淺談體能訓練與高中體育與健康教學對接模式的創新與構建

摘 要：素質教育強調培養德智體美勞全面發展的新時代人才。體能訓練是體育與健康教學中不可或缺的組成部分，對提高學生身體素質與運動水平、促進學生長遠發展具有重要價值。目前，部分教師在組織體能訓練的過程中仍存在指導力度不足、忽視學生身體素質差異等問題。為突破現狀，文章采用案例分析法，在總結體能訓練與高中體育與健康教學對接的實踐價值的基礎上，探究如何通過設計熱身游戲、利用體育器材、拓展小組合作活動、布置課后練習任務等方式，深化高中體育與健康同體能訓練的融合，幫助學生獲得長足發展。

關鍵詞：高中體育與健康；體能訓練；對接模式

中圖分類號：G40-013.9 " " " " " " " " " " " "文獻標識碼：A " " " " " " " " " " " " " " " " " " " 文章編號：2097-1737（2024）24-0079-03

體能是指通過力量、速度、耐力、協調等運動素質表現出來的人體的基本運動能力。在高中體育與健康教學中，教師需要認識到體能訓練的重要價值，及時更新自身教育理念，使學生通過參與體能訓練鍛煉自身的柔韌性、靈敏性、力量及速度。將體能訓練與實際教學相結合，構建高品質體育與健康課堂，能助力學生實現全面發展。

一、高中體能訓練現狀

體能訓練是切實提高學生身體素質的有效途徑，但受傳統教育觀念的影響，部分教師在組織體能訓練的過程中仍存在以下問題。第一，部分教師將重點僅放在專業知識的講授上，利用有限的課堂教學時間傳授教材中的理論知識，并未積極關注體能訓練對學生身體素質發展的影響，導致許多學生缺乏對體能訓練的正確認知和參與體育運動的積極性。第二，體能訓練與技能訓練存在脫節現象。許多教師會統一設計體能訓練，并未考慮學生個性化的基礎情況和發展需求。部分學生在參與體能訓練的過程中容易產生疲勞與懈怠心理，影響體能訓練的實效性。第三，部分教師在組織體能訓練方面的專業水平較低。訓練內容的單一以及訓練意識的薄弱使訓練效果難以達成預期目標，這不僅浪費了課堂時間，還無法使學生得到真正的鍛煉[1]。

二、體能訓練與高中體育與健康教學對接的實踐價值

為更好地在高中體育與健康教學中開展體能訓練，切實提高整體教學質量，筆者對體能訓練的實用價值進行了細致地總結與分析。第一，高中生面臨著較大的學業壓力，高強度的學習會導致學生出現抵抗力減弱、健康水平降低的問題。在體育與健康教學中組織體能訓練，可以幫助學生有效強健身心。第二，傳統體育與健康教學內容較為單一，增添體能訓練將調動學生參與體育運動的積極性，從而使學生獲得相關能力的發展，逐漸形成自主參與體育活動的意愿。第三，為了確保體能訓練效果，教師需要采用豐富多樣的形式，并基于學生個人特點與實際情況，設計多元訓練方法，使學生逐漸形成良好的鍛煉習慣，增強身體素質[2]。

總之，在高中體育與健康教學中開展體能訓練，可以在提高學科教學質量的基礎上助力學生健康發展。因此，廣大教師應合理設計，保障體能訓練的有效性，

構建高品質體育與健康課堂。

三、體能訓練與高中體育與健康教學對接的創新策略

（一）設計熱身游戲，激發學生參與訓練熱情

體能訓練有助于提高學生的基礎運動能力，幫助其掌握復雜的技術動作、提高運動成效，使其在訓練或比賽中保持積極的心理狀態。目前，部分教師在組織體育與健康教學的過程中，并未關注到學生的個性化發展訴求，而是直接依據教學內容帶領學生展開訓練。此種教學方式難以激發學生參與訓練的熱情，不利于其身體素質的發展。為突破現狀，教師可以將體能訓練相關內容與教學活動相對接，結合學生的興趣愛好設計豐富的熱身游戲，指導學生在參與游戲的過程中舒緩筋骨，放松身心，為后續教學活動的開展奠定堅實基礎[3]。

以人教版高中體育與健康必修（全一冊）“認識體能”一課的教學為例。本課教學目標是幫助學生了解體能發展對促進健康以及提高運動能力的作用，提高學生對體能訓練的重視程度，使其能在后續學習中根據自身體能情況制訂訓練計劃，形成良好的運動習慣。為提高教學質量，教師可依據體能的組成設計不同內容的熱身游戲，指導學生依據流程完成。

1.靈敏性游戲——閃躲帶球沖鋒

教師將學生分為兩大組，一方扮演攔截角色，另一方扮演帶球跑的“沖鋒勇士”，帶球跑的成員需要利用右腳運球，并躲避前方攔截的成員，運用足球變向過人技術將球成功帶到終點即為獲勝。

2.速度型游戲——勇攀高峰

依舊以組為單位，教師指導小組成員分別站在緩坡下方以及緩坡上方，并為下方小組排頭同學提供接力棒。教師發布指令后，拿到接力棒的學生立刻向坡上沖刺，將接力棒傳遞給同組對面排頭同學，然后再跑到隊尾，以此類推。

3.反應力游戲——比比誰的速度快

教師為學生提供游戲裝置，引導學生站在裝置下方，觀察裝置上裝置小木棒的排列情況，當裝置發出提示后，小木棒隨機掉落，學生需要迅速作出反應，握住小木棒。

4.平衡性游戲——穩定發力

學生站在平衡球上，通過下移身體重心，維持在平衡球上的站立動作。教師進行計時，在平衡球上站立時間最長的學生獲得勝利。

熱身游戲活動采用個人積分以及小組積分制，能使學生在參與的過程中感受到體育運動的魅力，了解體能訓練的具體內容以及增強體能的重要性。同時，熱身游戲也能幫助學生放松身體，為后續參與體育運動做好準備。

如此，教師通過設計熱身游戲，能改善學生參與體育運動積極性不足的問題，使其逐漸了解體能訓練的具體內容，從而切實提高體育與健康的整體教學質量。

（二）充分利用體育器材，營造良好的體能訓練氛圍

體育器材是幫助學生鍛煉身體的重要工具。部分體育運動需要依靠器材才能夠完成。但現階段，部分教師在組織體育活動的過程中，并未關注到體育器材的實用價值，還有部分教師未能向學生講解正確的器材使用方法，致使課堂學習氛圍較枯燥，學生在學習中難以得到發展。為解決這一問題，在組織學生參與體能訓練的過程中，教師要營造良好的學習氛圍，充分利用各項器材的功能以設計個性化的體能訓練活動，在激發學生運動興趣的同時，助力學生身體素質的發展。

以人教版高中體育與健康必修（全一冊）“雙杠”

一課的教學為例。在教學活動開始前，教師可以為學生播放我國奧運健兒在雙杠項目中的精彩表現，幫助學生初步了解雙杠運動。接下來，教師可利用操場上的運動器材，向學生介紹雙杠的組成及運動價值。雙杠運動是一種能夠有效訓練肌肉的體操運動。學生在練習雙杠的過程中可有效鍛煉自身的平衡力、支撐力及協調性。許多學生雖有過簡單地運用雙杠完成上下杠動作的經歷，但未系統性地參與學習，對雙杠這一器材的使用方法充滿了求知欲。借助這一契機，教師可以結合體能訓練的要素，指導學生依次利用雙杠器材完成以下動作：（1）雙杠支撐移動——在移動時，學生需要保持直臂頂肩的姿勢，在前行的過程中迅速推手，重心側移；（2）雙臂屈伸——在雙杠上，學生需要首先直臂推杠撐起，再使手臂自然下落，雙肩向前移動；（3）雙杠擺動臂屈伸——在掌握以上兩項動作技術后，學生可以利用自身的貫力完成雙臂屈伸練

習。通過以上動作的訓練，學生不僅能了解雙杠的使用方式，還能在練習的過程中鍛煉身體的協調性、平衡性。教師通過有效的體能訓練能調動學生參與訓練活動的積極性，保障教學質量。

如此，在教學中，教師可以利用運動器材組織學生進行體能訓練，使學生在掌握知識的同時，正確地了解不同器材的使用方法，促進學生核心素養的發展。

（三）拓展小組合作活動，增強學生身體素質

在組織學生參與體能訓練的過程中，教師可以采用小組合作的方式，為學生設計需要雙人或多人合作才能完成的訓練項目。這樣既能保障學生的參與度，

又能使學生在參與體能訓練的同時形成良好的協作意識[4]。

以人教版高中體育與健康必修（全一冊）“足球”

一課的教學為例。足球是一項多人競技的體育活動，對學生的靈敏性、協調性、爆發力及速度都有較高要求。為實現發展學生體能的目標，教師可以根據學生的身體素質、興趣愛好進行合理分組，保障班內學生兩人一組共同完成教師設計的合作任務。為鍛煉學生的爆發力，訓練其腿部力量，教師可以設計“阻力跑”活動：

讓一名學生將彈力帶圍在腰腹間，并緊抓彈力帶后方形成拉力，而另一名學生則須盡力向前奔跑。在這一過程中，奔跑的學生將在拉力的影響下鍛煉自身下肢的爆發力，為參與傳球、接球等項目奠定基礎。另外，

針對足球運動的特點，為增強學生的團隊合作意識，教師還可以設計雙人合作體能訓練任務“橫移對向傳球”。小組成員需要利用教師所提供的籃球，共同向右方跳躍移動。在移動的過程中，學生需要將手中的足球拋向隊友，隊友接到球后需再次將球拋回，以此類推。在拋球的過程中，學生的下肢需持續移動，倘若在拋接的過程中出現失誤需回到起點重新開始。此種方式能夠幫助學生在鍛煉身體協調能力的同時，樹立與同伴的協作、配合意識。與此同時，對于部分學生在參與合作的過程中出現的問題，教師要及時調整小組人員分配情況，保障合作的順利進行。

如此，教師通過設計需小組合作完成的體能訓練活動，使學生在增強身體素質的同時，形成了良好的團隊合作精神。

（四）布置課后練習任務，幫助學生形成運動習慣

為使學生形成良好的運動習慣，并通過體能訓練增強身體素質，教師應針對學生的課中表現，結合體育與健康學科特色，為學生布置課后練習任務，指導學生利用課余時間完成每日運動打卡，并將打卡視頻發送到班級群中，以便教師檢閱。教師也可以將學生的打卡運動視頻制作成完整的電子相冊，為學生的訓練反思留存電子資料，同時幫助其在日復一日的訓練中養成良好的訓練習慣，在潛移默化中提高身體素質[5]。

以人教版高中體育與健康必修（全一冊）“羽毛球”一課的教學為例。在本課教學中，教師為學生介紹了羽毛球的運動特點、運動價值、比賽方法及主要規則。此項運動對學生的敏捷性、上肢爆發力及團隊合作能力有著較高要求。在完成教學任務后，教師可針對此項運動的重點內容，為學生布置如下課后練習任務。

（1）練習發球動作，了解發高遠球以及反手發球的正確技巧，利用10分鐘時間錄制視頻，展現自己的發球技能。

（2）利用課余時間與班級同伴或家人開展羽毛球對打活動，在活動中運用所學的后場高遠球、正手殺

球、正手挑球等擊球技能，并錄制對打視頻，要求擊打至少3個回合。

（3）參考教材所提供的發球搶攻、打吊結合、壓后場反手位、四方球等技術，嘗試與同伴進行練習，掌握不同攻擊技法及接球技法的應用。

（4）以表格的方式記錄自己對上述任務的完成情況，總結自己在羽毛球運動中的不足及經驗，及時與教師進行溝通交流。

上述任務對學生體能的發展具有重要影響，學生通過日復一日的常規訓練，能夠緩解學習壓力，提升身體素質，為后續學習生活奠定堅實基礎。

體能訓練并非一蹴而就，在完成教學任務后，教師可以通過布置課后練習任務引導學生參與體能訓練，使課堂教學得以有效延伸，幫助學生在訓練中感受到體育運動的魅力，形成終身運動的理念。

四、結束語

綜上所述，在高中體育與健康教學中，教師需要認識到體能訓練的重要價值，使其與常規教學相對接，創建良好的學習環境，幫助學生發展體能，通過體育訓練提高身體素質。與此同時，在組織學生進行體能訓練的過程中，為避免學生出現運動損傷或產生較大心理壓力，教師也應靈活調整訓練的時間與內容，幫助學生在良好的運動氛圍中獲得發展。

參考文獻

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王保成.高中體育教學中強化體能訓練的策略分析[J].山西教育（教學），2022（12）：93-94.

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邱軍.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].高考，2022（21）：174-176.

史博.高中體育體能訓練的實踐路徑探究[J].天津教育，2024（19）：44-45.

作者簡介：馬錄德（1969.8-），男，甘肅武威人，

任教于甘肅省武威第七中學，高級教師，本科學歷。