當孩子表白被拒

白璐

北京大學醫學心理學碩士，性心理amp;性教育專家，高級家庭教育指導師。中國青愛工程學術委員會專家，中國關心下一代工作委員會“青少年健康關愛課堂”專家成員。

越來越多的家長開始知道，與其用“禁止戀愛”來阻斷風險，還不如教會青春期孩子如何應對風險。

對青春期孩子來說，一旦嘗試進入戀愛關系，就不可避免地面臨諸多挑戰。比如表白時遭到拒絕，戀愛后陷入爭吵和矛盾、關系破裂帶來的痛苦。本期專欄，我們來談談如果孩子遭遇表白被拒的困境，家長該如何提供支持。

第一步是幫助孩子做好心理準備。當孩子有了心儀對象并準備表白時，家長可以提前與他討論“被拒絕的可能性”。讓孩子明白，表白本身是一種勇氣的體現，但結果并非自己可控。每個人都既有表白的權利，也有選擇和拒絕的權利。所以，任何人向心儀對象表白都存在被拒絕的可能性。

第二步是接納情緒，科學疏導。如果孩子遭遇表白被拒，家長要告訴他：“失落、痛苦甚至憤怒，都是正常的情緒反應。”要允許孩子感受這些負面情緒，而不是壓抑或強行“樂觀”。比較常見的方式是鼓勵孩子向信任的人（如父母、朋友）表達感受，獲得情感支持；根據孩子的愛好和性格特點，鼓勵他通過運動、聽音樂、畫畫或散步等健康的方式釋放負面情緒。

第三步是引導孩子避免錯誤歸因，防止產生自卑心理。許多孩子在表白被拒絕后，會陷入自我懷疑：“是不是我不夠好？”這種想法會讓他陷入自卑情緒，影響學習與社交。家長要引導孩子，其實被拒絕的原因有很多種。可以讓他想象，如果有一個很優秀的人向他表白，但對方恰好不是他喜歡的類型，這時他是否會拒絕？如果他喜歡對方，但又不想在學生時代戀愛，是不是也會拒絕？所以，在表白和被表白的過程中，人們更多考慮的是對方的吸引力，是否優秀反而不是關鍵因素。

有些家長會對孩子說：“對方拒絕你，是因為你還不夠優秀，你要更努力！”這種話看似鼓勵，實則可能帶來兩種負面影響：一是孩子會認為，“連爸媽都覺得我不夠好，我確實不值得被愛”；二是孩子可能形成錯誤認知，“只要我足夠優秀，就一定會被喜歡”。如果未來再次被拒，他可能陷入更深的自我否定，甚至對他人產生怨恨。

第四步是強化自我價值，預防長期負面影響。青春期孩子若長期陷入自卑，可能導致人際交往障礙、厭學、情緒低落等問題。因此，家長的日常支持至關重要，比如及時、具體地給予肯定，當孩子主動關心家人（如遞一杯熱水），可以表揚他很貼心，懂得照顧人。這會幫助孩子認識自己的長處（如善良、幽默、有責任心），讓他明白“被拒絕≠不夠好”。

面對青春期孩子表白被拒，家長要做的不是評判對錯，而是提供情感支持與理性引導。總結來說就是提前做好心理建設，讓孩子明白被拒是正常現象；允許孩子釋放情緒，教會他科學疏導方法；避免錯誤歸因，防止孩子自卑心理蔓延；在日常的肯定與鼓勵中，幫助孩子建立穩固的自我價值感。