輔助器材對排球運動員體能訓練的作用研究

摘要：排球運動員進行體能訓練階段，對輔助器材進行綜合利用是其中重中之重，通過輔助器材可以助力增強排球運動員的體能訓練效果，強化排球運動員的排球綜合能力，使之在賽場之上擁有更加良好的表現(xiàn)。所以，需要深入分析和研究輔助器材對排球運動員體能訓練所產生的作用，從而更加科學地利用輔助器材開展排球運動員體能訓練。因此本文分析和探究了輔助器材在排球訓練中的重要性，并且研究了輔助器材在排球體能訓練中的應用情況及其作用，最后提出了運用輔助器材推進排球運動員體能訓練的建議，用以助力提升排球運動員體能訓練效果以及質量。

關鍵詞：輔助器材 "排球運動員 "體能訓練

中圖分類號：G818 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-07-160-3-JF

前言

排球運動是一種廣受認可和好評的體育運動項目，這一體育運動項目不僅要求運動員具有良好的身體素質，同樣也對于運動員的戰(zhàn)術水平和戰(zhàn)術理解有著極高的要求。在進行排球訓練階段，運動員往往會在掌握排球技巧以及體能提升等方面的訓練中遇到困難，往往也有可能會因為訓練中動作不規(guī)范而受到傷害。所以，為了促進運動員體能訓練過程的順利進行，強化運動員體能訓練過程的科學性，可以適當?shù)剡\用器材輔助，通過器材輔助幫助運動員強化力量、提升運動員體能，達到強化運動員排球綜合能力的效果。所以需要深入研究和探索輔助器材對排球運動員體能訓練所產生的作用，從而在此基礎之上采取相應的措施，進而實現(xiàn)對于輔助器材的綜合運用，促進排球運動員體能訓練取得良好的效果。

1、輔助器材在排球體能訓練中的重要性

在排球運動員體能訓練中，將輔助器材運用于其中屬于一項重要的舉措，通過輔助器材可以提升排球運動員體能訓練過程的科學性，并且?guī)椭\動員做好體能訓練各環(huán)節(jié)，同時器材輔助也可以對運動員體能訓練水平的提升產生顯著影響，進而更加優(yōu)質地完成體能訓練任務。具體來講，輔助器材在排球體能訓練中運用的重要性體現(xiàn)為以下幾方面：

第一，技術提升和動作糾正。輔助器材運用到運動員體能訓練當中有助于增強訓練的效果，輔助器材可以發(fā)揮技術提升和動作糾正的重要作用。例如，傳球器、發(fā)球機等方面輔助器材的運用可以強化排球運動員傳球和發(fā)球的精準度，排球運動員在器材的輔助之下可以進行多次的重復練習，從而讓運動員在反復練習當中形成肌肉記憶，提升運動員的技術水平。并且，通過器材輔助同樣也可以讓運動員掌握正確的發(fā)球姿勢、扣球動作，強化運動員力量和技術的同時也能夠使之更好地控制排球的飛行軌跡，讓運動員在反復的訓練當中提升排球綜合能力，更加優(yōu)質地完成訓練過程。

第二，力量與體能強化。在運動員體能訓練當中運用器材輔助，同樣也可以強化運動員的力量和體能，從而為運動員排球技術的提升打下良好的基礎。例如，彈力繩、拉力器等方面器材的綜合運用，有助于強化運動員的手臂力量、腰部力量，促進運動員的肌肉發(fā)育，增強運動員的爆發(fā)力和身體耐力，使運動員能夠在排球比賽中擁有更好的表現(xiàn)。同時，運動器材也能夠讓運動員展開專項的針對性訓練，這樣可以使運動員在比賽當中更好地適應高強度的體能需求，既可以提高運動員整體排球競賽的表現(xiàn)，也可以強化運動員的力量和體能。除此之外，運用訓練網這一器材，又能夠對排球比賽的場景進行模擬，從而對于運動員的反應速度和移動速度進行有效鍛煉，提升運動員力量和體能的同時也提升了運動員的反應能力和爆發(fā)力，從而更加高效地完成排球體能訓練。

2、輔助器材在排球體能訓練中的應用及其作用分析

2.1、輔助器材在排球體能訓練中的應用情況

在排球運動員進行體能訓練階段，運用輔助器材屬于一項創(chuàng)新性的舉措，在實際進行訓練階段，輔助器材對于運動員的熱身訓練、反應訓練等可以起到積極的意義和影響。在排球運動員進行熱身訓練階段，教練通常運用錐形桶、標志盤、地貼線等方面輔助器材，通過這些輔助器材可以幫助運動員進行腳部的趣味性熱身訓練，提高運動員肌肉靈活性的同時也能夠強化其身體協(xié)調性，降低運動員在排球運動中出現(xiàn)受傷的風險。例如，在排球運動場當中可以通過擺放錐形桶，每個錐形桶間隔2m距離，運動員通過小碎步、慢跑以及并步遞進式移動等形成進行熱身訓練，這樣既有助于強化運動員體能，也可以使運動員在排球比賽當中擁有更加良好的表現(xiàn)。輔助器材在運動員的反應訓練中也得到了廣泛運用，例如，運動員進行原地小碎步，通過聽信號進行反應練習，可以提高運動員的反應能力，如聽到向左或者向右轉化練習、攔網練習等多個方面，這些練習內容不但充分發(fā)揮出了輔助器材的作用以及價值，同樣也有助于強化排球運動員的競技能力和水平。

2.2、輔助器材對排球運動員體能訓練的作用

（1）輔助器材對力量訓練的作用。

排球運動員進行體能訓練階段，輔助器材在其中的運用屬于一項重要的舉措，通過輔助器材的運用對于運動員力量的強化具有積極的意義和影響，如下統(tǒng)計表1為輔助器材對排球運動員體能訓練所產生的作用情況統(tǒng)計表。根據(jù)如下數(shù)據(jù)統(tǒng)計表格可以了解到在所有的輔助器材中，杠鈴所帶來的平均力量增長最高，達到20%，表明通過杠鈴進行力量訓練可以提升排球運動員的肌肉力量。從滿意度的角度來看，杠鈴這一輔助器材的使用滿意度最高，這主要是由于通過杠鈴訓練提升了運動員的力量，也給排球運動員帶來了強烈的訓練成就感，從而提升了運動員的訓練滿意度。綜合來看，排球運動員在進行力量訓練階段運用輔助器材均取得了一定的訓練效果，因此排球運動員可以根據(jù)自己的訓練目標和需求選擇適合的輔助器材去進行力量訓練過程。

（2）輔助器材對速度訓練的作用。

輔助器材融入到排球運動員速度訓練中也屬于一項重要舉措，通過輔助器材在其中的融入可以提升運動員速度訓練的成效和質量，如表2所示為輔助器材對于排球運動員速度訓練產生的作用統(tǒng)計表，根據(jù)表中的數(shù)據(jù)統(tǒng)計結果可以了解到，不同的輔助器材在運動員速度訓練當中的運用都能夠起到一定的提升效果，但是所產生的提升幅度各不相同。彈力帶在排球運動員速度訓練中的提升效果為0.2-0.3m/s，彈力帶通常運用于增加壓力，從而幫助運動員提升爆發(fā)力和力量輸出，可以使運動員在運動速度方面取得更加良好的成績。阻力傘的提升效果為0.15-0.25m/s，阻力傘可以通過增加空氣阻力的形式去模擬實際比賽當中所產生的風阻，幫助運動員更好地適應排球比賽的環(huán)境，提升排球運動員的速度表現(xiàn)。此外，坡道、滑板車、跑步機等方面輔助器材均在提升排球運動員體能訓練方面取得良好成效，提升效果數(shù)據(jù)分別達到0.3-0.5m/s、0.1-0.2m/s、0.25-0.35m/s，而這也說明輔助器材對于運動員的速度訓練可以起到積極的意義和影響實際進行，排球運動員速度訓練階段可以綜合運用各種類型輔助器材。

（3）輔助器材對敏捷性和協(xié)調性訓練的作用。

運用輔助器材對于運動員進行敏捷性和協(xié)調性訓練也可以起到積極的意義和影響，對于增強排球運動員的訓練效果，具有至關重要的意義和價值。如表3所示為輔助器材對于排球運動員敏捷性和協(xié)調性訓練的作用統(tǒng)計表，根據(jù)表3可以了解到，排球發(fā)球機每周使用頻率為3次，對于排球運動員敏捷性有15%的提升、對于協(xié)調性有20%的提升。使用發(fā)球機可以通過不斷的接發(fā)球訓練，提升排球運動員的反應速度和擊球準確率，進而提高排球運動員的敏捷性和協(xié)調性。彈力繩每周使用的頻率為4次，運動員的敏捷性提升20%、協(xié)調性提升25%，彈力繩可以提供不同方向和強度的阻力，進而幫助運動員進行全身的肌肉鍛煉，增強運動員身體的控制能力，從而使運動員在敏捷性和協(xié)調性等方面取得良好的訓練效果。平衡墊的使用頻率最高，每周使用5次，運動員的敏捷性提升最為顯著，達到25%，協(xié)調性提升為15%。通過平衡墊可以提供不穩(wěn)定的表面來訓練運動員的核心力量以及平衡能力，進而對于排球運動員敏捷性的提升起到積極的意義和影響。

（4）輔助器材對耐力訓練的作用。

排球運動員進行耐力訓練階段運用輔助器材也屬于一項重要的措施，通過器材輔助開展訓練有助于提升排球運動員耐力，達到增強訓練效果的目的，如表4所示為輔助器材對排球運動員耐力訓練的作用影響統(tǒng)計表。根據(jù)以下數(shù)據(jù)統(tǒng)計結果可以了解到，啞鈴的使用頻率為每周3次，排球運動員力量提升了30%，通過啞鈴可以有效地鍛煉運動員的局部肌肉力量，尤其是運動員的上肢力量，進而強化運動員的耐力訓練效果。沙袋的每周使用頻率為2次，運動員的力量提升為20%，通過沙袋可以增強排球運動員身體負荷，助力排球運動員提高下肢以及核心肌群力量，盡管使用的頻率不足相對較低，但是對于但是運動員耐力提升效果能達到20%，表明合理地使用沙袋進行訓練有助于顯著增強運動員耐力。力量訓練器械的使用頻率為每周5次，運動員的耐力提升幅度達到35%。通過力量訓練器械可以為排球運動員提供多樣性和針對性的訓練，因此也表明系統(tǒng)性地使用力量訓練器械有助于強化排球運動員耐力訓練效果和質量。

3、運用輔助器材開展排球運動員體能訓練的建議

3.1、利用標志盤進行敏捷性訓練

排球運動員體能訓練中，對于輔助器材進行綜合利用是其中重中之重，通過輔助器材可以增強排球運動員的訓練效果，從而使運動員在排球競賽中擁有更加良好的表現(xiàn)。在這一過程中，可以適當性利用標志盤對排球運動員進行敏捷性訓練，提升排球運動員的敏捷性可以使運動員在排球賽場之上擁有更加迅速的反應能力，從而強化訓練的效果。在開展訓練階段，可以將標志盤按照一定的距離在訓練場中進行擺放，隨后排球運動員便可以按照指定的路徑進行快速移動，在移動中通過不斷地改變方向和移動速度，有助于鍛煉運動員的反應速度以及身體協(xié)調能力，這對于排球運動員敏捷性訓練效果的提升具有積極的意義。同時，也可以充分利用標志盤引導排球運動員進行變向跑、折返跑等方面訓練，從而進一步強化排球運動員敏捷性訓練的成效，提升排球運動員的綜合能力。

3.2、使用錐形桶進行速度和爆發(fā)力訓練

運用輔助器材開展排球運動員體能訓練階段，可以適當?shù)厥褂缅F形桶對排球運動員進行速度和爆發(fā)力的訓練。在實際開展訓練階段，可以利用錐形桶設置不同的運動距離，之后讓運動員進行沖刺、折返跑，這一訓練過程可以讓運動員在運動速度和爆發(fā)力方面有所提升。并且，通過錐形桶的不同擺放形式又可以輔助運動員開展多方向移動訓練，幫助運動員提高在排球場上的反應速度以及靈活性。例如，在訓練中教練可以設置一系列的錐形桶，每個錐形桶之間的距離可以逐步增大，之后由運動員從起點開始依次快速跑過每個錐形桶并觸摸，之后折返到起點，通過這種訓練形式去增強運動員的速度和爆發(fā)力，強化排球運動員訓練效果和質量等。

3.3、借助排球場地進行專項技術訓練

運用輔助器材進行排球運動員體能訓練階段，也可以充分借助排球場地進行專項技術訓練，這主要是由于排球場地本身屬于一種良好的訓練器材，可以在排球場地之上設置各種類型的技術訓練內容。如可以利用排球場地的不同區(qū)域進行發(fā)球、扣球以及接球的練習，這樣既可以讓排球運動員熟悉場地，又可以讓運動員在練習中更加熟悉排球技術，提升反應能力。同時，在排球場上也可以設置不同的訓練區(qū)域和目標點，從而使排球運動員能夠在訓練中更加充分地掌握扣球、接球、發(fā)球等方面技術，使排球運動員對各項技術運用自如。例如，教練可以在排球場上設置專門的發(fā)球區(qū)、扣球區(qū)和接球區(qū)，而運動員又需要在指定的區(qū)域之內完成相應技術動作，通過這種訓練形式既強化了排球運動員適應賽場能力，又可以強化運動員運用各項技術的精準性，使運動員在賽場上有更加良好的表現(xiàn)。

3.4、運用地貼線進行平衡和穩(wěn)定性訓練

輔助器材在排球運動員體能訓練中的運用，也需要綜合使用地貼線進行平衡和穩(wěn)定性訓練，進而助力增強排球運動員的訓練效果。在實際中，地貼線可以對于特定的訓練區(qū)域進行標定，或者是規(guī)定訓練的相關路徑等，這也有助于運動員開展平衡性訓練或者是穩(wěn)定性訓練。如運動員可以在地貼線之上進行單腳站立訓練、閉眼平衡練習等，而這些練習過程則有助于提高排球運動員的平衡感和穩(wěn)定性。例如，在排球場上教練可以通過地貼標線標出一個個的小方格，之后要求運動員在每個方格之內完成指定的平衡練習任務，每完成一次任務教練進行一次的數(shù)據(jù)記錄，反映運動員的平衡感和穩(wěn)定性情況，以便于在后續(xù)體能訓練中進行改進和調整，達到提升排球運動員訓練效果和質量的目的。

4、結語

綜上所述，在排球運動員進行體能訓練階段，輔助器材在其中的運用屬于一項重要的舉措，通過輔助器材可以助力提高排球運動員的訓練效果和質量，使排球運動員更加順利地完成每一項訓練任務，并且取得良好的訓練成效，進而促進排球運動員提升運動綜合能力。所以，本文分析和研究了輔助器材對排球運動員體能訓練的作用，并且提出了相應對策，用以共同探討交流。

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