清晨起床，先醒“心”后醒“眼”

腦血管病是老年人最容易得的病之一，而且意外常常發生在早上。經調查發現，絕大多數是清晨醒來起得過猛惹的禍。因為起床過猛會造成腦供血不足，年輕人也可能會突然摔到，甚至短暫暈厥。何況是老年人呢？

早上，你人是醒來了，但心還處于混沌狀態，還沒有完全清醒，這時猛然起床就會誘發腦出血、心臟病。很多老年人就因為這個原因而得了中風、腦出血和心臟病。

如果我們平時注意形成良好的習慣，這樣的悲劇就不會發生。

明代養生學家冷謙在《修齡要旨》中說：“平明睡覺，先醒心，后醒眼，兩手搓熱，熨眼數遍，以睛左旋、右轉各九遍，閉住少頃，忽大睜開，除風火。”早上醒來的時候，不要急著睜開眼睛，先養養神醒醒心，把雙手對搓搓熱后用手心捂住眼睛，如此多做幾遍，然后轉眼，左右各9遍，這時候再把眼睛睜開。

這對年輕人也是一樣，平時加強訓練，形成條件反射，關鍵時刻才能起作用，形成條件反射。那種用3個半分鐘的起床方法也很有效，但似乎沒有從根本點著手。人在快睡醒的時候是先醒心（中醫講心藏神），這時如果不著急起的話，應該不要動。這時保持似睡似醒的狀態對人體的健康最有利。

總之，早上起床要做到先醒心后醒眼！即早上醒來的時候不要急著睜眼起床，先閉眼躺上一兩分鐘，待心完全醒來后再起床。

（摘自《養生保健指南》）