鄉村社區體育活動對老年人身心健康的影響研究

摘要：近年來，隨著物質生活水平的提高，人們對于精神生活的需求日益增長，對身體康養和體育鍛煉的關注度和重視程度有所提升，推動了我國全民健身運動的不斷發展。鄉村振興戰略背景下，開展鄉村社區體育活動有助于促進鄉村文化建設，優化鄉村精神風貌，進而增強農民身體素質和提升他們的健康水平。文章深入分析鄉村社區體育活動對老年人身心健康的影響，并提出了鄉村社區體育活動開展及運行的可行策略，為實踐層面鄉村體育事業的發展提供參考與借鑒。

老年人體育工作是我國體育和老齡事業的重中之重。近年來國家及政府十分關注“人口老齡化”問題，關心老年人的身心健康，為此，采取了一系列政策舉措以保障老年人的權益，并且取得了一定的成果與進步。然而，當前鄉村社區體育事業發展仍較為緩慢，體育活動在組織與實施過程中有物資短缺、宣傳推廣不足、管理不夠精細、體醫融合性差、智慧化和數字化發展進程緩慢等方面的問題。基于此，分析鄉村社區體育活動對老年人身心健康的影響，探究其實踐路徑具有現實必要性。

鄉村社區體育活動對老年人身心健康的影響

生理層面

隨著年齡的增長，老年群體的身體機能逐漸下降，會出現慢性疾病、退行性疾病等，影響其身心健康。研究表明，適當參加體育鍛煉，可以有效降低老年群體患骨質疏松癥、高血壓、糖尿病、高血脂等病狀的概率。相較于非健身人群，老年健身人群患高血脂概率降低21.9%，患糖尿病的概率降低28.3%。同時，健身群體的生理機能、社會功能、身心健康、總體健康指數都有所增長，其生命質量得到顯著提高。

具體來看，一是老年人群的骨基質與骨礦含量在逐漸減少，致使骨組織的顯微結構有所改變，正常載荷能力降低，很容易出現骨折、周身骨骼疼痛等癥狀，出現“龜背”“O型腿”等體態變型問題。針對此情況，除了食用傳統藥物補充鈣物質以外，也需要積極參與體育鍛煉，以更好地維持骨量，減緩其身體骨礦含量的下降趨勢，為身體安全提供保障。二是體育休閑活動可以降低身體體脂率。腰臀脂肪比率作為一種檢測健康指數的有效方法，基于對人身體不同部位脂肪作用的研究，能迅速準確地評估個體健康狀況。老年人參與社區體育活動，身體腰腹部位置的脂肪有所減少，有助于預防心血管疾病。這是因為當腹部隆起時，其中的脂肪細胞易沉積形成脂質斑塊，進而引發高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病等疾病。三是體育休閑活動可以降低人體交感神經的活性，腎上腺素、甲腎上腺素這些容易引起血管收縮的物質含量減少，而應激肽類、組織胺等可以促進血脈舒張的活性物質有所升高，血管舒張與收縮更加有力，能防止膽固醇脂、膽固醇長期沉積于血管壁，也能助力已有沉積物質的沖刷速度，降低血管的外周阻力，增加動脈管壁的順應性，從而使血壓下降。

心理層面

鄉村社區的和諧、安康離不開老年人的幸福。對于鄉村老年群體來說，其子女大多在外工作，往往缺少足夠的陪伴，且由于角色的劇烈轉變，心理較為脆弱敏感，很容易出現孤獨、悲觀等心理疾病。通過參與鄉村社區體育活動，如登山旅游、弈棋、垂釣、健身操、廣場舞、太極拳等體育活動，從生物學層面看，可以協調及平衡神經系統，更好地調節各個器官和系統的生理活動，產生多巴胺；從社會心理健康層面看，能夠豐富鄉村老年人的閑暇生活，擴大鄉村老年人的社交圈，老年群體年齡相仿，共同話題較多，通過友好交流、溝通與互動，可以排解其郁悶情緒，消除失落感和孤獨感，從而促進其身心健康發展。

鄉村老年人參與社區體育活動的現實障礙

首先，鄉村體育場所及設施建設不完善。一是數量匱乏，由于鄉村地區經濟發展較為落后等現實因素的制約，鄉政府在體育場館和設施建設方面的供給較少，而鄉村老年群體的數量較多，現有的公共健身器材數量難以滿足老年人體育鍛煉的需要。二是大多數器材、設備相對陳舊，缺乏維修，沒有得到充分的使用，甚至淪為擺設。三是當前體育健身設備與場館建設較為落后，智能化、數字化設備和場館建設不足。

其次，體育組織和機構的管理較差。最基層的體育組織和機構對于老年體育工作及體育活動的關注和重視程度不夠，存在普遍的認知偏差等問題，且對于體育活動和體育事業的管理不夠精細，權責不夠明晰，大多管理人員身兼數職，容易出現推卸責任等狀況，加大了組織體育活動的難度。此外，社區體育活動較為分散，且都是短期性活動，缺乏長期規劃，體育活動的可持續性較差、活動質量較低。

再次，體醫融合不足。在組織老年人體育活動時，缺乏體質監測和針對老年人身體機能的個性化運動方案。同時，對于老年人運動過程的關注不足，老年人的身心安全得不到充分保障。

次之，鄉村社區在體育運動方面的宣傳推廣力度不足，局限在線下傳播，宣傳范圍較小，并有很大一部分鄉村老年人對體育活動、體育鍛煉的認知不足，沒有意識體育運動的重要性，健身方法和健身策略也存在不當之處。

最后，鄉村社區體育活動和健身項目較為單一，缺乏豐富性和創新性。較為常見的體育健身項目為散步，雖然有益于老年人的身體健康，但是對于其心血管功能的進一步改善的刺激性不足，單一性項目僅僅能對身體特定肌肉和器官產生一定益處，但是不利于其他身體機能的均衡發展。

鄉村社區體育活動組織運行的有效策略

健全鄉村社區體育組織管理模式

首先，為確保鄉村社區體育活動的順利開展，需要著重建立健全鄉村地區發展模式。有條件的地區還可以設立鄉村社區老年人體育活動協會，對社區老年群體體育事項予以組織及管理，增強鄉村社區體育活動的規范性。地方鄉村在基層黨組織的牽頭帶領下，成立并組建專門的社區體育管理機構，選聘能力突出、思想先進的優秀人員擔任管理者職位，明確相關人員職責，構建完善的規章制度，積極推進組織管理機構的優化與完善。在實施過程中，要以人民為中心，著重強調農民的主體性地位，采用村民自治的形式，促進組織管理機構的良性運行。對社區體育事項予以統一管理與協調，由上至下傳達指令與要求，由下向上傳達意見與反饋，以保證鄉村社區體育活動的順利開展，從而促進鄉村社區體育的快速發展。其次，設置監督與獎勵機制。一方面要對積極參與社區體育活動的老年群體予以表彰，激勵更多人參與其中，壯大老年群體體育鍛煉的隊伍；另一方面要對在社區體育活動中表現優秀的工作人員予以獎勵，以此調動工作人員的服務熱情。另外，通過問卷調查和匿名調查的形式，從多個層面了解體育活動的組織和開展效果，收集并整理老年參與人員的反饋意見和相關建議，在原有發展體系與組織機制的基礎上進行及時的調整優化。最后，鄉村社區通過與當地企業、健身房及學校合作，培育社會體育志愿者、指導員等方式，完善體育志愿者服務體系，引導和鼓勵更多有生力量加入鄉村老年人體育服務工作，為老年人體育事業提供充分而有力的人才支撐。

加強鄉村社區體育宣傳推廣力度

加強鄉村社區體育宣傳推廣力度。從優化宣傳內容、創新宣傳模式、增強宣傳力度，擴展宣傳范圍等方面著手，優化完善鄉村社區體育的宣傳模式。首先，可以通過構建包括微信公眾號、老鄉群、抖音賬號等在內的新媒體傳播矩陣，以小視頻、圖片等老年人喜聞樂見的方式進行線上傳播，以確保良好的宣傳效果。其次，可以設置宣傳欄，通過鄉村廣播、定期組織開展體育主題活動等線下方式，向村民普及一些體育運動、身體養護相關的知識，提高老年人對體育鍛煉的認知水平。還可以通過有獎競猜和一問一答等形式與老年人互動，普及一些關于體育活動的簡單知識，更正其不當的鍛煉方式和體育理念，當其回答正確時可以給予獎品激勵。同時，對老年人的疑惑、不解要耐心引導并解答。通過以上方式，可以轉變農村老年群體比較陳舊的思想與理念，使他們意識到體育鍛煉的重要性，增強鄉村社區體育活動在人民群眾中的感染力與影響力，營造和創設積極、向上、良好的體育文化氛圍，從而有效提升鄉村社區老年人參加體育活動的主動性與積極性。

完善鄉村社區基礎設施及場地建設

公共體育場地、基礎設施等是保障鄉村社區體育活動順利開展的硬件條件。" 隨著社會經濟的不斷發展，老年群體的健康意識逐漸增強，體育鍛煉的主動性也得到提升，體育活動需求不斷上漲，為進一步促進老年群體體育事業的發展，鄉村政府要結合經濟情況，提前準確統計當地老年群體的數量，并充分了解他們的體育偏好和興趣，以明確老年群體的實際需求。適當加大體育建設方面的資金投入力度，建設適宜老年人的健身場館，引入一些新型健身器材和多樣化健身設備，提高老年人健身中心的覆蓋率及使用率，為其提供優良、高質的服務，豐富鄉村老年人的精神文化生活。同時，還要定期對體育運動器材與設備進行檢查，及時維護存在隱患的設備，確保健身器材的正常運作，增強老年人體育運動的安全指數，以保障他們的身體安全。《“健康中國2030”規劃綱要》文件中提出，要統籌規劃好體育場地設施，打造15分鐘健身圈，便于居民就近鍛煉。因此要加強鄉村社區騎行道、健身中心、社區運動場和體育公園等的建設，將社區體育運動資源整合起來，對場地進行合理組織、規劃與使用，確保老年人可以就近進行體育健身，實現15分鐘健身圈的覆蓋。同時，要尋求外界幫助，招商引資、拓展經費渠道，吸引更多社會性團體、體育企業等參與鄉村社區體育事業建設，籌集更多經費來源。例如，征集一些中小型企業、商家等通過廣告贊助和獨家冠名的方式提供助力。也可以通過社會募捐的方式，拓寬經費來源渠道，為社區體育運動的發展提供充分而有力的物質性支持。

隨著數字化、信息技術的不斷發展，“智慧助老”概念的出現，鄉村社區要加快構建智慧化體育健身場所，完善各類體育場館及設施的智慧助老服務體系，推動智能化老年人運動生態的形成。以降低運營成本，提升運營效率，為鄉村老年人提供高質量、智慧化的體育服務，進而提高鄉村老年群體的滿意度。

促進體醫融合和智能化的健康管理

首先，鄉村社區體育管理部門及組織機構要與醫療衛生部門合作，積極邀請醫院的專業人員參與活動，共同做好老年人體質監測和維護的工作。要對老年人體重、身體脂肪含量、身體質量參數、腰臀脂肪比率、肌肉重量等予以測試，對鄉村社區老年群體參與體育活動的全過程予以監測，以生成智能化的體育運動記錄表，與身體機能表一并構成檔案，以此實現對社區老年人健康發展的智能化、數字化管理。還要通過電話和微信等方式，督促老年人定期參與體質監測，同步更新其身體健康報告。需要注意的是，在正式參加體育運動項目之前，要對老年人的身體情況予以全面檢測，從而確保所有參與者身體沒有運動器官疾病、器質性心臟疾病和其他不宜參加體育運動的疾病。其次，可以在社區內選取有體育運動經驗的人員，在其帶領下開展體育活動，向老年人傳播“體醫”結合的正確理念，普及一些科學有效的健康知識、健身知識與策略，協助老年人制定適合自身的運動計劃和健身方案，有力提升老年群體體育運動的針對性和有效性。需要注意，在運動過程中，要時刻關注老年人的身體狀態，把控運動的難度、時長等，并為參與者提供及時的能量補充，避免出現過度鍛煉、身體損傷、低血糖等現象，引發不必要的損害。更為重要的是，醫院專業人員要堅守崗位，當老年人身體鍛煉和體育運動過程中出現身體不適癥狀，可以在最短的時間內提供救治與幫助，以防意外發生。

推動鄉村體育活動的多元化發展

首先，積極組織開展鄉村體育賽事活動，如歌詠比賽、太極拳比賽、柔力球、羽毛球比賽、微型馬拉松等，將各類體育活動引入其中。同時，還要注重體育賽事與文化旅游的深度融合，以“體育+”帶動鄉村休閑農業和旅游產業的高質量發展，構建以賽促文、以賽促旅、以賽促健和以賽促興的良好格局。通過以上活動，展現農村老年群體積極向上、追求美好生活的鮮活場景，讓更多人意識到健康生活的重要性，促進全民健身理念的普及和鄉村體育文化事業的發展，有力提升老年人的身體素質和生活質量。

其次，實施“體育健身+互聯網科技”的線上體育賽事活動，簡化報名流程，向鄉村老年人發送和提供電子秩序冊、證書及成績冊等。提供暢通的網絡渠道，便于老年人在線觀賽、在線投票，享受智慧化網絡服務帶來的便捷生活。

最后，要把握好敬老節、全面健身日等特殊節日，組織開展相應的特色體育活動，并創設趣味運動會、益智性小游戲等場景，將鄉村老年人聚集到一起，感受體育運動的樂趣與魅力。例如，組織開展一些簡單的傳球小游戲，將參加的老年人劃分小組，每個隊10名隊員依次排開，間距一臂。第一名隊員雙手舉起籃球，其余隊員彎下腰、雙腳分開。當裁判發令后，第一名隊員將球從胯下傳給第二名隊員，依次類推……當第十名隊員接到球后，持球跑到第一名隊員前面依次傳球，當第九名隊員接到球后，持球跑到第十名隊員前面依次傳球……以此方式輪換傳球。在此過程中不僅能夠考驗其耐力和平衡力，還能夠實現充分的互動，有助于增強老年人的身體素質。

綜上所述，健康中國背景下，老年人身心健康是社會所關注的一個重大問題，我國各個鄉村地區應當盡快發力，加強鄉村社區體育宣傳推廣力度，健全鄉村社區體育組織管理模式，完善鄉村社區基礎設施及場地建設，促進體醫融合和智能化的健康管理，從而推動鄉村體育活動的多元化發展，使鄉村老年體育事業朝著又好又快的方向發展，通過持續努力滿足老年人的多樣化需求，全面提升鄉村老年群體的身心健康水平。

1.益陽市社科聯課題《健康中國視域下鄉村老年人體育活動現狀及對策研究 》；

2.湖南開放大學校級課題基金項目《老年教育助力鄉村文化振興的優勢和實踐路徑》項目編號XDK-2024-Z-6。

（作者單位：益陽開放大學/益陽教育學院）