腦出血，預防急救要趁早

腦出血是腦血管破裂后血液流入腦組織引發的兇險疾病，發病急、進展快、致殘率和死亡率高。腦血管就像輸送養分的管道，破裂后血液會淹沒腦組織，損害大腦功能。它多與高血壓、動脈硬化有關，長期高血壓讓血管壁變薄變脆。此外，腦血管畸形、血液系統疾病等，也如定時炸彈，隨時可能引發腦出血。

識別前兆癥狀

腦出血這一兇險疾病常突然來襲，威脅生命健康。其實，它爆發前身體會發“預警信號”，重視前兆對及時救治、降低危險至關重要。

突然劇烈頭痛：這是腦出血常見前兆。頭痛劇烈異常，與以往大不相同，多為炸裂、脹痛或刺痛，毫無征兆突然來襲，像腦袋被炸開般難忍。它可能持續不緩解或反復出現，還常伴頭暈、惡心、嘔吐。頭暈讓人天旋地轉、站立不穩，惡心嘔吐加重不適。這些癥狀如同緊急求救信號，警示大腦可能出現問題。

頭暈、眩暈：腦出血前，患者常頻繁頭暈或眩暈，感覺周圍物體旋轉、自身站立不穩，走路搖晃易摔倒。癥狀持續數秒到數分鐘，可能自行緩解卻又反復。這如同大海中失去平衡的船只，隨時可能傾覆。頭暈眩暈不僅干擾日常生活，更是腦出血即將來臨的重要預警，需引起高度重視。

肢體麻木、無力：腦出血常見前兆還有一側肢體突然麻木、無力。患者手臂或腿部可能不聽使喚，拿東西不穩、行走腳步拖沓、力量減弱。癥狀或從手指、腳趾開始，逐漸向上蔓延至整個肢體。這如同大廈某部分失去支撐，搖搖欲墜。肢體麻木無力影響行動能力，嚴重時甚至會造成癱瘓，需格外警惕。

言語不清：突然言語表達困難、含糊不清甚至無法完整表達，或聽不懂他人話語，可能是腦出血前兆。這是因為腦出血影響大腦語言中樞，造成語言功能障礙。大腦如精密計算機，語言中樞是關鍵部件，一旦故障，交流便成難題。這不僅讓患者痛苦，也給家人和周圍人帶來困擾，需密切關注此類異常。

視力模糊：腦出血前，部分患者會有視力模糊癥狀，看東西似被霧遮，或有重影、視野缺損。這是因為腦部出血影響視神經或視覺中樞供血，致使視覺功能受損。眼睛作為心靈之窗，視力模糊會讓患者生活失色，還可能引發意外。此癥狀不容小覷，或是腦出血的預警信號，需多加留意。

嘔吐：嘔吐是腦出血常見前兆，尤其是噴射性嘔吐，嘔吐物呈噴射狀，與胃腸疾病嘔吐不同。這是腦出血致顱內壓升高，刺激嘔吐中樞引發。顱內壓升高如氣球過度充氣，壓力增大引發系列反應。噴射性嘔吐讓患者極度不適，更是腦出血病情嚴重的重要標志，一旦發現需高度重視。

預防腦出血需全方位舉措

在日常生活中，積極采取有效的預防措施，是降低腦出血發病風險的關鍵所在。

飲食調理：有高血壓、血脂異常、高血糖等基礎病的人，控血壓、血脂、血糖很關鍵，飲食控制是重點。少鹽，每天不超6克，避高鹽食物；多吃蔬果，蔬菜不少于500克，水果200～300克。適量攝入全谷物、豆類、堅果、瘦肉、魚類、蛋類、奶類。合理飲食如筑堡壘，適量優質蛋白能增強抵抗力、修復血管，抵御疾病。

適度運動：適度有氧運動對預防腦出血有益，可增強心肺功能、促進血液循環，降低血壓、血脂、血糖，減少肥胖。常見運動有散步、慢跑、游泳、騎車、太極拳等，各有優勢。運動后需慢走、深呼吸、拉伸放松。保持運動規律性和持續性很關鍵，長期堅持效果好。運動就像給身體定期保養，能讓其保持良好運轉，守護大腦健康。

控制體重：肥胖是高血壓、血脂異常、高血糖等多種疾病的重要危險因素，與腦出血緊密相關，控制體重對預防腦出血意義重大。應合理飲食、適度運動，避免高熱量、高脂肪、高糖食物，增加活動量。定期測體重，超標則制定減肥計劃。通常減重5%～10%有益指標，降低發病風險。控制體重如同給身體減負，讓身體更輕松健康，遠離腦出血威脅。

健康習慣：規律作息是健康基石，要早睡早起，杜絕熬夜與晝夜顛倒。睡前遠離手機等電子設備，其藍光會抑制褪黑素，影響睡眠，不妨泡個熱水澡、讀點書、聽聽音樂助眠。良好睡眠利于身體恢復，維持血壓、血糖、血脂穩定，減輕血管壓力，降低腦出血風險。日常做些伸展、散步活動放松身心。好習慣如潤滑劑，讓身體器官運轉更順暢。

做好家庭防護與應急處理

家庭作為健康守護的第一道防線，掌握科學的防護與應急處理方法，能在關鍵時刻為腦出血患者爭取生機。

家庭防護措施：了解家族病史對預防腦出血至關重要，有高血壓、腦血管等遺傳病史者為高危人群，需格外重視預防。建議定期體檢，監測血壓、血脂、血糖等指標，如同安裝預警系統，早發現潛在問題。家中應配備血壓計、血糖儀、硝酸甘油、阿司匹林等急救物品，家人要掌握使用方法及注意事項，這些“急救小衛士”關鍵時能守護健康。

應急處理方法：若發現有人出現腦出血癥狀，像頭痛、嘔吐、肢體無力、言語不清，務必先冷靜，這是應對要點。立刻撥打120，清晰說明癥狀、年齡、性別、發病時間與地點。等待期間，讓患者安靜，勿劇烈搬動；清醒者平臥且頭部稍墊高，昏迷者頭偏一側并清除嘔吐物。解開衣領、腰帶，別喂水喂藥。正確處理能為救治贏得時間，提升成功率。

腦出血雖然是一種嚴重的疾病，但通過日常生活中的積極預防和對前兆癥狀的及時察覺，能夠在很大程度上降低其發病風險，提高救治的成功率。