遠離“小眼鏡”系列之八 為孩子營造視覺友好環境的秘訣

近視的出現，就像一場復雜的拼圖游戲，遺傳、生活習慣、環境因素，每一塊都可能影響最終的圖案。但別擔心，今天我們就來聊聊怎么調整這些拼圖，特別是那些容易被忽略的“環境拼塊”，讓它們變成孩子視力的守護者。

戶外活動：讓陽光成為天然護眼液

想象一下，孩子們在陽光下奔跑嬉戲，這畫面是不是很治愈？其實，多曬太陽，尤其是白天的自然光，對預防近視很有幫助。就算是在樹蔭下，也能起到不錯的效果。所以，讓孩子們多出門，享受大自然的饋贈吧！

學校環境：教室也要成為視力保護站

在學校里，孩子們在教室里待的時間最多，所以教室的光線非常重要。理想中的教室應該是南北朝向，這樣兩邊都有充足的自然光。再加上一些小技巧，比如合適的窗簾、合理的燈光布置，以及黑板反光的處理，就能讓教室變身成視力保護站。

家庭學習：光線與舒適并重

回到家，學習也不能忽視光線問題。書桌最好放在不會被陽光直射的地方，這樣自然光就能溫柔地照在孩子們的書本上。如果天色已晚，記得用柔和的燈光補充。

小貼士

書桌上東西擺放整齊，選擇適合閱讀的材料，也是不可忽視的細節哦！

夜間休息：給眼睛一個深眠的禮物

好的睡眠是視力健康的秘密武器。晚上，盡量少接觸電子產品，使用溫暖色調的燈光，這樣能幫助孩子調節生物鐘。最重要的是，給孩子們一個完全黑暗的睡眠環境，讓眼睛徹底放松，享受一夜好眠。這樣做不僅能提升睡眠質量，還可以降低近視的風險。

保護孩子的眼睛，就像呵護一朵花兒，需要細心照料。從戶外到室內，從學習到休息，每一步都很關鍵。讓我們一起努力，為孩子們創造一個視力友好的世界，讓他們的眼睛永遠明亮清澈！

內容來源：中國疾控中心微信公眾號

本欄目編輯：張宇