可移動四面單杠的制作與應用

關鍵詞：移動；四邊形；單杠；制作

中圖分類號：G623" " "文獻標識碼：B" " "文章編號：1005-2410（2025）03-0100-01

單杠是校園內常見的運動器材之一，主要用于進行懸垂、引體向上等相關單杠動作練習，也是一些地區體育中考男生必考項目所需器材之一。然而傳統單杠以地埋式為主，不能移動，且空間利用率不高。經過實踐，筆者設計制作了一款便于搬運、可多人練習等優點集于一身的可移動四面單杠。

一、制作準備

直徑6.0cm鍍鋅管，直徑3.2cm實心圓鐵棒，切割機，電焊工具，油漆。

二、制作過程

1．截取：截取直徑6.0cm長度2.60m的鍍鋅管4支（作立柱），截取直徑3.2cm長度分別為1.30m、1.32m、1.37m的實心圓鐵棒各2根，其中1.37m長2支（作橫杠），1.30m長2支（作固定杠），2m長底座橫條4根作連接底部使用（圖1）。

2．焊接：將4支立柱成正方形豎立于地面（保證底部立柱間距在2m），先用2支1.37m、1.32m長鐵棒分別焊接于四個立柱頂端之間，然后將2支1.30m長鐵棒焊接于1.37m長鐵棒上方約20cm處，最后將4支2m橫條焊接在四支立柱底部之間。

3．噴漆：先對各切口和焊點打磨至光滑，然后刷上防銹漆（圖2）。

三、使用方法

1.將組合單杠放置于塑膠、草坪等平坦場地。

2.主要用于引體向上、直臂懸垂、屈臂懸垂、懸垂舉腿等基礎力量練習。

3.自制單杠的正上方開口可作排球的墊（傳）球、籃球投籃的目標物。

4.四邊形單杠的一大優勢就是可以4人一組開展小組教學。組內相互評價、相互促進、相互鼓勵、共同提高，還可以橫向相互比較，形成你追我趕的良好氛圍。

四、注意事項

1.各個學校可根據學生的身高制作適宜的單杠高度，以滿足不同身高學生的需要。

2.為了增加四面單杠的穩定性，單杠整體需做成正棱臺形（4支立柱腳需外展一定角度）。

3.為了四面單杠對地面的受力更加均勻，可在立柱底腳上焊接圓鐵片。

4.若單杠擺放地面較為堅硬，建議在器械下方鋪設墊子等緩沖物。

5.可以在四個立柱底腳焊接一個“十”字形（對角焊接），代替底部4條橫條，這樣既不影響練習，又能增加四面單杠的穩定性和牢固性（圖3）。