李靜：更年新生，活出幸福的底色

從主持人到出品人，李靜每一次選擇都是對未來的無畏擁抱……

2025年3月7日，我國首部以明星視角展開的更年期科普紀錄片《看不見的更年期》在抖音首發上線。紀錄片共分5集，每集10～15分鐘，芒果TV、騰訊視頻等平臺已陸續播出。本片由知名主持人李靜發起，通過公眾人物的真實故事與醫學解讀，撕掉更年期“隱忍標簽”，直面女性健康困境，一經發布便引起廣泛關注與熱議。

李靜作為中國電視界頗具影響力的知名主持人、金牌制片人、資深制作人，從《超級訪問》到《非常靜距離》，開創了國內訪談節目新風格；從主持人到出品人，她打造了多個節目IP；還創辦了“樂蜂網”，完成了從電視到電商的成功跨界……歲月奔騰不息，她從未停歇，一直在路上。

更年新生，從迷茫到綻放

2025年2月的一天下午，我們在李靜的辦公室見到了她。提及更年期這個話題，她面帶憂思：“我的公司成立至今已有25年，中間起起伏伏地經歷過很多事情，我都沒有怕過。但‘更年期’帶給我的感受是—我走不過去。”更年期帶給女性的巨大變化，即便堅強如李靜也被打了個措手不及。

李靜愿意公開自己更年期經歷，這意味著她剖開了自己的隱私，為的是喚起全社會對于更年期問題的關注和幫助。在紀錄片《看不見的更年期》里，李靜回憶了自己更年期時出現的不良反應：關節痛、出汗、無力、各種指標升高……一向睡眠質量很好、沾枕頭就著的她，半夜會突然醒來，“那種感覺就像晚上睡覺時被人敲了一下，瞬間睡意全無”。她坦言，更年期帶來的激素水平波動曾讓自己陷入長達兩年的情緒低谷，“那段時間，我甚至覺得自己做過的節目都是‘垃圾’”。

李靜的母親是一名鐵路工作人員，曾獲得過全國勞模的榮譽，是一位堅韌干練的女性。李靜談及母親默默忍受更年期帶來的壓力的情景，內心感慨萬千：“母親那時很痛苦，也覺得自己什么都做不好，可我們都沒意識到她進入了更年期。直到現在我親身體驗了她的經歷，才理解了她。”

“咨詢過專家后我才知道，很多人都不太能接受關于更年期的治療和宣教，會有一種‘病恥感’。”每個女性都無法避免更年期，但更年期并非不可逾越，可靠激素治療恢復正常。作為媒體人，李靜想讓更多女性了解更年期，并跨越它，于是，有了紀錄片《看不見的更年期》，它從身體、營養、生活等方面，為不同年齡段的女性進入更年期做好準備提出建議，以便讓她們在更年期來臨的時候，從容面對、安全度過。

更年期標志著女性從生育旺盛期逐步過渡到老年階段。它不僅僅是生理上的變化，更是一次深刻的心理與社會角色的轉變，也孕育著自我發現與成長的新機遇。“現在我有很多愿望。”在李靜的諸多心愿中，減重是其中一項。原本產后體重就開始增加，20年后，加上更年期激素的影響，她的體重再度攀升。與體重戰斗了20年，至今她已減重55斤，步伐輕盈，更顯知性美。

談及減肥秘訣時，李靜表示，拒絕節食、拒絕過度運動，用健康的減肥方法，才更容易堅持下來。她還有個“主動健康”的理念，意思是我主動選擇健康飲食和健康作息。她特別提醒，把身體調整到一個健康的狀態，也是應對更年期很重要的一部分。

人生磨礪，飛蛾撲火般奮進

無論是做紀錄片還是減肥，對李靜而言，只要是她想做的事情，最終都能完成。這跟她父母給予她的教育有很大關系。

李靜的母親因為工作性質，很少穿工作制服以外的衣服，所以經常給女兒買很多時髦的衣服。她還會帶著李靜去燙頭，把女兒打扮得漂漂亮亮的。她總對李靜說：“閨女，你是長得最好看的、最與眾不同的，是掛歷上的小模特！”李靜的父親也會在一旁連聲附和。父母的認可塑造了李靜自信的個性，讓她在人生的每一個階段都能堅定前行。

大學時，李靜雖讀的是手風琴專業，但憑借過硬的口才，畢業后被推薦到老家張家口電視臺當主持人。后來，她又扔掉“鐵飯碗”，單槍匹馬到北京電視臺工作，開始了北漂生活。李靜父母一輩子兢兢業業、踏踏實實，他們開始不能理解她為什么要扔掉“鐵飯碗”，但并未干涉她的選擇。他們知道女兒不是浮躁的人，相信女兒的實力配得上她的雄心，便默默地支持她。

李靜的北漂生活很艱難，那時她沒有固定住所，經常頻繁地搬家。有一次房子到期了，白天她要外出采訪，母親來北京幫她搬家，等晚上工作結束后，她拿著BB機留言：“媽，咱家在哪兒呢？”

后來，李靜憑借努力和實力，在北京電視臺站穩腳跟，每個月能拿到很高的工資，甚至可以每天打車上班。可不久后，她做了個大膽的決定，辭掉北京電視臺的工作，前往央視當主持人。央視的工資只有她先前工資的四分之一，但她說：“租不起房子，我就去同學家住。我想去一個更廣闊的平臺，弄明白自己到底要什么。”從去央視那天開始，她做了兩件事：第一，上班不再打車，出勤改坐地鐵；第二，買了輛自行車，以便外出采訪。

央視并不是李靜的終點，“在央視，我太默默無聞了，很多時候輪不到你發揮，可我要做一個被‘看見’的人。”人生路上經常要面對不同選擇，李靜說：“我做決定是跟著自己的感覺走，如果總是征求別人的意見，就沒辦法果斷地選擇。”她再次選擇辭職，空閑了一段時間后，和朋友一起創辦了東方風行（北京）傳媒文化有限公司。創業并不容易，李靜初期欠了很多債，但她頂住了壓力。生活的苦阻礙不了她前進的步伐，這跟她在北京電影學院學編劇專業有一定關系。她說：“編劇的世界幫我建立了一種認知，再難的生活也不過是個段子，辛酸的生活是深度體驗人生的經歷。”這種樂觀的心態，支撐她渡過了很多難關。

李靜一路過關斬將，事業跌宕起伏，她用“飛蛾撲火”這個詞來形容自己奮斗的狀態，哪怕冒著被“燒死”的危險，也會奮力一搏。她說：“我特別喜歡《射雕英雄傳》里的黃蓉。我出生在張家口，屬于‘塞外姑娘’，跟爽快的黃蓉有很多相像的地方。”如今年過半百的她依然積極地穿梭在家庭和事業之間，也因為有個信念，她相信“自己是獨一無二的”，這不僅因為父母從小對她的肯定，也緣于她在工作中慢慢累積起的自信。

李靜的選擇總是出人意料、極為大膽，但每次選擇的結果都很好。這是因為所有選擇都是經過她理性思考的，“如果我有100元，會留50元，用剩下的50元去創新，它是‘可犧牲成本’”。她用這樣的方式來平衡冒險的度。

家風傳承，智慧為善并存

談及父母的教育，讓李靜印象深刻的就是要“為善”。李靜聽母親講過關于姥姥的一段往事。在那個年代，經常會有要飯或逃荒的人，他們衣著破爛、渾身臟兮兮的，可姥姥會把這些人領進家，給他們吃熱乎的飯菜，吃完還要送一些糧食讓他們在路上吃。姥姥的舉動潛移默化地影響了李靜的母親，讓她知道要與人為善。

“為善”是李靜家一脈相傳的處世之道。李靜小時候和附近一條街的小孩都是朋友，小孩都喜歡到她家里玩兒。工作后，她的家成了“中轉站”，朋友們有事來北京，她都免費提供食宿。后來，她幫助過的朋友成了各行各業的“大拿”。她創業沒錢的時候，朋友們便會竭盡所能提供幫助。她的好人緣是優良家風的“善果”。

李靜在教育女兒沐爾時，也將“為善”的理念種在她心里。沐爾上小學的時候，班上來了一個轉校生。沐爾買了筆和本，送給她作為小禮物。“此前，我給她講過一個概念‘辦公室的第一杯水’。一個人到了一個新環境中，是非常孤獨和尷尬的，如果誰能遞給他一杯水，他會感受到集體的溫暖。”李靜的話，沐爾都記在了心里。

小時候，李靜請家教老師輔導沐爾的功課。輔導結束后，沐爾坐在椅子上和家教老師道別，李靜看到后，告訴她要站起來，把老師送到電梯，揮手和老師道別，直到電梯關了之后才能回家。除了與人為善，她還根據自身的成長經驗，注重對女兒獨立性的培養。她經常對女兒說的一句話是，“要為你的選擇負責”。女兒面臨困難時，李靜不主動做那個“好心人”，她說這不是一件“劃算”的買賣。“第一，你如果幫得上她，那是你的本事，她沒有成就感；第二，她也無法真正成長。”

如今，沐爾一個人在美國學習，在租房、學習、社交上，她完全可以獨當一面。上大一時，沐爾曾因為同學太優秀，心里有些沮喪。李靜跟她說：“我剛畢業的時候也羨慕別人，大家都會羨慕他人，但要善用羨慕，不被它控制，羨慕會成為奮進的動力。”

“學會傾聽，盡量不給建議”，這是李靜與女兒關系親密的秘方。沐爾和李靜雖相隔萬里，但她們常視頻聊天，一聊就能聊很久，母女倆像朋友一樣隨意吐槽、分享。但更多時候，她們是獨立的個體，各忙各的事情、各活各的精彩。

事業上順風順水，家庭中幸福自在，李靜身上的那份灑脫，讓她做好了人生的每一次選擇。“你覺得你的人生是哪個階段？”這是李靜采訪嘉賓時常問的問題。如今，她給出了自己的答案：“就像更年期不是‘剩下’，而是‘盛夏’，是人生的新開始，我現在的人生階段是‘早上’，因為我有特別多的能量，去迎接每一個嶄新的開始。”