關節脫位，學會正確處理是關鍵

肩肘等大關節易出現脫位

簡單來說，關節脫位是指兩塊本應相連的骨頭通過關節連接在一起時，受到外力影響，導致這兩塊骨頭的位置發生改變，脫離了正常的位置，最常見的關節脫位發生在肩關節、肘關節、膝關節和髖關節等部位。當發生關節脫位時，受傷者通常會出現一些典型的癥狀：

1.劇烈的疼痛。關節脫位時，關節部位會突然產生劇烈的疼痛感，尤其是在移動受傷部位時，疼痛感更為明顯。疼痛可能是持續的，也可能間歇性發作。

2.關節變形。關節脫位后，受傷部位的關節可能會發生明顯的變形，如肩膀關節脫位時肩膀可能會突出；肘部脫位時，肘關節周圍可能會發生明顯的凸起。

3.腫脹與淤血。關節脫位后，由于局部血管破裂，受傷部位通常會出現腫脹和淤血，這些現象是身體自我修復的一部分，可能會在幾小時到幾天內逐漸消退。

4.活動受限。關節脫位后的另一個常見癥狀就是活動受限，受傷部位的運動能力明顯下降，甚至無法進行簡單的活動，比如抬臂、轉動肘部或膝蓋等。

5.麻木或刺痛感。在一些嚴重的脫位情況下，如果脫位部位壓迫到神經，受傷者可能會感到局部麻木、刺痛或失去感覺，這種情況通常提示神經可能受到壓迫，需要盡快就醫處理。

外力沖擊是常見誘因

關節脫位的發生有多種原因，包括：

1.運動損傷。運動是導致關節脫位的常見原因之一，特別是在一些高強度或接觸性運動中，如籃球、足球、摔跤、拳擊等。運動過程中，劇烈的沖撞或扭傷可能會使關節過度拉伸或受到撞擊，導致骨頭脫位。

2.摔倒。當我們摔倒時，往往會伸手去支撐身體或用力著地，這時手腕、肩膀或膝蓋等部位的關節容易受到壓力，從而發生脫位，尤其是當摔倒的動作不當或摔倒的力量過大時，脫位的風險就會增加。

3.交通事故。汽車碰撞或摩托車摔倒時，車主或騎行者的身體往往會遭受強烈的沖擊，導致關節發生脫位。交通事故中，常見的是肩膀、膝蓋、髖部等部位的關節脫位。

4.高處墜落。高處墜落，尤其是從較高的地方跌落到地面時，往往會導致身體嚴重受傷。由于落地時的巨大沖擊力，尤其是當人用手臂去支撐身體時，容易導致手腕、肘部、肩膀等部位的關節脫位。

5.先天性關節松弛。除了外力的影響，某些人天生關節較為松弛，這種情況被稱為“關節松弛癥”。這些人天生關節韌帶和軟組織比較松弛，關節活動范圍更大，因此發生脫位的風險較高。比如一些人可以做出“脫臼”的動作，即使沒有外力作用，關節也容易發生脫位。

6.重復性勞損。某些職業或習慣需要長期重復相同的動作，如搬運重物、頻繁舉重、敲打鍵盤等，可能讓關節長期處于高壓狀態，增加脫位的風險。

7.過度地拉伸或扭轉。一些日常活動中過度拉伸或扭轉關節，也可能引發脫位。例如，玩耍時拉扯孩子的胳膊，可能導致肘關節脫位；或突然扭動膝蓋時，可能導致膝關節脫位。

處理方法要講科學

關節脫位是一種常見的傷害，處理不當可能導致更嚴重的后果，下面是一些處理關節脫位的常見方法：

1.立即停止活動。當發生關節脫位時，最重要的第一步是立即停止任何活動，避免繼續運動或用力，因為關節脫位時，脫位的部位通常會伴隨著劇烈的疼痛和不適，如果繼續活動，不僅會加重疼痛，還可能導致其他組織（如軟組織、神經、血管）的損傷，甚至會加重脫位情況。停止活動后，保持脫位關節不再受到任何外力的影響，這樣才能為接下來的處理和治療爭取寶貴的時間。如果是在運動中發生的脫位，立即停下來并讓患者保持靜止狀態，不要試圖移動受傷部位。

2.固定傷處，避免移動。一旦關節脫位，需要將受傷部位進行適當固定，避免關節在受傷后進一步的移動。固定的目的是減少關節和周圍組織的二次損傷，同時避免因不當移動造成更嚴重的后果。固定的方法可以使用簡單的繃帶、夾板或者任何可以限制關節運動的工具，如果沒有專業的固定工具，可以用衣物、木板或者其他材料臨時固定。固定時，要注意確保固定的部位牢固，但也不要過于緊繃，以免影響血液循環。如果受傷的是肘關節、膝關節或肩關節，最好讓患者保持該關節處于自然位置，不要強行去調整關節角度。

3.冷敷止痛。關節脫位后通常會伴隨有劇烈的疼痛和腫脹，冷敷是緩解這種癥狀的一個有效方法。冷敷能夠通過收縮血管，減緩血液流動，減少腫脹，并起到一定的止痛效果。冷敷時可以用冰袋、冰塊或冷毛巾包裹物品，但要避免將冰直接接觸皮膚，可以通過毛巾或者布料隔開。每次冷敷時間不宜過長，一般控制在15～20分鐘，避免凍傷。如果腫脹較嚴重，可以每隔一段時間就進行一次冷敷，幫助緩解疼痛和腫脹。需要注意的是，冷敷是一個輔助性措施，主要作用是緩解初期癥狀，并不能替代專業的治療。冷敷僅限于受傷后24小時內進行，過后如果有持續的疼痛和腫脹，應及時就醫處理。

4.盡快就醫。關節脫位是一種較為嚴重的損傷，需要盡早就醫處理。在固定好傷處并進行適當的冷敷后，應盡快帶傷者到醫院進行檢查。醫生會根據脫位的部位和情況，進行專業的處理，常見的處理方法包括將脫位的關節復位，將骨頭恢復到正常的位置。在這個過程中，醫生會根據具體情況采取不同的手法，確保關節復位順利，并且不會對其他組織造成傷害。復位過程通常會使用麻醉或鎮痛藥物，以確保患者在治療過程中不會感到劇烈疼痛。復位成功后，醫生通常會通過拍X光或其他影像學檢查來確認關節是否復位到正確的位置。之后，患者通常需要佩戴支具或者石膏固定傷處，避免在恢復期間再次活動。

5.佩戴固定裝置。在關節復位后，醫生通常會建議患者佩戴固定裝置，如夾板、石膏、支架等，這些固定裝置可以幫助關節保持穩定，減少不必要的活動，防止關節再次脫位。在佩戴固定裝置期間，傷處能夠得到更好的休息與修復。

6.康復訓練。關節脫位經過治療后，恢復期的康復訓練也是非常重要的，這一階段的目標是幫助患者恢復關節的活動范圍，增強關節周圍的肌肉力量，避免脫位后出現長期的功能障礙。康復訓練通常包括逐步增加活動量的運動，如輕微的關節活動、肌肉強化訓練等。康復訓練的時間表會根據患者的具體情況而有所不同，一般來說，初期的康復訓練主要集中在避免關節僵硬、恢復基本的活動功能。而隨著恢復的進行，康復訓練會逐漸增加強度，重點加強關節周圍的肌肉群，從而提高關節的穩定性和耐力。

7.避免過早負重。關節脫位后的恢復需要時間，過早負重可能會導致關節再次受傷，甚至引發長期的后遺癥。因此，在關節恢復過程中，要避免過早讓受傷的關節承擔過多的壓力。醫生通常會根據恢復進度，指導何時可以開始逐步增加負重，避免急于恢復活動。

預防關節脫位6建議

1.增強肌肉力量。通過定期的力量訓練，可以增強肌肉的支撐力，幫助關節保持穩定。比如，練習一些腿部、肩部和核心肌群的鍛煉，能夠有效減少關節脫位的風險。強健的肌肉可以為關節提供更多的保護，避免因外力撞擊或扭動而導致脫位。

2.正確的運動技巧。正確的運動技巧可以減少不必要的扭傷和拉傷，降低關節受傷的風險，特別是一些高強度的運動，如籃球、足球等，更需要特別注意運動中的技巧和動作。

3.佩戴護具。在進行一些高強度運動或活動時，佩戴膝蓋護具、護腕、護肘等裝備能夠有效減緩外力對關節的沖擊，減少關節脫位的發生。

4.保持身體柔韌性。通過適當的拉伸和瑜伽練習，保持關節和肌肉的靈活性，可以避免關節因過度緊張或拉伸過度而發生脫位。特別是在運動前進行熱身，拉伸身體，增加肌肉的柔韌性，有助于減少受傷的風險。

5.避免重復性勞損。為了保護關節，應避免長時間重復同一動作，中間適當休息，并注意調整動作幅度，減輕關節的負擔。

6.定期檢查關節健康。對于關節容易脫位或有脫位史的人，定期進行關節檢查非常重要，醫生可以通過評估關節的狀態，提供針對性的保護建議。如果有必要，可以通過佩戴支具或接受康復治療來進一步穩定關節，防止再次受傷。