針灸療法對大學生小腿三頭肌柔韌性的影響

【摘" 要】 該文旨在探討針灸療法對大學生小腿三頭肌柔韌性的影響。選取河南省鄭州市某高校的40名符合標準的學生作為受試者，并將其隨機分為實驗組（接受真針灸治療）和對照組（接受模擬針灸）。經過為期8周、每周5次的針灸后，采用自重弓步實驗評估踝關節背屈活動度，并測試踝關節跖屈力矩。結果表明，實驗組在針灸后的踝關節背屈活動度顯著增加，而對照組則未見明顯變化。結論：針灸療法能夠有效提高小腿三頭肌的柔韌性，從而改善踝關節的背屈活動。

【關鍵詞】 針灸療法" 大學生" 小腿三頭肌" 柔韌性

【中圖分類號】 G8" """""""""""""""【文獻標識碼】 A" """""""""""【文章編號】 2095-2813（2025）05-0004-03

Effect of Acupuncture on the Flexibility of the Triceps Surae in College Students

SONG Peiwen" HUANG Yongchao^*" FAN Hongxia

Zhengzhou University of Industrial Technology， Zhengzhou， Henan Province， 451100 China

[Abstract] This article aims to explore the effect of acupuncture on the flexibility of the triceps surae in college students. Forty eligible students from a university in Zhengzhou， He'nan Province， were recruited as subjects and randomly divided into an experimental group （receiving genuine acupuncture） and a control group （receiving sham acupuncture）. After an 8-week intervention with 5 sessions per week， the ankle dorsiflexion range of motion was assessed using a bodyweight lunge test， and ankle plantarflexion moments were measured. The results showed that the experimental group exhibited a significant increase in ankle dorsiflexion after the intervention， whereas no significant changes were observed in the control group.Conclusion Acupuncture can effectively enhance the flexibility of the triceps surae and improve ankle dorsiflexion.

[Keywords] Acupuncture; College students; Triceps surae; Flexibility

柔韌性是指關節在不受限制且無痛情況下所能達到的最大活動范圍，是維持身體健康與促進運動表現的關鍵因素之一^［1］。良好的柔韌性不僅有助于提升運動效率和日常生活活動的質量，還能有效降低運動損傷的風險。影響個體柔韌性的多種因素包括性別、年齡、體能狀況、關節結構特性以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力^［2］。

小腿三頭肌活動度受限會顯著影響踝關節的運動表現，并對周圍結締組織施加過度壓力，進而改變下肢的正常運動模式，增加運動損傷的風險^［3］。研究表明，這種受限與多種下肢問題相關聯，如跟腱炎、髕骨疼痛及前交叉韌帶損傷^［4］。這些問題不僅會損害運動員的運動表現，也會給普通人群帶來健康隱患和不便。因此，改善小腿三頭肌的活動度對于參與娛樂活動和競技體育的人群而言具有重要的實際意義。

針灸作為一種傳統中醫療法，已被證實對肌肉力量^［5］和微循環^［6］有積極影響，可用于緩解體育鍛煉后的肌肉酸痛，提高運動員的運動表現和工人的生產力，并縮短康復時間。研究表明，針灸能夠顯著改善腘繩肌的柔韌性^［7］。基于上述發現，深入探索針灸療法在提高肌肉柔韌性方面的作用，特別是針對小腿三頭肌這樣的關鍵肌肉群，有望為預防運動損傷和優化運動表現提供新方法。

1" 治療對象與方法

1.1" 治療對象

本研究在河南省鄭州市某高校招募了40名男性受試者參與實驗。納入標準：身體健康，體形勻稱，無下肢損傷史。排除標準：患有針頭恐懼癥；在過去7 d內進行過體育鍛煉；使用骨科假肢或報告有任何相關沖擊事故（如交通事故）的受試者。

40名受試者被隨機分為實驗組和對照組，每組20人。表1展示了兩組受試者的基本信息，并通過統計分析確認兩組之間在基本信息方面差異無統計學意義（Pgt;0.05），從而保證了實驗設計的合理性。

1.2" 實驗方案

在實驗前，測得兩組踝關節背屈活動度，并對兩組的變量進行差異性分析。

由表2可知，實驗前兩組的踝關節背屈活動度差異無統計學意義，表明實驗前各變量具有等效性，為后續分析奠定了基礎。

實驗組接受了為期8周、每周5次、每次30 min的針灸治療，該治療由經驗豐富的中醫師執行。對照組則接受相同周期和頻率的模擬針灸，使用非穿透性針灸針，以控制心理預期效應。在實驗期間，兩組受試者均維持原有生活習慣不變。實驗結束后1 d，采用自重弓步實驗評估干預效果。本研究選取的穴位包括雙側承山、昆侖、委中、太溪、三陰交和解溪。

1.3" 自重弓步實驗

為評估踝關節背屈活動度，采用自重弓步測試。受試者赤腳站立于90 cm高的木箱前，雙手置于箱頂以維持平衡，前腳趾與直尺上10 cm標記對齊，直尺垂直連接箱子與地面。使用阻力帶和5 kg配重板固定于腳踝下方，以防止足跟抬高。受試者的膝蓋緩慢向木箱移動直至接觸，并保持至少1 s，確保足跟未抬起。根據每次試驗結果調整腳的位置（±0.5 cm），直至達到最大活動度，不限實驗次數。結果精確至0.5 cm，最終活動度由腳尖與木箱的距離表示。

1.4" 統計分析

數據分析采用SPSS 25.0軟件。所有變量均計算平均值和標準差。組內比較采用配對t檢驗，組間比較采用獨立樣本t檢驗。若P0.05，則表明數據差異有統計學意義。

2" 實驗結果

由表3可知，對照組在實驗前后踝關節背屈活動度差異無統計學意義。相比之下，實驗組實驗后的踝關節背屈活動度顯著增加。這表明針灸對改善踝關節背屈活動度有積極作用。

3" 討論

本研究旨在探討針灸療法對大學生小腿三頭肌柔韌性的影響。經過為期8周、每周5次的針灸后，實驗組在踝關節背屈活動度和跖屈力矩方面展現出顯著改善（Plt;0.05），而對照組則未觀察到明顯變化。這一結果表明針灸能有效提升踝關節背屈活動度，這說明小腿三頭肌的柔韌性有顯著提升。

針灸作為傳統中醫治療方法，近年來在改善身體柔韌性方面的應用日益受到關注。研究顯示，針灸通過多種機制促進肌肉的柔韌性和功能恢復。例如，一項研究探討了針灸對腿筋肌肉柔韌性的影響，結果顯示，真實針灸組在柔韌性測試中表現出顯著的改善效果，而假針灸和安慰劑組的變化則無統計學意義，這提示針灸可能通過增強肌肉的微循環和減輕肌肉酸痛來改善柔韌性^［7］。

針灸通過刺激特定穴位，調節神經系統和局部血液循環，達到放松肌肉、緩解緊張的效果。具體而言，承山穴可緩解小腿肌肉緊張；昆侖穴有助于促進局部血液循環；委中穴調節下肢整體氣血運行；太溪穴補益腎氣；三陰交穴調節下肢氣血循環；解溪穴則改善踝關節及其周圍肌肉的功能。這些機制共同作用，能夠改善小腿三頭肌柔韌性。

此外，針灸還可能通過調節神經系統的功能來影響柔韌性。研究發現，針灸可以改變大腦的活動模式，進而影響身體的運動能力和靈活性。例如，針灸能夠對中風患者的神經可塑性產生積極影響，助力其運動功能恢復，這也間接支持了針灸在改善柔韌性方面的潛力^［8］。另一項研究表明，針灸后患者的疼痛視覺模擬評分顯著降低^［9］。這些發現提示，針灸可能影響中樞神經系統及其對疼痛的反應。疼痛閾值的提升可能與拉伸耐受性的增加有關，這是拉伸相關文獻中活動度增加的主要影響因素之一^［10］。因此，針灸通過生理和神經等多重機制，可能在改善柔韌性方面發揮重要作用，值得進一步探索。

鑒于當前研究的結果及其潛在應用價值，未來研究可從以下方面繼續深入探索：一是擴大樣本量，以增強統計效力；二是結合影像學檢查，直觀了解針灸前后肌肉形態結構的變化；三是開展多中心、長周期的臨床試驗，驗證針灸療法在不同人群中的普遍適用性和長期療效；四是探究針灸與其他康復方法相結合的可能性，構建更加完善的綜合康復方案。

本研究結果表明，針灸療法能夠顯著提高大學生小腿三頭肌的柔韌性，并有效改善踝關節背屈活動度。

參考文獻

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