日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒

春分時節已屬仲春，氣溫繼續回升，春陽之氣上升更快，人體的代謝增強，加之氣溫經常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調。此時養生，應該從哪些方面入手呢？

春分起居·夜臥早起

“夜臥早起”是整個春季都要遵循的起居要點，也是養護陽氣的重要方式。因為在睡眠時人體的陽氣是內伏的，只有在清醒時，陽氣才是外展的。在春季，人體陽氣隨自然界陽氣的充盛而升發。夜臥早起更有助于人體陽氣的舒展，避免陽氣內伏于人體而誘發疾病。

春分飲食·甘而少酸

春分節氣飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，也可多食用。另外，需要提醒大家的是，春季不宜滋補，也不宜進食大魚大肉等味厚重的食物，因為這類食物會壓抑陽氣的升發，礙脾胃，也不利于肝的養護。

春分著裝·下厚上薄

春分后氣候仍然多變，稍不注意就容易感冒。此時，大家應根據天氣變化和個人體質，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，以感覺微微出汗為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分運動·量力而為

春光明媚，草木蔥郁，應適當進行戶外運動，呼吸清新空氣以利肝氣疏泄，能起到護肝養肝的作用。春分期間，大家可在陽光下適度活動，比如到樹林、公園、河邊散步，慢跑或騎行，或練太極拳、八段錦、五禽戲等，鍛煉時間以上午9～10點為宜。也可以在室內養綠植、花卉、盆景，以怡情養性，這樣既可以鍛煉身體，又能使心情愉悅。中老年人和心腦血管疾病患者運動時尤應注意循序漸進、量力而為，以感覺微微出汗為佳。

春分保健·沐足梳頭

春分時節是大自然陽氣萌生、升發之時，人體陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒張，代謝旺盛，生長迅速。趁此時節，晨起多梳頭以刺激頭部諸多經絡穴位，能讓體內陽氣升發舒暢，經絡氣血暢通。到了夜晚，寒邪易從足部入侵，臨睡前以熱水沐足既能保持足部整夜溫暖，顧護陽氣，還能改善部分患者的睡眠質量。

內容來源：央視新聞、BTV新聞、中國中醫

本欄目編輯：范麗麗