兩手“攀足” 壯腰健腎
2025-04-24 00:00:00杜冠潮王安民
保健與生活 2025年7期
關(guān)鍵詞：動(dòng)作
平坐，雙腿前伸，俯身向前，兩手向前“攀足”，分別握持兩足，足尖盡力內(nèi)勾后再放松。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部的柔韌性和力量。
良好的腰部力量對(duì)于男性在性生活中的表現(xiàn)有一定的支持作用，能夠更好地維持合適的體位和動(dòng)作幅度。
同時(shí)，該運(yùn)動(dòng)還能拉伸腿部和背部的肌肉與筋腱，促進(jìn)身體的血液循環(huán)和氣血流通。而良好的血液循環(huán)對(duì)于男性生殖器官的血液供應(yīng)至關(guān)重要，充足的血液供應(yīng)有助于維持勃起功能。
在練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作的幅度和力度，循序漸進(jìn)，避免韌帶軟組織損傷。
摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》
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