音樂的發展變化而尋找美好的回憶和想象，逐漸進入冥想階段。在冥想階段中，身心處于十分寧靜之中，在輕輕的音樂聲和自然音響環境中，任意展開想象的翅膀：或許是往日的良辰美景，或許是迷幻神奇的神話境界。如果一時引不出這些聯想，也不必勉強追求，只要是進入寧靜安詳的狀態，身心處于高度放松，即可以取得很好的效果。

五、正念冥想對抑郁情緒的心理調節機制

正念冥想，起源于佛教禪修，是一種通過有意識地關注和覺察當前的體驗來提高個人對自身、思維和環境的認識能力的練習。正念冥想，亦稱正念練習，旨在培養對當下的非評判性意識。其起源于佛教的禪修，被視為一種精神訓練方法。現代心理學研究表明，正念冥想對減輕壓力、提高專注力和情緒穩定性有顯著效果。抑郁情緒和應激事件都屬于創傷體驗后產生的情緒反應，要避免引起不愉快的回憶和想象。一旦出現這種情況，要立即喚醒自己，暫停聯想活動。音樂冥想使用的樂曲，大多以自然音響為背景音樂，以合成器音樂為主，發揮合成音色的效果，有些可以模擬自然音響的音色，同時演奏出富于幻想性的旋律。音樂以能引起聽者充分聯想為目的，音樂風格主要是描寫性、色彩性、幻想性。音樂活動可以抑制由于各種疾病引起的疼痛，降低由于緊張引起的焦慮和孤獨感。通過聆聽音樂，可以起到鎮靜、降壓、鎮痛、調節情緒和減少激動的作用。如果用腦過少，會使思維變得遲鈍，記憶力減退，精神不振。要保持大腦不衰，除了積極用腦思考學習外，多聽音樂也是一條重要途徑。經腦電波測定發現，當一個人聽了半小時古典音樂后，其腦電波的波形變化即預示著大腦變得更加機敏，思維活動與接受能力均得到加強。

實踐證明，正念冥想有多種好處，就是通過專注于當下，可以有效減輕生活帶來的壓力。冥想訓練有助于提高大腦的專注能力，正念冥想可以幫助調節情緒，減少負面情緒的影響。通過觀察自己的思維和感受，提高對內心世界的了解。正念冥想最終有助于提升整體幸福感和生命滿意度。通過實踐正念冥想，可以學會放慢生活節奏，提高對周圍環境的感知能力，并在忙碌的生活中找到平靜和平衡。使用正念冥想結合快速眼動療法來幫助來訪者處理與特定人事物相關的負面情緒，從而改善調節心理亞健康狀態。

六、積極正念冥想結合眼動儀的作用過程

積極正念冥想的作用是緩解疼痛、焦慮和抑郁。研究表明，冥想對疼痛、焦慮和抑郁有積極影響，能夠改善這些負面情緒。冥想能讓人感到安定和愉悅，減少紛亂想法的影響，提高對壓力的耐受力，從而顯著提高睡眠質量。經常冥想可以提升自控力，提高集中注意力、管理壓力、控制沖動情緒以及認識自我的能力。

冥想能讓大腦從繁雜的思考中解脫，給大腦提供充足的休息時間，從而快速恢復狀態，增強精力。冥想可以改變大腦結構，深化專注力，使人在人生中發揮更大的現實作用。通過冥想，人們可以提升對當下的覺知，避免陷入思維的陷阱，增強自我覺知。而眼動儀的基本工作原理是利用圖像處理技術，使用能鎖定眼睛的眼攝像機，通過攝入從人眼角膜和瞳孔反射的紅外線連續地記錄視線變化，從而達到記錄分析視線跟蹤過程的目的。

結合正念冥想和眼動儀的作用過程：

在進行正念冥想時，可以使用眼動儀監測眼球的運動情況，有助于更深入地理解個體在冥想過程中的注意力變化和情緒反應。通過眼動儀收集的數據，可以分析個體在冥想過程中注意力的集中程度、情緒波動以及對不同刺激的反應。這些數據可以作為反饋，幫助個體調整冥想策略，進一步提升冥想效果。根據眼動儀提供的數據，可以為個體提供個性化的冥想指導，例如調整冥想環境、姿勢或引導語，以優化冥想體驗和效果。正念冥想結合眼動儀的應用，不僅可以提升冥想的效果，還能通過數據分析提供個性化的指導，幫助個體更好地理解和掌握正念冥想的技巧。音樂冥想結合眼動療法需要注意的問題是避免想象關于記憶中負性畫面的浮現，音樂選擇很重要，需要在專業的音樂治療師指導下操作完成。

綜上所述，眼動療法結合音樂治療的聯合使用，結合音樂治療技術體系之接受式音樂治療中的音樂系統脫敏法，在不同階段介入音樂，通過聽音樂的頻率、節奏和聲波振動影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等，從而達到治療效果。同時，眼動療法是一種心理治療方法，通過引導患者的眼動來處理心理創傷和負面情緒。眼動療法認為，眼動可以幫助患者處理無意識的心理內容，從而減輕心理壓力和痛苦，適用于創傷后應激障礙、抑郁癥、焦慮癥等心理障礙。將音樂療法和眼動療法結合使用，可以增強各自的療效。例如，通過音樂來引導患者的眼動，可以使患者更容易進入放松狀態，從而更好地接受治療。總的來說，音樂治療結合眼動療法是一種綜合性的心理治療方法，它結合了音樂療法的情感調節功能和眼動療法的創傷處理能力，旨在幫助患者更有效地應對心理困擾和創傷后遺癥。音樂可以在眼動過程中“引起音樂以外的聯想”，通過這些聯想，在自發的音樂演奏中所表達的情緒可以更多地被帶到意識層面。在治療過程中感受到的音樂，似乎為來訪者提供了一面鏡子，他們能夠從中看到自己的映像。通過音樂及后續的語言討論，來訪者的自我領悟能從一種新的、不同的途徑得以發展，從而減輕自己的緊張焦慮的情緒，改善身心的亞健康狀態。

快速眼動療法通過其獨特的眼動和認知重構技術，結合了認知行為理論和心理動力理論，再融入音樂治療的整合技術。通過眼動和其他技術幫助個體處理和緩解與創傷相關的心理壓力和癥狀。音樂能讓我們與內在的世界直接連接，內在的世界通常是無法溝通的，是一個難以從正常交談的外部世界進入的精神世界。音樂是一座橋梁，能夠通過它抵達內在的世界，這就是為什么通過音樂這個媒介結合快速眼動進入一個深度放松的空間，與無意識相連接。雖然該療法在近年來受到越來越多的認可和應用，但仍需專業的心理咨詢師進行操作，以確保最佳效果，可以有效調節都市人的心理亞健康狀態，幫助他們更好地應對現代生活中的壓力和挑戰。

顧秋鴻沈陽音樂學院音樂科技系副教授

（責任編輯崔健）