預防腦出血，為生活筑牢安全防線

揭開腦出血的神秘面紗

腦出血，又稱腦溢血，是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血。它就像大腦中的一場洪災，血液洶涌而出，破壞著周圍的腦組織。

（一）腦出血的分類

1按出血部位分類

基底節區出血：最常見的腦出血部位，約占全部腦出血的70%?；坠潊^是大腦的重要功能區，基底節區出血往往會導致嚴重的肢體癱瘓、失語等癥狀。

腦葉出血：可發生在大腦的各個葉，如額葉、顳葉、頂葉等。不同腦葉的出血會引起不同的癥狀，如額葉出血可能導致精神癥狀、運動障礙等，顳葉出血可能引起記憶力減退、癲癇等。

腦干出血：腦干是生命中樞所在，腦干出血極其兇險，死亡率極高?；颊呖赡軙杆俪霈F昏迷、心搏驟停等癥狀。

小腦出血：雖然相對比較少見，但也會引起嚴重的后果，如頭暈、嘔吐、共濟失調等。

2按出血原因分類

高血壓性腦出血：長期高血壓會使腦血管壁受損，血管彈性降低，當血壓突然升高時，血管就容易破裂出血。

腦血管畸形出血：如動靜脈畸形、海綿狀血管瘤等，這些畸形的血管結構異常，容易破裂出血。

動脈瘤破裂出血：顱內動脈瘤就像一顆不定時炸彈，動脈瘤破裂會導致大量出血，危及生命。

（二）腦出血的成因

腦出血的發生并非偶然，而是由多種因素共同作用的結果。了解這些因素，有助于更好地預防腦出血。

高血壓：長期高血壓會使腦血管壁承受過高的壓力而逐漸變得薄弱，血管就像一根長期處于高壓狀態的水管，很容易破裂。血壓的波動也是引發腦出血的重要因素。血壓突然升高，如情緒激動、劇烈運動、用力排便等，都可能導致腦血管破裂出血。

腦血管畸形和動脈瘤：先天性的腦血管畸形和動脈瘤是潛在的危險因素。這些異常的血管結構在平時可能沒有癥狀，一旦破裂，就會引發嚴重的腦出血。

遺傳因素：某些遺傳因素可能增加腦血管畸形和動脈瘤的發生風險。如果家族中有類似疾病的患者，其他人應提高警惕。

不良生活方式：煙草中的有害物質會損傷血管內皮細胞，加速動脈硬化的形成，增加腦出血的發生風險。長期大量飲酒會使血壓升高，血液黏稠度增加，同時還會影響凝血功能，容易導致腦出血。攝入過多高脂肪食物會導致血脂升高，加速動脈硬化的進程。長期缺乏運動，身體代謝減慢，血液循環不暢，也會增加腦出血的發生風險。

其他因素：如年齡增長、糖尿病、藥物副作用等。隨著年齡的增長，血管的彈性逐漸減弱，腦出血的發生風險也會增加。高血糖會損傷血管，增加腦出血的發生概率。某些藥物如果使用不當，也可能導致腦出血。

（三）腦出血的危害

高致殘率：腦出血發生后，患者往往會留下不同程度的殘疾，如偏癱、失語、吞咽困難等。這些殘疾不僅給患者本人造成巨大的痛苦，也給家庭和社會帶來沉重的負擔。

高死亡率：尤其是腦干出血，病情兇險，死亡率極高，即使經過積極治療，也有許多患者無法挽回生命。

復發風險：腦出血患者在康復后仍有一定的復發風險。如果不注意預防，再次出血的可能性較大，后果更加嚴重。

警惕腦出血的預警信號

腦出血在發作之前往往會有一些預警信號，如果能及時發現這些信號并采取相應的措施，就可以大大降低腦出血的危害。

劇烈頭痛：突然劇烈頭痛是腦出血的常見癥狀之一。這種頭痛通常比一般的頭痛更加嚴重，并且可能伴有惡心、嘔吐等癥狀。如果高血壓患者突然出現頭痛加劇情況，或者頭痛伴有血壓急劇升高，應高度警惕腦出血的可能。

肢體麻木或無力：一側肢體突然麻木或無力是腦出血的另一個常見癥狀?；颊呖赡軙l現自己的手臂或腿部無法正?；顒樱蛘吒杏X自己變得遲鈍，這種癥狀可能會逐漸加重，甚至導致偏癱。如果出現這種情況，應立即就醫。

言語不清或失語：腦出血可能會影響語言中樞，導致患者言語不清、說話困難或失語?；颊呖赡軙l現自己無法正確表達自己的意思，或者聽不懂別人的話。這種癥狀往往是突然出現的，并且可能伴隨其他神經系統癥狀。

視力模糊或失明：腦出血有時會影響視覺中樞或眼部血管，導致視力模糊、眼前發黑或失明?；颊呖赡軙蝗话l現自己看不清楚東西，或者完全看不見。這種癥狀也需要引起高度重視，及時就醫檢查。

頭暈、嘔吐：頭暈是腦出血的常見癥狀之一，患者可能會感到天旋地轉，站立不穩，同時還可能伴有嘔吐癥狀。這種頭暈和嘔吐通常是突然發生的，并且可能會持續一段時間。如果出現這種情況，應盡快就醫。

筑牢腦出血的安全防線——預防方法至關重要

控制血壓：定期測量血壓，了解自己的血壓狀況，尤其是有高血壓家族史、肥胖、長期吸煙飲酒等高危人群，應定期測量血壓。遵醫囑服藥，如果被診斷為高血壓，一定要嚴格按照醫生的建議服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。保持情緒穩定，避免過度激動、憤怒、焦慮等，因為這些情緒波動可能導致血壓急劇升高，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式來調節情緒。規律作息，保證充足的睡眠，每天應保證7～8小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，以免影響血壓穩定。

保持健康的生活方式：合理飲食，減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入，如咸菜、油炸食品、蛋糕等。過多的鹽會使血壓升高，高脂肪和高糖食物會導致肥胖和血脂、血糖異常，增加腦出血的發生風險，可以增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質的攝入，這些食物富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，有助于維持身體健康。此外，還應控制飲食量，避免暴飲暴食，以保持適當的體重，肥胖是高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的危險因素，也會增加腦出血的發生風險。堅持長期運動，養成良好的運動習慣。運動可以促進血液循環，降低血壓、血脂和血糖，增強心肺功能，提高身體的抵抗力。日?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等，每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，也可以結合一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等。運動強度要適中，避免過度運動，過度運動可能導致血壓急劇升高，增加腦出血的發生風險。運動過程中如果出現頭暈、胸悶、氣短等不適癥狀，應立即停止運動。吸煙會損傷血管內皮細胞，加速動脈硬化的形成，增加腦出血的發生風險，應堅決戒煙并避免吸入二手煙；長期大量飲酒會使血壓升高、血液黏稠度增加，同時還會影響凝血功能，應限制飲酒。保持良好的心態，學會調節自己的情緒，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可以通過參加社交活動、旅游、閱讀、繪畫等方式來放松心情，緩解壓力。

定期體檢：尤其是有高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病等慢性疾病的人群，以及有腦血管畸形、動脈瘤等家族史的人群，應定期體檢。體檢項目應包括血壓、血糖、血脂、心電圖、頭顱CT或磁共振成像等，以便及時發現潛在的健康問題并采取相應的治療措施。

注意安全：在日常生活中要注意保護頭部，避免頭部受到撞擊等。如果從事高風險的工作或運動，如建筑施工、賽車、滑雪等，應佩戴適當的防護裝備，如安全帽、頭盔等。

正確用藥：如果正在服用抗凝藥物、抗血小板藥等，應嚴格按照醫生的囑咐用藥，并定期復查凝血功能等指標，以免出現藥物副作用而導致腦出血。

預防便秘：保持大便通暢，避免用力排便。可以通過增加膳食纖維的攝入、多喝水、適當運動等方式預防便秘。如果出現便秘，應及時采取措施，如使用開塞露、口服瀉藥等。要避免過度用力排便，以免引起血壓升高，增加腦出血的發生風險。

結語

腦出血是一種嚴重威脅人體健康的疾病，但只要我們充分認識它，采取正確的預防措施，就可以為生活筑牢安全防線，遠離腦出血的威脅。讓我們從現在開始，關注自己的健康，養成良好的生活習慣，定期體檢，積極預防腦出血。同時，我們也期待著科技的不斷進步，為腦出血的防治帶來更多的創新和突破，讓更多的人能夠享受健康的生活。

編輯：范麗麗