護肝片，亂吃很傷肝

近年來，護肝片在年輕群體中頗受歡迎。此前有報道，近五成護肝片被“90后”購買，其中15%的訂單產生于凌晨。一邊熬夜一邊服用護肝片，成為年輕人“朋克養生”的典型寫照，殊不知背后隱藏著很多健康風險。今天，我們一起來解開護肝片的真相，并探討如何科學養護肝臟。

“保肝”興起的背后

生活方式的改變 如今生活節奏快，很多年輕人長期熬夜、飲酒，工作壓力大。肝臟作為代謝核心器官，承受著各種不良生活習慣帶來的壓力。

肝病年輕化 數據顯示，我國代謝相關（非酒精性）脂肪性肝病的患病率高達29.6%，且年輕化趨勢顯著。

健康意識增強 網絡平臺上的健康知識越來越多，人們了解到肝臟健康的重要性，對自我健康管理的要求不斷提高。

消費文化驅動 針對年輕人的生活方式和需求，商家的宣傳策略以“熬夜不傷肝”“解酒護肝”為噱頭，讓人將護肝片視為“免罪金牌”。

護肝片是什么

護肝片有廣義和狹義之分。廣義的護肝片包括具有保肝作用的藥品和保健品。狹義的護肝片是一種中成藥，由柴胡、茵陳、板藍根、五味子、豬膽粉、綠豆等中藥組成，具有疏肝理氣、健脾消食的功效。

藥品類護肝片

抗炎類保肝藥：這類藥物具有非特異性抗炎作用，可改善肝功能，代表藥物有復方甘草酸苷、甘草酸二銨等。

肝細胞膜修復保護劑：這類藥物能夠增加肝細胞膜的完整性、穩定性，使受損肝功能和酶活性恢復正常，代表藥物有多烯磷脂酰膽堿等。

解毒類保肝藥：這類藥物分子中含有巰基，可從多方面減輕組織損傷，促進修復，保護肝細胞，代表藥物有谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸及硫普羅寧等。

抗氧化類保肝藥：這類藥物通過抗氧化、清除自由基等方式保護肝細胞，代表藥物有水飛薊素類及雙環醇。

利膽類保肝藥：這類藥物具有促進膽汁排泄和代謝的作用，可減輕膽汁淤積，適用于膽汁性淤積型肝病，代表藥物有腺苷蛋氨酸及熊去氧膽酸。

此外還有一些護肝作用的中成藥，如上面提到的狹義的護肝片、肝爽顆粒、五酯膠囊、五靈膠囊（丸）等。

保健品類護肝片

護肝類保健品含有特定植物提取物或合成成分，如奶薊草、還原型谷胱甘肽等。此類產品僅聲稱“輔助保護化學性肝損傷”，其產品中的有效成分含量遠低于藥品，無法替代藥品進行治療，且缺乏長期使用的安全性數據。需要注意的是，正規保健品都有“藍帽子”標識，若無“藍帽子”標識，大家一定要謹慎購買。

熱門的奶薊草（水飛薊）護肝片，里面含有保肝成分奶薊草提取物水飛薊素，具有抗氧化和抗纖維化作用，臨床用于治療肝炎和脂肪肝。但由于保健品中有效成分的劑量遠低于藥品，單獨使用效果有限。

護肝茶多含有蒲公英、菊花、金銀花等，長期飲用有可能加重代謝負擔，甚至可能導致藥物性肝損傷。

哪些人需要“護肝”

確診為肝病（如肝炎等）或肝功能指標異常的人群，需要在醫務人員的指導下選擇合適的護肝產品。切忌用保健品代替藥品，以免延誤病情。肝功能正常的健康人無須服用護肝片，盲目使用弊大于利。

要提醒年輕人的是，無論哪種護肝片，都不能對抗熬夜、喝酒帶來的損傷。過度服用護肝片，或是服用后依然肆無忌憚地喝酒、熬夜，只會加重肝臟的負擔。其實，保護肝臟的核心，在于健康的生活方式。

健康生活方式助力肝健康

注重飲食健康

首先，減少損害肝臟的飲食因素，減少食用燒烤類和油膩食物，少吃辛辣和刺激性食物。其次，飲食結構要均衡，多吃有益肝臟的食物，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜和各類綠色蔬菜，以及適量的豆、蛋、奶及其制品等。再次，多喝水，避免攝入過多飲料。

保持正常體重

體重的增加會加重肝臟的負擔，同時也會增加脂肪肝的發生風險。所以，保持正常體重有利于養肝護肝。建議超重肥胖者科學減重。

維持充足睡眠

很多年輕人習慣熬夜，熬夜會影響機體正常的代謝機制，長期熬夜會導致代謝紊亂，影響肝臟功能。

擁有愉悅心情

民間說“怒氣傷肝”，從中醫學的角度看，情緒的大起大落或者長期精神抑郁，會導致氣血失調、肝氣郁結。建議大家在日常生活中控制好情緒，保持樂觀、開朗的心態。

堅持適當運動

選擇低強度的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等，不僅能消耗能量、提高免疫力，還有助于護肝。