用對牙線，不做“超級塞牙人”

小李每天早晚都刷牙，但刷牙后，牙齒間仍有食物殘渣殘留，牙齦時常腫痛難耐。在江蘇省口腔醫院門診，醫生告訴小李，他是因口腔清潔不夠徹底導致的牙齦炎，類似的情況在臨床上并不少見。此時，牙線就成為不可或缺的“救場英雄”。

牙線是一種小巧而強大的口腔護理工具，可以幫助我們清潔牙齒之間那些牙刷無法觸及的區域，從而降低患口腔疾病的風險。

多數人都適合使用牙線，小朋友在2～3歲后，乳牙逐漸長齊，就可以在家長的幫助下使用牙線了。養成正確使用牙線的習慣，有助于培養他們良好的口腔衛生習慣。不過，牙齒間隙過大時，不建議使用牙線，因為間隙較大，牙線無法有效清潔牙齒表面，可以考慮使用牙間隙刷。另外，牙周疾病患者使用牙線可能會加劇炎癥和出血，需要到牙周科積極治療，在醫生的指導下選擇合適的潔齒工具。

建議飯后及睡前刷牙前，使用牙線清潔口腔，每天至少使用一次。飯后食物殘渣容易殘留在牙縫中，及時使用牙線可以有效清除食物殘渣，減少細菌滋生；睡前使用牙線，能確保口腔在夜間保持清潔，讓牙齒和牙齦得到更好的休息。

市面上的牙線有普通牙線、牙線棒等類型。普通牙線一般是尼龍線、絲線或滌綸線，需要搭配牙線架使用；牙線棒則是將牙線固定在塑料或木質手柄上，使用起來更方便。大家可根據個人喜好和口腔情況來選擇不同類型的牙線。

正確使用牙線是發揮牙線清潔功能的關鍵。如果是使用普通牙線，取出約45厘米長的牙線，將其兩端分別繞在兩手的中指上，兩指間留出約5厘米的牙線。用兩手的拇指和食指捏住牙線，將牙線輕柔地放入牙縫中，注意不要用力過猛，以免損傷牙齦。將牙線緊貼一側牙齒的鄰面，使其呈“C”字形包繞牙齒，上下移動牙線，清潔牙齒表面和牙齦邊緣。每個牙齒的鄰面都要重復這個動作，確保每個部位都得到清潔。每清潔完一個牙縫后，要轉動中指，使用一段新的牙線清潔下一個牙縫，以免將臟東西帶到其他牙齒上。按照同樣的方法依次清潔口腔內所有牙齒的鄰面。

如果使用牙線棒，直接將牙線棒的牙線部分放入牙縫中，按照上述方法清潔牙齒鄰面即可。使用牙線棒時要注意力度和角度，確保清潔效果。

使用牙線并不能完全替代刷牙。雖然牙線能有效清潔牙齒之間的縫隙，但牙刷仍然是清潔牙齒表面的最佳工具。兩者結合使用，才能達到最佳的口腔清潔效果。