別讓孩子走上“彎”路

書包是青少年最親密的“伙伴”，市面上書包的款式也是琳瑯滿目，不少孩子追求時尚喜歡單肩背包或斜挎包，不知不覺中對自己的脊柱造成“傷害”，小軍就是其中一個，他喜歡長時間單肩背著書包，感覺很酷，家長卻發現他兩側肩膀不一樣高，經檢查發現脊柱“彎”了。

診療發現，小軍單肩背包導致脊柱受力不平衡。長期一側背包還會造成脊柱姿勢性側彎、高低肩等問題。

六步就可發現脊柱側彎

在康復科門診，經常能看到很多滿臉焦慮的家長帶著孩子前來就診，孩子有的含胸駝背，有的高低肩，有的長短腿，有的坐姿不正等，每個孩子的問題不盡相同，但最終多與脊柱側彎這一青少年常見疾病有關。

正處于生長發育期的青少年，如果長期保持不正確的姿勢，加上高強度的學習壓力、睡眠不足和缺乏運動等，極易導致脊柱側彎。值得注意的是，坐姿、睡姿不良是青少年脊柱側彎最主要的原因。因此，家長要在日常生活中時刻提醒孩子注意保持正確的坐姿，一旦發現脊柱出現側彎就要及時到醫院接受正規治療。

人的脊柱從后方觀察，該是一條直線，軀干兩側是對稱的。很多家長都會在問題明顯后才來就醫，但其實家長們在家里就可以通過“六步篩查法”給孩子做個初步的檢查。

第一步：讓受檢者雙手放身體兩側并保持站立，檢查兩肩是否等高。

第二步：讓受檢者站立，用手檢查肩胛骨是否有一側向后凸起。

第三步：讓受檢者站立，檢查兩塊肩胛骨最下端是否等高。

第四步：讓受檢者雙手合十并垂直向下彎腰，檢查雙側背部是否有一側隆起不對稱。

第五步：讓保持前述彎腰姿勢，檢查雙側腰部是否有一側隆起不對稱。

第六步：讓受檢者保持前述彎腰姿勢，用食指和中指從其大椎穴沿著脊柱棘突往骶椎滑下來，觀察是否能畫出一條直線。

如果上述任一步發現異常情況，都應立即前往醫院就診，并針對脊柱側彎的嚴重程度，采取不同的治療方案。

預防側彎重在日常習慣

在日常生活中，家長可以指導孩子養成良好的睡、坐、站、行走姿勢，糾正不良習慣和錯誤姿勢。為了較好地保持脊柱的生理弧度，建議給孩子們選擇硬板床、符合人體頸部工學設計的健康枕，監督孩子保持端正坐姿，不要蹺二郎腿，避免養成趴著睡覺的不良習慣。

此外，選擇一個合適的書包。正確的背書包姿勢對脊柱健康也是很重要的。孩子們最好選擇雙肩包，書包的重量要控制在體重的10%以下，書包肩帶要緊貼肩關節，扣上書包胸帶和腰帶，讓背包緊貼脊柱，使背部自然挺直，即使要使用單肩包，也建議兩邊肩膀交替背書包，避免一邊肩膀負擔過重。

鍛煉也是預防脊柱側彎非常重要的方式，在家中可以多做護脊運動，如上身俯臥撐、拱橋等，加強腰背肌的鍛煉，對維護脊柱健康具有良好的作用。