積極心理暗示在初中體育與健康教學的應用研究

摘要：在初中教育階段，體育和健康作為一門極具綜合性的科目，從表面上來看，以鍛煉身體素質與培養健康心理為主，但是包含著社會學、生理學、教育學與心理學等內容。在新時期下的初中體育與健康教學中，既需鍛煉學生的身體素質，使其掌握一些運動技巧，還需培養他們的健康心理，這表明應用積極心理暗示相當有必要，使其心理往健康方向發展。本文以積極心理暗示在初中體育與健康教學中的應用為研究對象，并分享部分個人建議。

關鍵詞：積極心理暗示；初中體育與健康教學

一、引言

在教育教學領域，從師生雙方之間的關系來說，暗示即為學生在無形間受到教師肢體興趣或者言語所出現的心理方面的認同，暗示通常包含消極與積極兩大類，積極暗示指的提升他們的信心、快樂、勇氣與力量等，反過來說就屬于消極暗示。在初中體育與健康教學中有效應用積極心理暗示，可以改進與革新教學方法，豐富教學資源與形式，促進預期教學目標的實現，推動學生更好地鍛煉身體，并有助于他們健康心理的發展與形成。

二、積極心理暗示在初中體育與健康教學中的重要意義

（一）有效增強學生自信

自信心作為學生自覺參與體育訓練、體驗運動樂趣和形成終身體育觀念的前提，在初中體育與健康教學中，有的學生積極性不夠高，并非缺乏興趣，而是因為害怕失敗而影響自信心，他們認為自己難以順利完成各種動作與技能。這時教師巧妙應用積極心理暗示，能夠把學生的自卑之心給慢慢去除掉，使其逐漸形成積極、樂觀的健康心理，即使在后續訓練中再次遇到挫折，也能夠快速進行心理調整，讓他們產生挑戰自己的自信和強大內驅動力。

（二）促進合作精神養成

在初中體育與健康教學中，培養學生的合作精神屬于極為關鍵的一項內容，不過假如教師只是為學生安排部分較為簡單的小組合作活動，要求他們在簡單配合中一起進行，盡管能夠培養大部分同學的合作精神，不過有的同學內心受到觸動較小，難以形成較強的合作意識。而教師在安排小組合作學習任務，以及學生在整個任務完成中，及時應用積極心理暗示，往往可以觸碰到他們的內心世界，使其切實體會到合作的重要性和作用，促進合作精神養成[1]。

（三）改善學生意志品質

意志品質即為構成人的意志因素的總稱，主要涉及堅韌性、自制性、果斷性與獨立性等。在初中體育與健康教學中，學生們的意志品質往往會遭到重大考驗，像面對對手時的優柔寡斷，高強度、大運動量時的畏難心理，高難度、高要求與高目標時的怯弱等。這時教師應用積極心理案例，可以為學生提供強調的內驅動力，給予一定的鼓勵，使其體會到自己受到老師的關注和重視，幫助他們很好地消除不良心理，慢慢形成頑強、勇敢的意志品質。

（四）助推良好習慣形成

初中生正處于心理、生理及智力水平迅速發展的重要時期，應用積極心理暗示是不可或缺的，根據相關研究表示，無論是任何形式的積極心理暗示都能夠讓他們無形間形成向上積極的心理狀態，這有助于優秀習慣的形成。初中體育與健康教師應用積極心理暗示，能夠讓學生基于客觀視角來審視事物，對個人進行積極正面的評價，掌握激勵、調節與接納自己的方法，使其勇敢面對生活與學習中遇到的困難與挫折，讓他們形成優秀的外在行為習慣[2]。

（五）提升問題解決能力

針對初中體育與健康教學來說，通常會遇到一些比較困難的運動項目，部分同學由于毅力與身體素質均較強可以輕松達到訓練目標，但部分同學因為心理消極或者身體素質不強，將會出現逃避現象，以至于無法完成訓練任務。教師可結合學生實際情況應用積極心理暗示，帶領他們克服在訓練中遇到的一些困難，既可以實現鍛煉提升與提升體能的目的，還能夠讓學生想方法設法解決問題，使其慢慢找到一套適合個人訓練的方法，提升問題解決能力。

三、積極心理暗示在初中體育與健康教學中的應用舉措

（一）應用積極語言暗示，帶給學生強大鼓舞

語言作為人和人之間進行交流與溝通的常用工具之一，其實是很講究表達技巧的，巧妙的語言藝術可以產生積極影響，反之能夠傷害或者打擊他人。在積極心理學中的語言暗示方面，一般以教師采用鼓勵性語言為主，誘發學生的內驅動力，使其心理方面的懼怕被消除，讓他們不斷挑戰與提升自己。故而初中體育與健康教師首先可應用積極語言暗示，提升語言使用技巧，通過積極語言來鼓勵學生，帶給他們強大的感染與鼓舞，使其更加相信自己[3]。

比如：在長跑訓練中，這是大部分初中生都比較害怕的一項運動，因為跑動距離較長，對他們的耐力、毅力、體能和跑步節奏技巧等均有著較高的要求，以至于很多同學在開始長跑之前就出現畏難情緒與懼怕心理，認為自己無法堅持下來，難以順利跑完所有路程。這時教師便可應用積極的語言暗示，設計以下教學語言：在人生歷程中你們遇到很多大小不同的考驗與挑戰，每一次考驗與挑戰都是突破自己與提升自我的良機，只有一次一次的堅持才可以磨練個人意志，以便在遇到更大的磨難時也能夠取得成功，這次長跑訓練對于大家來說只是一個小小的挑戰，戰勝它才可以收獲成長，你們一定要相信自己的能力，必定能夠順利完成長跑任務。而且以洪亮的聲音與磅礴的氣勢大聲講出來，帶給學生強烈的震撼，通過積極的語言暗示調動他們的積極情緒，使其內心產生強大的動力，從思想層面發生轉變，由否定自己轉變為肯定自己，使其在積極的情緒和心理感染下大有可能順利完成長跑訓練。

（二）應用積極榜樣暗示，吸引學生主動參照

榜樣暗示屬于積極心理學中在教育領域十分常用的一種方式，在榜樣的暗示下，能夠更好、更迅速地調動學生積極性與上進心，師生雙方均能當作代表性榜樣。對于初中體育與健康教學而言，在平常練習與訓練中，教師本來就起到一定的榜樣作用，故要注重自身的言行舉止、價值觀念與為人處世，嚴格要求自己，起到以身作則的作用，在言傳身教中極力突出榜樣效應，由此應用積極心理暗示，對學生產生良好的感染，吸引他們主動參照與模仿[4]。

在這里，以跳高訓練為例，教師既需教授給學生一些專業、標準與規范的跳高竅門，還需應用積極心理暗示助推他們減緩抵觸情緒與消除膽怯心理，使其主動參與跳高練習。課堂上，教師一方面需在學生面前進行跳高動作和技巧的演示及示范，為他們樹立良好的學習榜樣；從另一方面來說，還需充分考慮到當代初中生的心理需求與實際現狀，當他們能夠順利完成標準的跳高動作以后，便可介紹一些本人的跳高經驗與經歷，特別是在初中時期第一次進行跳高練習時，內心往往是害怕與緊張的，可以說一說是怎么把這些心理給消除掉的，以及怎么在反復練習中取得成功。利用跳高動作示范與介紹經歷，可以讓學生了解到教師可以完成標準跳高動作也是通過多次練習，所有人進行第一次跳高是不可避免的會產生懼怕心理，使其在接下來的訓練中客觀對待各自的負面心理，以便能夠勇敢的練習跳高，讓他們感受到進步和成長以后的滿足感與成功感。

（三）應用積極環境暗示，營造良好訓練氛圍

在初中體育與健康教學中應用積極心理暗示時，還包括環境方面的暗示，教師可設置具有較強感染力的環境，引發學生的內心觸動，不知不覺地消除負面心理和消極情緒，讓他們更為信任周邊的訓練環境，使其積極參與到訓練活動中，高效順利地完成訓練任務。對此，初中體育與健康教師需結合學生的愛好來渲染積極向上的學習氣氛，按照具體教學內容帶領他們進行豐富多樣的集體學習活動，使其好勝心被激起，不斷挑戰自己，獲得優異成績[5]。

舉個例子，在平常地跳大繩、兩人三足和拔河活動中，以上運動項目既具有較強的競技性，還有著一定的游戲性與互動性，受眾范圍較廣，無論體能儲備與身體素質合作情況的同學均能夠報名參加，教師可利用此類集體活動為其提供更多交流與溝通的機會，渲染出一種和諧、融洽、溫馨與輕松的訓練環境，有效舒緩他們的緊張心理，且釋放壓力，讓學生切實體會到體育活動的吸引力與樂趣，從而對他們產生積極方面的環境暗示作用。而且為營造更好的現場范圍與積極的環境暗示，教師還可鼓勵學生各抒己見、集思廣益，自主制作一些符合本班特色的助威工具，像海報、條幅、口號設計、賽前動員會、隊伍造型與簽名儀式等。如：部分班級在進行比賽之前進行簽名活動，在比賽條幅上面把各自的名字與鼓勵語寫出來；一些班級則利用“V”字形狀的隊伍進行助威等。以此可以渲染出富具青春氣息且澎湃的賽場氣氛，突出向上積極的班級風貌，更是能夠增進學生的情誼，充分發揮出積極環境暗示的功效。

（四）應用積極情境暗示，學生形成健康情感

對于初中體育與健康教學而言，大多時候都要進行不少體能方面的運動和訓練，無論是何種運動項目的參與練習，學生均需耗費一定的體力，以至于有的同學表現得不夠主動，甚至會因害怕困難與吃苦而出現抵觸心理，既難以達到預期訓練效果，還不利于他們身心健康成長。這就要求初中體育與健康教師結合學生的身心特征及所授內容應用積極情境暗示，巧妙設置訓練情境，通過多元化的訓練形式來維系他們的興致，使其逐漸形成健康情感[6]。

此時，在實心球訓練中，教師先帶領學生學習實心球的投擲動作，加以指導以后通常要留給他們一些時間進行自主強化練習，使其進一步熟悉與掌握實心球投擲技術。不過在這一環節，不少同學都對重復性的實心球投擲動作興趣不高，練習效果與參與程度均不是特別理想，這時教師可設置“雙方對戰”的游戲活動，將班內同學劃分為兩個大組，通過相互攻擊對方的方式指導他們練習投擲實心球的技巧，使其在積極情境暗示下形成健康情感。在具體的游戲環節，由A組同學站立到原地上面，對對方進行攻擊，自己扮演“大炮”的角色，實心球則為“炸彈”，投擲的距離越遠，就表示“炸彈”的威力越大。在該情境訓練中，采用的是假設教育理念，學生結合個人想象能力輔助實心球的投擲練習，在積極情境暗示下獲得積極的情感體驗，同以往“演示、模仿、訓練”模式相比，這種模式更加受到學生們的喜愛，更能激起他們參與體育訓練的主動性。

（五）應用積極自我暗示，增強問題解決能力

在初中體育與健康教學中，要想更好地應用積極心理暗示，教師不僅要做好各種積極心理暗示工作，還需引領學生學會進行積極的自我心理暗示，由于師生雙方難以長時間共處，學生自然無法隨時隨地接受老師的積極心理暗示，他們掌握自我積極心理暗示方法相當有必要。這就要求初中體育與健康教師在平時教學與訓練中應著重引領學生能夠展開自我積極心理暗示，使其可以更好地處理一些體育鍛煉中的問題，增強他們解決生活問題的能力[7]。

舉個例子，在體能訓練過程中，一位同學因為個人體能不強，以至于在訓練中受到幾位同學得到嘲笑，令他內心受到傷害，感到無地自容，表示要請假放棄，不再繼續參加訓練。面對這種情況，教師可讓體育委員先帶領同學們進行體能訓練，然后把這些參與者聚集起來分別進行教育，了解整個時間的起因與經過，先對這名受到嘲笑的同學進行安慰，告訴他無論受到何種困難都要意志保持堅定、內心強大，身體素質是能夠慢慢增強的，關鍵是擁有挑戰自我與克服艱難的毅力及覺醒，不要受到一切外界因素的影響。當然要對其余嘲笑這位同學的人展開教育，讓他們知道自己的錯誤，使其自我反思與賠禮道歉。如此，不僅能消除學生之間產生的矛盾，還可引領他們明確個人不足和缺點，使其遭到逆境時可以進行自我積極心理暗示，幫助他們形成積極樂觀、健康向上的心態。

四、結語

總的來說，在初中體育與健康教學活動中應用積極心理暗示十分重要，教師在平時教學中不僅須具備較高的職業素養、業務水平與教學能力，還要了解更多有關心理學方面的知識，將積極心理暗示巧妙應用至各項體育訓練之中，通過積極心理暗示為學生帶來更多信心、快樂、勇氣與力量，使其積極踴躍地進行身體鍛煉，助推他們慢慢形成積極、健康的心理。

參考文獻：

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[4]羅紅群.積極心理暗示在初中體育與健康教學中運用的作用與策略[J].亞太教育，2022，（03）：49-51.

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[6]曹麒.積極心理暗示在初中體育與健康教學中的運用分析[J].新課程，2021，（11）：223.

[7]李斌.探究積極心理暗示在初中體育與健康教學中的運用[J].新課程，2020，（32）：51.