班級擂臺賽：課間微運動多維實踐案例

關鍵詞：“體育八條”；身心健康；強健體魄；鍛煉時效；核心要義

中圖分類號：G623" " 文獻標識碼：A" " "文章編號：1005-2410（2025）03-0018-03

一、政策背景

為深入貫徹《教育強國建設規(guī)劃綱要（2024—2035年）》精神，落實“健康第一”教育理念，在《關于進一步加強新時代中小學體育工作的若干措施》（簡稱“體育八條”）出臺之機和明確“每天綜合體育活動時間不低于2小時”的剛性要求下，課間15分鐘已被定位為“陽光體育活動”的重要載體。本案例旨在借助課間15分鐘，打破教室、走廊、操場的物理界限，構建“移步換景皆可運動”的立體空間，如將室內打造為“智慧能量站”、樓道改造為“素質挑戰(zhàn)營”、操場升級為“陽光競技場”，通過“班級擂臺賽”的形式，將體育鍛煉轉化為趣味挑戰(zhàn)，激發(fā)學生的主動參與。

二、設計理念

（一）游戲化驅動：破解傳統(tǒng)課間低效困境

將速度、力量、靈敏等訓練轉化為“疊杯速度賽”“椅子平衡王”等擂臺項目進行競技化設計，融入復活賽、戰(zhàn)術策略等元素，激發(fā)勝負欲。同時通過雙人協(xié)作賽、對抗賽，將運動轉化為同伴交往媒介，培養(yǎng)團隊精神與抗挫折能力。

（二）空間最大化：激活校園立體運動生態(tài)

對校園垂直空間進行開發(fā)，如利用墻面開展“力量挑戰(zhàn)賽”，實現“垂直運動+靜態(tài)力量”。或以課桌為支點設計“椅子平衡賽”，通過間距調整（1.2米）保障安全。或對校園水平空間進行延伸開發(fā)，將操場進行區(qū)域劃分，如“敏捷挑戰(zhàn)賽”“協(xié)作能量站”等功能區(qū)，設置“定向尋寶”“輪胎搬運賽”等綜合性項目。或結合學校空場地進行地面彩繪，開展 “蛇形跑”“自然標志跳躍”，將環(huán)境育人融入運動。

（三）學科融合化：構建五育并舉育人場域

將運動與德育、智育、美育、勞育深度融合，實現“玩中學”。如與智育融合，可在“身體密碼破譯”中融入數學計算（如“3階+5階-2階”），或結合字母瑜伽，融入英語單詞拼寫。如結合勞育實踐，改造廢舊輪胎、塑料瓶制作等，傳遞環(huán)保理念。

三、實施框架

“班級擂臺賽”課間微運動案例可以以闖關挑戰(zhàn)的形式，激發(fā)學生運動興趣，包含室內運動、樓道運動、戶外游戲三大擂臺模塊，每個模塊設置多個趣味競技項目。學生可在課間15分鐘時間內，選用“5+5+5”模式：5分鐘室內/5分鐘樓道/5分鐘戶外，也可合理規(guī)劃時間后，選用其中1～2個模板進行挑戰(zhàn)（表1）。

四、具體案例設計

（一）室內擂臺——智慧能量站

1.身體密碼破譯

（1）規(guī)則：選用教室一角作為運動角，一學生用肢體進行數字瑜伽，另一學生列舉算式，使得算式結果與數字瑜伽結果一致，記錄正確數量。

（2）變式①：結合字母瑜伽，一生擺出字母等造型（如“K”代表 keep），學生需用身體模仿并快速說出單詞首字母對應的單詞，記錄說出的單詞數量。

變式②：加入雙人協(xié)作造型挑戰(zhàn)。

2.疊杯速度賽

（1）規(guī)則：每組發(fā)放3個紙杯，用指定動作（如左手疊杯+右手拍桌）完成疊杯金字塔，記錄完成時間。

（2）亮點：提高反應速度和手指靈活度，提升趣味性。

3.桌面對抗賽

（1）規(guī)則：兩人一組在桌面兩邊分別放置一塊方形橡皮，將文具用口吹至對方桌邊，記錄完成時間和文具數量。

（2）變式：也可更換成其它文具，數量可逐漸增加。

4.椅子平衡王

（1）規(guī)則：單腳站立于椅子側面，雙手持書本保持平衡，記錄堅持時間和書本數量。

（2）變式：可變化書本頭頂舉重，增加書本數量。

（3）安全提示：提前固定椅子，設置保護員。

（二）樓道擂臺——素質挑戰(zhàn)營

1.墻壁力量挑戰(zhàn)賽

（1）規(guī)則：面對墻壁做推墻靜力對抗，記錄堅持時間。

（2）變式①：背對墻壁靜力蹲，也可接力進行。

變式②：分組，一組手扶墻壁成“山洞”，另一組依次連續(xù)通過。

2.Z字穿梭王

（1）規(guī)則：在樓道設置3個標志桶，學生S形繞行后返回，小組接力完成，失誤少且速度快的隊伍加分。

（2）戰(zhàn)術設計：可安排“障礙物破壞者”角色（碰倒標志桶需重新擺放）。

3.走廊保齡球（樓道平臺區(qū)）

（1）規(guī)則：用礦泉水瓶設置球瓶，學生用軟式排球擊倒，記錄擊倒數量。

（2）環(huán)保：使用廢舊水瓶制作器材。

4.地面投擲（圓形靶可上墻）

地面可彩繪進行投擲游戲，學生選取海綿沙包進行游戲（圖1）。

（三）戶外擂臺——陽光競技場

1.傳統(tǒng)集體游戲

（1）規(guī)則：每組10人連續(xù)跳繩，記錄3分鐘內成功的總次數。

（2）變式：或分組利用沙包進行“打鴨子”、踢毽子、跳皮筋、跳短繩競速、仰臥傳球等游戲，或各類球類對抗小比賽。

2.輪胎搬運賽

（1）規(guī)則：小組協(xié)作將廢舊輪胎推至指定位置，記錄完成時間。

（2）變式：融入路線變化，或變化運輸方式，增加多人“拉”“搬”等。

（3）亮點：提倡環(huán)保，收集使用廢棄輪胎并改造。

3.定向尋寶

（1）規(guī)則：在操場設置多個打卡點，學生根據地圖提示尋找指定物品（如紅色樹葉），統(tǒng)計尋找到的物品數量。

（2）亮點：融入地圖閱讀知識。

4.地面彩繪游戲

借助地面彩繪設計，分區(qū)域進行跑、跳、投各單項游戲或組合游戲（圖2）。

五、實施要點

（一）場地規(guī)劃

提前用彩色膠帶劃分區(qū)域，張貼自設主題的班級擂臺主題海報（如“智勇大沖關”）。

（二）角色分配

設“擂臺主裁判”（體育委員）、“安全監(jiān)督員”（高年級學生）、“記錄員”（班長）。

（三）激勵機制

每個班級張貼“擂臺榜單”，根據項目設置，逐一記錄“擂主”成績，學生可隨時挑戰(zhàn)，成績最好者成為“新擂主”。每周班會時間，教師公布當前“擂主”名單，成員佩戴專屬臂章。月度總冠軍可獲得“運動能量獎杯”。

（四）安全保障

根據天氣調整戶外活動（雨天改為室內擴展運動）。運動強度遵循循序漸進原則，初期可縮短單組時長。隨時關注特殊體質學生，并提供個性化運動方案。

六、案例思考

在“班級擂臺賽”的課間微運動案例中，多場景聯(lián)動可實現空間最大化利用。將運動游戲與闖關挑戰(zhàn)結合，符合兒童心理特點，并利用積分系統(tǒng)與即時反饋增強學生的參與動力，適時融入戰(zhàn)術策略元素以提升思維參與度。通過重構課間生態(tài)，助力實現了從“育體”到“育心”“育人”的深層變革。但在實施過程中，仍顯現出一定的空間資源矛盾和安全焦慮問題，在后續(xù)的優(yōu)化過程中，需要進一步使安全防護標準化，積極深化家校社協(xié)同生態(tài)，以為培養(yǎng)身心健康的新時代少年提供可復制的范式。

[基金項目：本文系通州區(qū)教育科學“十四五”規(guī)劃2023年度一般課題“五育并舉”視角下小學體育跨學科主題學習的行動研究（TZGH2023188）階段性成果]