口香糖，你嚼對了嗎

口香糖，想必大家都不陌生。早在1848年，美國人約翰·柯蒂斯發現當地人喜歡通過嚼樹脂來清新口腔，便使用云杉樹脂和蜂蠟制作了第一批商業口香糖。如今，口香糖已經成為有著多種口味和功效的常見零食。

嚼口香糖的益處

有益口腔健康 嚼口香糖可以刺激唾液分泌，能夠清潔口腔、中和酸性物質。添加山梨醇等甜味劑的無糖口香糖，還能幫助減少蛀牙的發生風險。嚼口香糖能掩蓋口腔異味，有助于保持口氣清新。飯后嚼口香糖還能刺激胃酸分泌，起到幫助消化的作用。

有益心理健康 嚼口香糖這一重復性動作，有助于減輕壓力，緩解焦慮。咀嚼動作可促進內啡肽的分泌，從而改善不良情緒；還可刺激大腦海馬體，提高注意力和警覺性，幫助人們集中精力。研究發現，當人感到緊張時，嚼口香糖可以使焦慮水平下降。

其他益處 嚼口香糖能夠輔助需要戒煙的人群，逐步減少對尼古丁的依賴。對于有體重管理需求的人而言，嚼口香糖還可以降低他們對高能量零食的渴望，減少總能量攝入。

這些人嚼口香糖要謹慎

雖然口香糖對大多數人來說是安全的，但以下人群要謹慎或避免使用。

牙齒修復或正畸患者 口香糖通常由膠基、甜味劑、香料等組成，被咀嚼后，會變得黏軟且有彈性。補牙、戴冠或貼面的牙齒修復患者嚼口香糖，可能會造成修復體松動、脫落。進行傳統固定矯治的正畸患者，牙面上粘有托槽，表面凹凸不平，加上結扎的弓絲，口香糖可能會卡在兩者之間難以清潔，導致齲病和牙齦炎的發生。進行隱形矯治的正畸患者，可能會因為嚼口香糖頻繁摘戴矯治器，影響矯治效果。

顳下頜關節紊亂患者 顳下頜關節紊亂是頜面部常見疾病，患者通常會有耳屏前關節區的彈響、疼痛及下頜功能活動障礙等癥狀，其發病與多種因素有關，目前尚未明確。頻繁的咀嚼動作會加重顳下頜關節的負擔，導致肌肉疲勞、關節磨損和疼痛加劇。如果患者習慣長時間用一側咀嚼口香糖，則可能導致兩側關節咬合不平衡，進一步加重顳下頜關節的負擔，甚至引發關節錯位。因此，推薦咀嚼口香糖的時間不超過15分鐘，且左右兩側交替咀嚼。

幼兒及老年人 7歲以下兒童不適合嚼口香糖。該年齡段的兒童嚼口香糖，存在誤吞或窒息的風險。此外，幼兒認知能力有限，可能會將口香糖塞入鼻孔、耳朵或身體其他部位，導致異物堵塞，危害健康。老年人的口腔感知力下降，且部分老年人的口中缺牙，存在多種修復體，嚼口香糖也會有誤吞、誤吸的風險。

胃腸道疾病患者 胃腸道疾病患者會在嚼口香糖的過程中吞咽大量空氣，可能誘發腹痛和脹氣。口香糖中的人工甜味劑還會使某些特殊體質的人群腹瀉，進而導致腸易激綜合征。因此，胃腸道疾病患者最好不嚼口香糖。

糖尿病患者 糖尿病患者體內胰島素分泌不足或出現利用障礙，導致血糖水平長期升高，這是一種全身性代謝性疾病。糖尿病患者在購買口香糖時，一定要注意選擇無糖（木糖醇）口香糖，以免因食用含糖口香糖導致血糖水平升高，從而加重病情。

對某些成分過敏者 由于口香糖中有多種添加劑、色素、香料等，部分人群特別是過敏體質者或有家族過敏史者，在食用過程中會出現過敏反應，如皮膚瘙癢、紅腫等。

癲癇患者 癲癇患者不適合嚼口香糖的原因，主要與其疾病特點和潛在風險有關。對于某些癲癇患者，尤其是反射性癲癇患者來說，特定的感覺或運動刺激如咀嚼等，可能會成為癲癇發作的誘因。同時，患者嚼口香糖時，可能會不自覺地加快呼吸頻率，導致過度換氣，如呼吸過快、過深。過度換氣會降低血液中的二氧化碳濃度，可能誘發某些類型的癲癇發作。癲癇患者發作時，可能會失去意識或控制能力，如果正在嚼口香糖，口香糖可能被吸入氣管，導致窒息或呼吸道阻塞，危及生命。所以，為了安全起見，癲癇患者應避免食用口香糖。

口香糖既可以是健康小幫手，也可能成為疾病“導火索”，它是一種需要根據個人健康狀況和需求進行合理選擇的消費品。希望大家在享受口香糖帶來的益處時，也能避免其潛在的風險，真正做到科學使用，健康相伴。