一吃東西就腹脹，怎么調理

生活中，有的人只要吃點東西就腹部脹痛，伴有頻繁噯氣、惡心，去醫院檢查，各項指標卻顯示正常。這可能是功能性消化不良在作怪。

功能性消化不良是一種常見的消化系統疾病，屬中醫“胃脘痛”“痞滿”范疇。中醫認為，脾胃為“后天之本”，主運化水谷。飲食不節、情志失調或過度勞累，導致脾胃功能受損，就可能出現功能性消化不良。應對功能性消化不良，大家可以試試以下中醫療法。

飲食調理辨證施膳

功能性消化不良可分為四種證型，每種證型都有相應的飲食調理方法。

脾虛氣滯證

癥見神疲乏力，胃脘脹滿且食后加重，食欲不振等。此證患者宜食健脾益氣、行氣化滯之品，忌食生冷食物，如冰淇淋、生魚片等。

推薦食療方

1.小米南瓜粥：取小米50克，南瓜100克，煮粥食用。小米能健脾和胃，南瓜有補中益氣之效，二者搭配，既能補脾氣，又有助于消化。

2.山藥豬肚湯：取山藥100克，豬肚200克，煲湯食用。山藥健脾益胃，豬肚以形補形，對脾虛之人益處良多。

肝胃不和證

癥見胃脘脹痛連及兩脅，情緒波動時加重，常伴有噯氣、嘆息等。此證患者宜食疏肝理氣、和胃降逆之品，忌食辛辣、油膩、刺激性食物。

推薦食療方

1.玫瑰花茶：取玫瑰花5克，用沸水沖泡，代茶飲用。玫瑰花有疏肝理氣、活血化瘀的功效。

2.佛手瓜煲瘦肉：取佛手瓜200克，瘦肉100克，煲湯食用。佛手瓜有疏肝和胃的功效，與瘦肉一同煲湯，可理氣和中、疏肝健脾。

脾胃濕熱證

癥見胃脘灼熱，口中黏膩，大便溏泄不爽等。此證患者宜食清熱化濕之品，忌食肥甘厚膩、溫性滋補食物。

推薦食療方

1.薏苡仁冬瓜湯：取薏苡仁50克，冬瓜200克，煲湯食用。二者搭配具有清熱解毒、消暑利水的功效。

2.綠豆粥：取綠豆200克，煮粥食用。綠豆有清熱解毒、促進消化的作用。

脾胃虛寒證

癥見胃脘隱痛，喜溫喜按，畏寒肢冷等。此證患者宜食溫中健脾之品，忌食生冷寒涼食物。

推薦食療方

1.生姜紅糖茶：取生姜3片，紅糖15克，用沸水沖泡，代茶飲用。生姜能溫中散寒，紅糖可補血活血，二者搭配可有效緩解脾胃虛寒。

2.羊肉蘿卜湯：取羊肉200克，白蘿卜300克，煲湯食用。羊肉有溫中補虛的作用，白蘿卜可下氣消食，二者搭配可溫補脾胃，補而不滯。

中醫外治簡單易行

穴位按摩

大家平時可以通過按摩以下穴位來調理脾胃。

足三里穴：位于小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。此穴是調理脾胃的“萬能穴”。按摩時，用拇指以中等力度按壓穴位，以局部有明顯酸脹感為宜。每次3分鐘，每日2次。

內關穴：位于前臂正中，腕橫紋上2寸處。按摩此穴可有效緩解胃痛、嘔吐、呃逆等。按摩時，用拇指以中等力度按壓穴位，以局部有酸脹感為宜。每次3分鐘，每日多次。

中脘穴：位于前正中線上，臍上4寸處。按摩此穴可消食導滯、和胃健脾。于飯前或飯后1～2小時，用拇指指腹按摩穴位。每次3分鐘，每日2次。

艾灸療法 此法適用于脾胃虛寒者，常選取足三里、中脘等穴位。

方法：距離皮膚2～3厘米進行溫和灸，以局部有溫熱感為宜。每穴灸10～15分鐘。注意避免燙傷，灸后多喝溫水。

熱敷腹部

此法適用于脾虛氣滯者。

方法：取100～150克萊菔子，炒至發熱且有香味散出，裝入布袋，熱敷于腹部，以有溫熱感為宜。每次熱敷15～20分鐘，每日1～2次。

腹部按摩

腹部按摩的最佳時間為每天13時至15時。

方法：平躺，全身放松，將雙手搓熱疊放。以肚臍為中心，用手掌沿順時針方向在腹部畫圈按摩。每次5～10分鐘。

以樂養情調理脾胃

中醫認為，情志與臟腑功能密切相關。中醫五音療法可養情志、調五臟。宮調音樂悠揚和諧，能健脾和胃，促進消化吸收。推薦患者聆聽宮調音樂，如《春江花月夜》《平湖秋月》，每天30分鐘。