《正念教養(yǎng)》

【推薦語】書中給我們展示了五個(gè)家庭的親子關(guān)系，每個(gè)家庭都有理不清的糾葛。在咨詢師的幫助下，運(yùn)用正念教養(yǎng)的方法，每個(gè)家庭都重新回歸健康、自然的狀態(tài)，讓讀者感受到一段美好親子關(guān)系帶來的愉悅。正如作者所言：“真相是最有力量的?！边@部著作是彷徨家長的養(yǎng)育錦囊，是親子溝通的優(yōu)質(zhì)范本。

【書籍簡介】《正念教養(yǎng)》由浙江大學(xué)出版社出版，作者是國家二級(jí)心理咨詢師徐莉和資深心理咨詢師明淙。

學(xué)會(huì)讓孩子擁有自己學(xué)習(xí)、成長的內(nèi)驅(qū)力

書中第一個(gè)家庭的孩子，出現(xiàn)了成長內(nèi)驅(qū)力的缺失，他不上學(xué)，作息也是黑白顛倒。其實(shí)我們現(xiàn)實(shí)生活中不乏這樣的孩子，他們沒有自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力，會(huì)覺得是為了爸媽、老師在上學(xué)。家長、老師需要幫助他們尋回內(nèi)在力量，同時(shí)也要學(xué)會(huì)把主動(dòng)權(quán)還給孩子，給孩子自己做決策的空間和自由。很多家長事無巨細(xì)圍著孩子忙，關(guān)注孩子的每個(gè)方面，也會(huì)不自覺地反復(fù)提醒、說教孩子，最后反而很多孩子覺得父母對(duì)自己的好讓自己不能喘息。父母真的很不容易，但也要時(shí)刻提醒自己需要跟孩子有邊界感，我們只是孩子學(xué)習(xí)、生活的幫助者，扶孩子一把之后，要學(xué)會(huì)放手，學(xué)會(huì)讓孩子獨(dú)立走自己的路。

學(xué)會(huì)不糾結(jié)過去，也不恐懼未來，聚焦當(dāng)下

正念訓(xùn)練中有趣的“吃葡萄干”活動(dòng)我曾經(jīng)感受過，平時(shí)吃過很多次葡萄干，最多的感受是甜，其他體驗(yàn)幾乎沒有。練習(xí)中我們從葡萄干的顏色、形狀、氣味、口感等方面全方位觀察，并且動(dòng)用自己的各種感官去感受吃葡萄干的過程，真正享受當(dāng)下。

正念教養(yǎng)其實(shí)也是如此，需要我們父母和孩子直接溝通聚焦當(dāng)下，在遇到問題的時(shí)候，不要以過往的自動(dòng)思維評(píng)判、指責(zé)，也不因?yàn)楫?dāng)下的情境焦慮未來，我們只就事論事地關(guān)注當(dāng)下、此刻。其實(shí)有時(shí)很難從問題事件中就事論事，那就需要把自己放在旁觀者位置去觀察，從而更客觀、清晰地看待你和孩子之間的關(guān)系，也能更有效解決親子相處的問題。

我們要有勇氣沖破自身內(nèi)在隱形的障礙

本書中五個(gè)孩子的成長、改變，都離不開父母的自我覺察、改變。有時(shí)改變是痛苦的，甚至我們很多時(shí)候沒有覺察出有需要改變的地方。有個(gè)全職媽媽每天事無巨細(xì)跟著女兒轉(zhuǎn)，每天充滿擔(dān)心地催促：“快起床要遲到了、快點(diǎn)吃……”最后媽媽發(fā)現(xiàn)越催越慢，越慢越催。過多催促不僅讓孩子產(chǎn)生了超限效應(yīng)，更把焦慮情緒傳染到孩子。媽媽在心理老師幫助下進(jìn)行了艱難的自我調(diào)整，慢慢從掌控者變?yōu)楹⒆拥膸椭?、陪伴者，媽媽慢慢好起來了，孩子也好起來了?/p>

教育是一種自省，有時(shí)候我們?cè)诮?jīng)歷一系列的自我覺醒、改變之后，會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)我們自己變好了，孩子的問題也消失了。